Sokak számára a golf egyszerre élvezetes játék és egyfajta mód az egészséges testmozgáshoz. Függetlenül attól, hogy a pályán sétálnak, a kocsit elfoglalják, vagy a hegyláncban gyakorolnak, a golf egy pihentető módszer a további kalóriák elégetésére, még akkor is, ha csak kilenc lyukú kirándulásról van szó.
Noha a golf nem lehet a legfeszítőbb sport, mint minden tevékenység, kalóriát éget. A játék során elégetett kalóriák száma természetesen attól függ, hogy a játékos jár-e, vagy a kocsi alatt játszik-e a játék során.
Golf fogyni
Ha a cél a fogyás, ne feledje, hogy egy kilogramm zsír elvesztése 3500 kalória elégetését jelenti a Mayo klinika szerint.
Mivel a testnek kb. 3500 kalóriát kell elégetnie, hogy elveszítse 1 fontját, ha minden nap kilenc lyukkal játszik járás közben, ezt a célt öt napon belül eléri. Hacsak nem az a terv, hogy minden nap golfoljunk, akkor csak a golfra hagyatkozva lehet lefogyni. Bár a séta azokon a napokon, amikor egy játékos nincs a golfpályán, segíthet.
A Harvard Health Publications 2017. évi cikke szerint, 4, 5 km / h sebességgel, óránként kb. 300 kalóriát égethet el valaki, aki súlya 125 font, 370 kalória egy 155 font súlyú ember számára és 445 kalória súlya 185 fontnál. Ha hetente hat nap jár, és 9 lyukkal játszik, miközben hetente egy nap klubokat hordoz, akkor hetente akár 3500 extra kalóriát is elégethet.
Kilenc lyuk sétálása klubok tartása közben
A Golfról szóló 2008. évi cikk azt mondja, hogy ha jó edzést szeretne végezni egy gyors kilenc lyuk lejátszása közben, próbálja meg a klubokat hordozni, miközben a pályán jár.
A Shapefit című cikk szerint valaki, aki súlya 130 font, majdnem 500 kalóriát költenek kilenc lyuk eljátszására másfél órán keresztül, miközben egy golftáskát hordoz. Ugyanaz a tevékenység, ha 155 kg súlyú. szerint 615 kalóriát éget el, és valaki, aki a mérleget 190 fontnál haladja meg, több mint 730 kalóriát fog felhasználni.
Ehelyett lovagoltam a golfkocsit
Néha nehéz lehet, ha nem is lehetetlen a golfpálya sétálni. Sok helyen erőteljesen megkönnyítheti a golfkocsik használatát, mivel ez jelentős bevételi forrást jelenthet. Meglepő módon bizonyítékok vannak arra, hogy jelentős mennyiségű kalóriát is fel lehet használni, még ha kosár is van.
Bár kevés adat áll rendelkezésre a kocsiban való golfozás közben elégetett kalóriákról, kivonva az egyedül sétáláshoz felhasznált kalóriákat a sétálás során elfogyasztott golfból, nagyjából becsülni lehet azokat a kalóriákat, amelyek a kocsi használata során elégethetők.
A lassú járás óránként 180 kalóriát éget el, tehát ha ezen a sebességen két órán át becsüljük meg a sétakomponenst, és kivonjuk a 360 kalóriát az előző eredményből, akkor körülbelül 460 kalóriát kapunk kilenc lyukhoz, miközben lovagolunk a golfkocsiban.
A Denverben az Egészség- és Sporttudományi Rózsaközpont által elvégzett kicsi, mindössze nyolc embert érintő vizsgálat azt találta, hogy átlagosan 411 kalóriát égettek el, miközben kilenc lyukú kocsikkal golfoztak.
