Ha hasmenése van, a banán és a rizs evése lehet a legfontosabb dolog az elmédből, ám ez az élelmiszer-kombináció több okból is jótékony hatású. A banán és a rizs együttesen képezik a BRAT étrend két fő alkotórészét, amelyet gyakran javasolnak a hasmenés kezelésének részeként.
A banán és a rizs egyaránt enyhe, lágy és alacsony rosttartalmú, tehát könnyen emészthetők, és elősegítik a gyomor többi ételének megkötését. Fontos tápanyagokat biztosítanak, amelyek elvesznek a krónikus hasmenés során. Noha a táplálkozás segíthet, ha túlzott vagy elhúzódó hasmenése van, keresse fel orvosát, hogy megbizonyosodjon arról, hogy más folyik-e.
A hasmenés problémája
A hasmenés kényelmetlen lehet, és néha fájdalmas is lehet; ebben nincs kétség. De ez nem a legfontosabb probléma, ami a laza széklet megjelenésével jár. Míg az időnként fellépő hasmenés nem okoz sok problémát, a krónikus, elhúzódó hasmenés nagy mennyiségű vizet és ásványi anyagokat vezet ki, ami kiszáradáshoz és elektrolit-egyensúlyhiányhoz vezet.
A Cleveland Clinic megjegyzi, hogy ez általában csak akkor jelent problémát, ha naponta több mint háromszor van hasmenés, és nem fogyaszt elegendő folyadékot, ám ez nagyobb aggodalomra adhat okot nagyon fiatal, nagyon idős vagy már beteg emberek számára.
A hasmenés által okozott másik probléma a malabsorpció. A hasmenés megnehezíti a test számára a tápanyagok felszívódását az ételéből, mivel a dolgok olyan gyorsan mozognak az emésztőrendszeren. Noha ez nem jelent problémát, ha a hasmenés csak néhány napig tart, problémává válhat, ha a hasmenés krónikus. A tartós hasmenés növeli a tápanyaghiány és az alultápláltság kockázatát.
Az Országos Cukorbetegség és Emésztőrendszeri és Vesebetegségek Intézete szerint a malabsorpció és az alultápláltság gyakrabban fordul elő olyan krónikus hasmenést okozó emésztőrendszeri állapotoknál, mint például fekélyes vastagbélgyulladás, élelmezési intolerancia és allergiák és krónikus fertőzések.
Dehidráció tünetei
- Sötét vizelet
- Alacsony vizeletmennyiség
- Megnövekedett pulzus
- fejfájás
- Kiöblített vagy száraz bőr
- Ingerlékenység
- Zavar
- Szédülés
A BRAT diéta
A BRAT jelentése a banán, a rizs, az almaszósz és a pirítós, amelyek mind nyájas, lágy, alacsony rosttartalmú ételek, amelyek enyhíthetik a hasmenést és csökkenthetik a kiszáradás kockázatát. A BRAT étrendben szereplő összes élelmiszert kötőanyagként osztályozzák, mivel ezek elősegítik a széklet megszilárdulását és csökkenthetik a hasmenést. Ezek is könnyen emészthetők, tehát általában nem terhelnek túl sok erőt a testén, és segíthetnek az ételek visszatartásában, ha hányás jelentkezik.
A hasmenés kezelésére szolgáló banán étkezése különösen hasznos, mivel a könnyű emészthetőség mellett a banánban magas a káliumszint. Ha krónikus és tartós hasmenése van, a kálium az egyik elektrolit, amelyet nagy mennyiségben kiürít a testéből. A banán segíthet az elveszített kálium pótlásában és csökkentheti a kiszáradás kockázatát.
A banán és a rizs szintén magas az egyszerű szénhidráttartalma, amely gyors energiaforrást jelenthet, ha hasmenéstől szenved.
A BRAT diéta enyhítése
Természetesen, ha hasmenése van, vagy ha a korai szakaszban van a gyógyulás, akkor nem akarja, hogy jobbra induljon, ha egy hatalmas tányért eszik, amely tele van banánnal és rizzsel. Lena Beal, MS, RD, LD, a Piedmont Healthcare terápiás dietetikusa azt javasolja, hogy hagyjon legalább hat órát az utolsó hasmenés vagy hányás epizódja után, mielőtt bármit is enni akar.
Ezután vizet és más tiszta folyadékokat kortyolgathat, például almalé, gyógytea vagy csontleves. Miután a gyomrod megáll, és egy kicsit jobban érzi magát, könnyen elfogyaszthat banánt és rizst, valamint más BRAT ételeket, például almaszószot, pirítóst, kekszet és zabliszt. Egyéb könnyen emészthető lehetőségek a burgonya, a sima földimogyoróvaj, a bőr nélküli csirke, az őrölt hús és a túró.
A hasmenés elkerülhető ételei
Míg a banán és a rizs hasznos lehet a hasmenés terén, más ételek még rosszabbá tehetik a helyzetet. A Harvard Health Publishing megjegyzi, hogy az öregedéssel az emésztőrendszer érzékenyebbé válhat bizonyos ételekre vagy az ételek elkészítésére. Ha hasmenése van, és még akkor is, ha még a gyógyulás szakaszában van, és a gyomor kissé savanyúnak érzi magát, akkor érdemes elkerülni ezeket az ételeket és italokat:
- Bármi koffeinnel
- Tejtermékek (tej, sajt, tejszín, fagylalt)
- Zsíros és zsíros ételek
- Gyümölcs és gyümölcslé
- Fűszeres ételek
- Diétás és cukormentes ételek és cukorkák (szorbit, mannit és xilit)
- Alkohol
- Bármilyen fruktóznal vagy magas fruktóztartalmú kukoricaszirupmal készített feldolgozott élelmiszer
- Nyers és kerek keresztes zöldség (brokkoli, káposzta, kelbimbó)
- Szénsavas üdítők
Ha jobban érzi magát, lassan hozzáadhatja ezeknek az ételeknek a részét, hogy megnézze, hogyan reagál a test. Ha ismét a hasmenés tüneteit tapasztalja meg, szüntesse meg a szintet, és térjen vissza a BRAT étrendbe, amíg tiszta nem lesz.
Egyéb hasmenés kezelés
A legtöbb ember számára a bélprobléma önmagában oldódik meg, és nincs szükség további hasmenés-kezelésre, de vannak olyan dolgok, amelyeket megtehetsz a tünetek kezelése és kényelmesebbé tétele érdekében, amíg a dolgok megoldódnak.
A Cleveland Clinic azt javasolja, hogy folyadékot iszzanak étkezés közben, nem velük együtt. Ha antibiotikumokat szed és gyanítja, hogy ez a hasmenés oka, a sima joghurt étkezése hasznos probiotikumokat eredményezhet, amelyek elősegítik a bél egyensúlyát, és enyhíthetik a tüneteket.
Amellett, hogy a megfelelő ételeket fogyasztja, és elkerüli azokat az ételeket, amelyek még rosszabbá tehetik, a legjobb hasmenés-kezelés az idő. Ha orvosa megvizsgálta Önt és nincs semmi hibája, addig engedje meg, amíg a hasmenése megszűnik, ami általában egy-két nap alatt akut esetekben, és két-négy hét alatt tartósabb esetek esetén fordul elő.
