Azt mondani, hogy Carrie Underwood nagyon elfoglalt volt, mióta megnyerte az "American Idol" 4. évadát, hatalmas alábecsülést jelentene. 2005 óta öt albumot ad ki, öt turné címe és hét Grammy-díjat nyert. Ennek ellenére a 35 éves országos énekesnő időt ad arra, hogy profiként dolgozzon ki és egészséges életmódot éljen. Még saját fitneszvonalon is van, és soha nem hagyja ki a lehetőséget, hogy az étrendjéről beszéljen. És bár nem tudjuk pontosan megmondani, hogyan válhat egy country zene szupersztárrá, olvassa el tovább, hogy megtudja, hogyan lehet enni.
Azt mondani, hogy Carrie Underwood nagyon elfoglalt volt, mióta megnyerte az "American Idol" 4. évadát, hatalmas alábecsülést jelentene. 2005 óta öt albumot ad ki, öt turné címe és hét Grammy-díjat nyert. Ennek ellenére a 35 éves országos énekesnő időt ad arra, hogy profiként dolgozzon ki és egészséges életmódot éljen. Még saját fitneszvonalon is van, és soha nem hagyja ki a lehetőséget, hogy az étrendjéről beszéljen. És bár nem tudjuk pontosan megmondani, hogyan válhat egy country zene szupersztárrá, olvassa el tovább, hogy megtudja, hogyan lehet enni.
1. Egyél zöldségeket reggel, délben és este
Carrie Underwood szigorúan vegetáriánus étrendet követ, lehetővé téve egy időben néhány tojásfehérjét és sajtot. A LIVESTRONG.COM interjújában Underwood pontosan kiderítette, mit eszik egy nap alatt. "A reggelire szeretek tofu-kavarogni apróra vágott paprikával, hagymával, némi salsaval és pirítóssal" - mondta. Ebédre nagy mennyiségű energiát kap egy fehérjével csomagolt szendvics: "Vegetáriánus húst és avokádót használok, hogy megtöltsön." Az út egészében egészséges harapnivalókat sürget (erről később még sokkal inkább), majd a napján többet zöldséggel fejez be. "Mindig zöldségeket sütök, édes burgonyát, vegetáriánus hamburgert vagy spagetti tököt készítek" - mondta. Egészséges és finom! A kalória-nyomkövető alkalmazás használatával füleket is tarthat arról, hogy mit eszik egy nap alatt.
Carrie Underwood szigorúan vegetáriánus étrendet követ, lehetővé téve egy időben néhány tojásfehérjét és sajtot. A LIVESTRONG.COM interjújában Underwood pontosan kiderítette, mit eszik egy nap alatt. "A reggelire szeretek tofu-kavarogni apróra vágott paprikával, hagymával, némi salsaval és pirítóssal" - mondta. Ebédre nagy mennyiségű energiát kap egy fehérjével csomagolt szendvics: "Vegetáriánus húst és avokádót használok, hogy megtöltsön." Az út egészében egészséges harapnivalókat sürget (erről később még sokkal inkább), majd a napján többet zöldséggel fejez be. "Mindig zöldségeket sütök, édes burgonyát, vegetáriánus hamburgert vagy spagetti tököt készítek" - mondta. Egészséges és finom! A kalória-nyomkövető alkalmazás használatával füleket is tarthat arról, hogy mit eszik egy nap alatt.
2. Ismerje meg élelmiszer-forrását
Miközben Underwood elsősorban vegán étrendet fogyaszt, bevallja, hogy alkalmanként meg fogja szakítani, amikor szembe kerül a születésnapi tortával. Még azok közül is, akik állati termékeket fogyasztunk, megtanulhatják vegánná válásának érvelését. "A veganizmusom azon az aggodalomon alapul, hogy honnan származik az ételem" - mondta önmagának. "A tökéletes világomban webkamerák lennének, bárhol is feldolgozzák az ételeket, hogy tudjam, mennyire tiszta."
Ez szélsőségesnek tűnhet, de Underwood valamiért fekszik. "Ha fel tudnék emelni saját teheneimet és csirkéimet, és előállíthatnám saját tojást és sajtot, akkor fantasztikus lenne" - magyarázta a Self-nek. "Az étel jobban íze lenne, mert az állatok boldogok lennének." Még mindig szkeptikus? Az állattenyésztési kutatások bebizonyították, hogy a stresszmentes állatok ízletesebb húst termelnek.
Hitel: Alberto E. Rodriguez / Getty Images Szórakozás / GettyImagesMiközben Underwood elsősorban vegán étrendet fogyaszt, bevallja, hogy alkalmanként meg fogja szakítani, amikor szembe kerül a születésnapi tortával. Még azok közül is, akik állati termékeket fogyasztunk, megtanulhatják vegánná válásának érvelését. "A veganizmusom azon az aggodalomon alapul, hogy honnan származik az ételem" - mondta önmagának. "A tökéletes világomban webkamerák lennének, bárhol is feldolgozzák az ételeket, hogy tudjam, mennyire tiszta."
Ez szélsőségesnek tűnhet, de Underwood valami ellenére áll. "Ha fel tudnék emelni saját teheneimet és csirkéimet, és előállíthatnám saját tojást és sajtot, akkor fantasztikus lenne" - magyarázta a Self-nek. "Az étel jobban íze lenne, mert az állatok boldogok lennének." Még mindig szkeptikus? Az állattenyésztési kutatások bebizonyították, hogy a stresszmentes állatok ízletesebb húst termelnek.
3. Kövesse nyomon az étkezését
A Cosmopolitan-nal készített interjúban Underwood elismerte, hogy úgy érzi magát, mint egy bajnok. "Örökké tartottam egy élelmiszernaplót, mivel feneketlen gödör vagyok, és mindenkit tudok elfogyasztani, akit ismerek" - vallotta be. Sok kapcsolatban állsz? "Amint ezt felismertem magamról, elkezdtem követni a táplálékomat, amely segít jobb döntéseket hozni, és odafigyelni arra, amit eszem" - magyarázta. És mivel ez a 21. század, Underwood leürítette a tollat és a papírt. "Most a Livestrong.com MyPlate alkalmazással dolgozom, amely nagyszerű információt tartalmaz az ételekkel kapcsolatos táplálkozási információkról" - mondta önmagának.
A MyPlate alkalmazás segít meghatározni és nyomon követni, hogy hány kalóriát kell enni egy nap alatt a célsúly eléréséhez - függetlenül attól, hogy fontot akar-e fenntartani, elhozni vagy elveszíteni fontot - útközben. Vannak olyan hasznos grafikonok is, amelyek segítenek a makrotápanyag-bevitel megjelenítésében.
Hitel: Michael Loccisano / Getty Images Szórakozás / GettyImagesA Cosmopolitan-nal készített interjúban Underwood elismerte, hogy úgy érzi magát, mint egy bajnok. "Örökké tartottam egy élelmiszernaplót, mivel feneketlen gödör vagyok, és mindenkit tudok elfogyasztani, akit ismerek" - vallotta be. Sok kapcsolatban állsz? "Amint ezt felismertem magamról, elkezdtem követni a táplálékomat, amely segít jobb döntéseket hozni, és odafigyelni arra, amit eszem" - magyarázta. És mivel ez a 21. század, Underwood leürítette a tollat és a papírt. "Most a Livestrong.com MyPlate alkalmazással dolgozom, amely nagyszerű információt tartalmaz az ételekkel kapcsolatos táplálkozási információkról" - mondta önmagának.
A MyPlate alkalmazás segít meghatározni és nyomon követni, hogy hány kalóriát kell enni egy nap alatt a célsúly eléréséhez - függetlenül attól, hogy fontot akar-e fenntartani, elhozni vagy elveszíteni fontot - útközben. Vannak olyan hasznos grafikonok is, amelyek segítenek a makrotápanyag-bevitel megjelenítésében.
4. Készlet a jól neked fagyasztott élelmiszerekre
Underwood szeret reggelit gyümölcsből, zablisztből vagy egészséges gabonafélékből indítani (furcsa módon). Mint már említettem, gyakran fehérjével csomagolt tofu-rántássá teszi apróra vágott hagymával és paprikával. De reggelente, amikor rövid ideje van - ami, nézzünk szembe, valószínűleg elég gyakran van egy 3 éves fiaval a keverékben - mikrohullámú reggelit burritoval fog kóstolni. "Szeretem az Amy-éktől, és nemrég kipróbáltam egy új vegán chorizót, amely tetszett" - mondta a Cosmopolitan-nak.
Hitel: Jason Merritt / Getty Images Szórakozás / GettyImagesUnderwood szeret reggelit gyümölcsből, zablisztből vagy egészséges gabonafélékből indítani (furcsa módon). Mint már említettem, gyakran fehérjével csomagolt tofu-rántássá teszi apróra vágott hagymával és paprikával. De reggelente, amikor rövid ideje van - ami, nézzünk szembe, valószínűleg elég gyakran van egy 3 éves fiaval a keverékben - mikrohullámú reggelit burritoval fog kóstolni. "Szeretem az Amy-éktől, és nemrég kipróbáltam egy új vegán chorizót, amely tetszett" - mondta a Cosmopolitan-nak.
5. Főzze otthon ételeit
Persze, az elvitel gyors és kényelmes lehet, de Underwood inkább ragaszkodik a házias ételekhez - és jó okból. "Aligha veszünk el vagy eszünk el, mert nem szeretem" - mondta a Cosmopolitannak. "Nem az, hogy csodálatos szakács vagyok - ragaszkodom az alapokhoz, mint a sült zöldségek és a sült krumpli -, de szeretem tudni, mi van az ételemben, és nehéz megmondani, mikor mást készít neked."
A tudomány alátámasztja állítását: Az Elhízás Nemzetközi Szövetsége által végzett tanulmány megállapította, hogy az étkezés magasabb kalória- és zsírtartalommal és alacsonyabb mikrotápanyag-bevitellel jár. Az ételek főzésekor Ön meghatározza, hogy mi megy bele hozzájuk, valamint az adagok mérete, így beállítva a sikerhez. Sőt, egy 2018. évi tanulmány megállapította, hogy a táplálékfelvétel az étkezőket a hormonokat bomló vegyületeknek, ftalátoknak teszi ki.
Hitel: Mark Davis / Getty Images Szórakozás / GettyImagesPersze, az elvitel gyors és kényelmes lehet, de Underwood inkább ragaszkodik a házias ételekhez - és jó okból. "Aligha veszünk el vagy eszünk el, mert nem szeretem" - mondta a Cosmopolitannak. "Nem az, hogy csodálatos szakács vagyok - ragaszkodom az alapokhoz, mint a sült zöldségek és a sült krumpli -, de szeretem tudni, mi van az ételemben, és nehéz megmondani, mikor mást készít neked."
A tudomány alátámasztja állítását: Az Elhízás Nemzetközi Szövetsége által végzett tanulmány megállapította, hogy az étkezés magasabb kalória- és zsírtartalommal és alacsonyabb mikrotápanyag-bevitellel jár. Az ételek főzésekor Ön meghatározza, hogy mi megy bele hozzájuk, valamint az adagok mérete, így beállítva a sikerhez. Sőt, egy 2018. évi tanulmány megállapította, hogy a táplálékfelvétel az étkezőket a hormonokat bomló vegyületeknek, ftalátoknak teszi ki.
6. Készítsen egészséges táplálékot Prep
A hírességek snack-igényei nevetségesek lehetnek, de Underwood számára nem. Csomagolja magát, hogy ellenőrizze magát. "Nem eszem vendéglátást" - mondta a UsMagazine.com-nak.
"Van egy hűtőszekrényem a buszon, és amikor egy tisztességes városban vagyunk, ahol tisztességes élelmiszerbolt van, csak megyek és készletem. Az úton töltött szabad napjaimat mosodai mosáshoz és élelmiszerek vásárlásához töltöm." Néhány a kedvenc ételkülönlegességeiről? Angol teasütemények mogyoróvajjal, nem tehénbárokkal és zöld turmixokkal.
Hitel: Jason Merritt / Getty Images Szórakozás / GettyImagesA hírességek snack-igényei nevetségesek lehetnek, de Underwood számára nem. Csomagolja magát, hogy ellenőrizze magát. "Nem eszem vendéglátást" - mondta a UsMagazine.com-nak.
"Van egy hűtőszekrényem a buszon, és amikor egy tisztességes városban vagyunk, ahol tisztességes élelmiszerbolt van, csak megyek és készletem. Az úton töltött szabad napjaimat mosodai mosáshoz és élelmiszerek vásárlásához töltöm." Néhány a kedvenc ételkülönlegességeiről? Angol teasütemények mogyoróvajjal, nem tehénbárokkal és zöld turmixokkal.
7. Csökkentse a nátriumfelvételt
Valószínűleg megkönnyebbül, ha megtudja, hogy Underwoodnak nincs ilyen hihetetlenül lapos hasa a nap 24 órájában. Ehelyett egy titkos technikát alkalmaz a fogyáshoz közvetlenül a megjelenés és a fotózás előtt. "Ha le akarom vágni, akkor határozottan csökkenteni fogom a nátriumot. Úgy érzem, hogy ez egy olyan dolog, amelyet sok ember étrendjében tényleg figyelmen kívül hagynak" - mondta a Glamour-nak. "Ha valami jön a hétvégén, ami igazán fontos, akkor csodálkozni fog, mennyire laposabb lesz a gyomor, és hogyan tud kiszorulni a nátrium lebontásával."
Mindannyian hallottuk, hogy a túl sok nátrium puffadást okoz, de ez igaz? Kiderült, hogy testünknek minden nap kis mennyiségű nátriumra van szüksége a sejtek megfelelő működéséhez, tápanyagok felszívódásához és a víz visszatartásához. De igen, a túl sok nátrium miatt extra víz visszatarthat, ami ideiglenes súlygyarapodást eredményezhet. A puffadás elkerülése érdekében tartsa napi kevesebb mint 2 300 milligramm (vagy egy teáskanál só) nátriumbevitelét.
Hitel: Rick Wilson / Getty Images Szórakozás / GettyImagesValószínűleg megkönnyebbül, ha megtudja, hogy Underwoodnak nincs ilyen hihetetlenül lapos hasa a nap 24 órájában. Ehelyett egy titkos technikát alkalmaz a fogyáshoz közvetlenül a megjelenés és a fotózás előtt. "Ha le akarom vágni, akkor határozottan csökkenteni fogom a nátriumot. Úgy érzem, hogy ez egy olyan dolog, amelyet sok ember étrendjében tényleg figyelmen kívül hagynak" - mondta a Glamour-nak. "Ha valami jön a hétvégén, ami igazán fontos, akkor csodálkozni fog, mennyire laposabb lesz a gyomor, és hogyan tud kiszorulni a nátrium lebontásával."
Mindannyian hallottuk, hogy a túl sok nátrium puffadást okoz, de ez igaz? Kiderült, hogy testünknek minden nap kis mennyiségű nátriumra van szüksége a sejtek megfelelő működéséhez, tápanyagok felszívódásához és a víz visszatartásához. De igen, a túl sok nátrium miatt extra víz visszatarthat, ami ideiglenes súlygyarapodást eredményezhet. A puffadás elkerülése érdekében tartsa napi kevesebb mint 2 300 milligramm (vagy egy teáskanál só) nátriumbevitelét.
Mit gondolsz?
Meg fogja próbálni Underwood egészséges étkezési szokásait? Hogyan gondoskodhat arról, hogy egészséges és tápláló ételeket eszel? Oszd meg a megjegyzés részben!
Hitel: Christopher Polk / Getty Images Entertainment / GettyImagesMeg fogja próbálni Underwood egészséges étkezési szokásait? Hogyan gondoskodhat arról, hogy egészséges és tápláló ételeket eszel? Oszd meg a megjegyzés részben!
