A hasa gomb sérv, más néven köldök-sérv, a belek, a zsír vagy a folyadék duzzadása, amely áthalad a gyomor izmainak meggyengült területén. Vannak, akik még azt sem tudják, hogy ott van, anélkül, hogy orvosa rámutatna; mások számára fájdalmat és kellemetlenséget okoz.
A székrekedés minimalizálása segíthet megelőzni a problémákat, ezért az étrendjét magas rosttartalmú ételekkel kell kitöltenie, és kerülnie kell az alacsony rosttartalmú ételeket.
Egyél több rostot
A hasgombokkal történő székrekedés megakadályozása érdekében töltsön el egy napi 25–35 g rostot. Lassan adagoljon rostot az étrendbe, hogy az emésztőrendszer ideje alkalmazkodjon a növekedéshez, és igyon sok vizet, legalább napi 8 csésze. A magas rosttartalmú ételek közé tartoznak a gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonafélék, bab, diófélék és magvak.
Alacsony rosttartalmú élelmiszerek cseréje
Az alacsony rosttartalmú ételek cseréje a magas rosttartalmú élelmiszerekre segíthet abban, hogy több rost szerepeljen az étrendben, és rendszeresen tartsa. Például a fehér kenyér helyett, amely szeletben körülbelül 1 gramm rost tartalmaz, enni teljes kiőrlésű kenyeret, amelynek szelet 2 gramm. Vagy még jobb, ha cseréljük ki a fehér rizst, amelynek csészénként 1 gramm rost van, az árpára, amelynek 8 gramm rostja van egy fél csészében, mint gabonafélét. A teljes kiőrlésű tészta jobb választás, mint a fehér, mivel magasabb rosttartalma van. Fokozhatja a rostbevitelét is azáltal, hogy a szokásos húsfehérjét néhány babral helyettesíti.
