Fogyás általános információk
A legjobb súlycsökkentő sportok azok, amelyek rövid idő alatt jelentős mennyiségű kalóriát égetnek el. A fogyás egyetlen módja az, hogy több kalóriát éget el, mint amennyit fogyaszt. Ezt a célt diéta és testmozgás útján lehet elérni. Mivel egy kiló zsír egyenlő 3500 kalóriával, a 3500 kalória égetése 1 font súlyvesztést eredményez. Bár a kalória csökkentése az étrendben az egyik módszer e cél elérésére, a testmozgás egy másik módszer, amelyet be kell építeni minden súlycsökkentési tervbe. A sport különféle kalóriákat éget, az életerő és az aerob aktivitás szintje alapján.
A legjobb egyéni súlycsökkentő sportok
Zsírégető csapatsport
A versenyző csapat sport egy másik hatékony módszer a felesleges felesleg elvesztésére. A gyors tempójú, magas és állandó aktivitású sport a leghatékonyabb zsírégetők. Ilyen például a foci, kosárlabda, futball és tenisz, amelyek mindegyike óránként több mint 500 kalóriát éget el egy 130 fontnál. felnőtt. A boksz óránként 844 kalóriát éget el egy 155 fontért. felnőtt, csakúgy, mint a versenyző evezés. A lassabban mozgó sportok, mint például a baseball, a röplabda és a softball, sokkal alacsonyabb kalóriát égetnek. Azoknak, akik inkább eklektikus ízűek, próbálj ki heti meget a jai alai vagy a tök közül, amelyek mindegyike óránként 844 kalóriát éget el egy 155 fontért. felnőtt.
Alternatív sportok
A fogyás lehetősége nem korlátozódik a tipikus tornatermi sportokra. Például számos harcművészet nagyon sok kalóriát éget el. Egy óra taw kwon 910 kalóriát éget el egy 200 fontnál. felnőtt. A kültéri szerelmesek élvezhetik a természetet, miközben lefogynak. A 154 font. A felnőtt körülbelül 370 kalóriát éget el egy órás mérsékelt kirándulás alatt, ahogyan azt a Betegségmegelőzési és Megelőzési Központok megjegyezték.
