A grapefruit alacsony kalóriatartalmú, mindössze felére 41 kalóriával, és magas C-vitamin-tartalommal, a napi napi érték 73 százalékával. Előzetes bizonyítékok vannak arra, hogy a grapefruit különböző módon segíthet a fogyásban, attól függően, hogy mikor eszik.
Étkezés előtti előnyök
A 2006-ban a "Journal of Medicinal Food" -ben közzétett tanulmány megállapította, hogy azok az emberek, akik minden étkezés előtt fogyasztottak egy grépfrút felét, nagyobb fogyásban részesültek, és javult az inzulinrezisztencia, mint azoknak, akik nem fogyasztottak grapefruitot. Egy másik, a „Nutrition & Metabolism” című, 2011-ben közzétett tanulmány megállapította, hogy az étkezés előtti ivóvíz ugyanolyan jótékony hatással bír, mint a grapefruit evés, bár a grapefruit csoportban élők jobban javították a koleszterinszintet. A grapefruit hozzáadása miatti súlycsökkenés, amikor ez megtörtént, minimális volt - körülbelül 4 font 12 hét alatt.
Étkezés utáni ellátások
A grapefruit étkezés utáni étkezésének fő előnye akkor származik, ha grapefruitot eszik desszertként való édes élvezet helyett. Ez lehetővé teszi a kalóriák csökkentését, megkönnyítve a fogyást. Például egy csokoládé süti kb. 53 kalóriát tartalmaz, egy szelet csokoládétorta körülbelül 249 kalóriát és egy brownie körülbelül 112 kalóriát tartalmaz. Ha a grapefruit felét megeszi ezeknek az ételeknek az egyikének helyett, 11-208 kalóriát takarít meg, ami idővel jelentős veszteséget eredményezhet.
Bármikor előnyei
Az Egyesült Nemzetek Élelmezési és Mezőgazdasági Szervezete szerint a citrusfélék, például a grépfrút csökkenthetik a szívbetegségek, rák, szürkehályog és vérszegénység kockázatát. Azok az emberek, akik minden étkezés után a grapefruit felét megették, lefogytak, csökkent derék kerületük és csökkentek a vérnyomás hat hét után egy tanulmányban, amelyet 2012. júliusában a "Metabolizmus" publikált. Ezek az eredmények azonban előzetesek, és nagyobb tanulmányokra van szükség ellenőrizze az elhízás és a szívbetegség megelőzésének hatásait és potenciálját.
Lehetséges szempontok
A grapefruit kölcsönhatásba lép bizonyos gyógyszerekkel, ezért ne adja hozzá étrendjéhez anélkül, hogy előtte konzultálna orvosával. Megadhatja, hogy a szervezet felszívja a gyógyszerek többé-kevésbé, és potenciálisan növeli a mellékhatások kockázatát. Az érintett gyógyszerek magukban foglalják bizonyos sztatinokat, vérnyomáscsökkentő gyógyszereket, depressziós gyógyszereket, szervátültetési gyógyszereket, aritmiás gyógyszereket, amiodaront, erekciós rendellenességeket gyógyító sildenafil, allergiás gyógyszer fexofenadine és a HIV gyógyszert sakvinavir. A rózsaszín grapefruit nem biztonságos a szívizomzavarban szenvedők számára, mivel a Drugs.com szerint befolyásolhatja a normál szívritmust.
