A Gazelle edzőgép gyártói és promóciói szerint a felszerelés segít a fogyásban, javítja a szívműködést és az izomtónusot. A gép alapvető alkotóelemei a sikló két lábpedál és a kormányokkal szemben álló két kormány. Az általa kínált sokféle ellenállás miatt néhány kérdés merül fel, segíthet-e a gép hatékony edzéseket. Ha nem versenyképes testépítő vagy, aki maximális izomtömegre törekszik, a Gazelle segít aerob edzések létrehozásában és számos izom előnyeit nyújtja.
szempontok
Mint minden más edzőkészülékhez, a Gazelle csak akkor nyújt egészségügyi és fitnesz-előnyt, ha rendszeresen és helyesen használja. A Gazelle egyes modelljei csak a test súlyával szemben kínálnak ellenállást. Az ellenállással magasabb helyzetben lévő Gazelle használata több izom erőfeszítést igényel, segítve az izmok tonizálását és felépítését, valamint javítva az izmok kitartását. Ha a gépet kevésbé használja, magasabb intenzitású gyakorlatokat hoz létre a kardio edzésekhez. Ha hagyja, hogy a testtömeg lendületében mozogjon a gép, kevesebb izommunkát fog igénybe venni, és kevesebb eredményt fog elérni. Ha nagy izmaid vannak, akkor a Gazelle által biztosított ellenállás nem teheti lehetővé az izomtömeg jelentős növekedését.
Zsírégető edzések
Aerob edzések
Több kalóriát éget el, és több kihívást jelent a kardio-légzőrendszerre, ha 20 percig vagy annál hosszabb ideig dolgozik. A Gazelle-en végzett munka ütemének növelése, az ellenállás szintjének növelése, vagy mindkettő kombinációja elősegíti a hatékony kardio edzés létrehozását. Ha növeli a pulzusát a gép ellenállásának növelésével, de ez túl gyorsan fáraszt, csökkentse az ellenállás beállítást. Ha növeli a pulzusát a karok és a lábpedálok gyors mozgatásával, kis ellenállás mellett, akkor előfordulhat, hogy nem elég izommunkát végez.
Intervallum edzés
A jól kondicionált sportolók használhatják a Gazelle-t sprint-edzési edzések elvégzésére, amelyek nagy intenzitású edzésekből állnak, legfeljebb két percig, egy vagy több perc pihenéssel minden sprint között. Ha a Gazelle-t aerob edzésekhez használja, Tony Little, a Gazelle-t népszerűsítő fitnesz-szakértő azt javasolja, hogy adjon hozzá néhány 30–90 másodperces „Power Sprint” -t az edzéshez.
Izom munka
A Gazelle nem rendelkezik motorral, és az izmok használatával megköveteli a gép karjainak és pedáljainak mozgatását. Nagyobb ellenállás használata az ezt a funkciót kínáló modelleknél segít az izmok felépítésében és tonizálásában. A gép hosszabb használata javítja az izmok kitartását. A lábak használatának csökkentése edzés közben növeli a felsőtest erőfeszítéseit, míg a kevesebb kar igénybevétele javítja az alsó testtest edzését. A test testének másképp mozgatása a gépen lehetővé teszi, hogy meghatározott izmokat célozzon meg. Például, a lábujjon állva jobban működik a borjak. A hátrahajlás még jobban bekapcsolja a hátrányokat, a fenék és a csípőt. A könyök behúzása és előrehajlása megbénítja a bicepszet és a mellkasát, míg a könyök kinyújtása több tricepsz és lat erőfeszítést igényel. Ha oldalirányban áll a gépen, akkor a külső és a belső lábad izmait fogod használni.
