Ha valaha is pánikrohamot tapasztalt, valószínűleg óriási félelemben él a következőtől. Pánikroham úgy érzi, mintha szívinfarktus vagy halál lenne. Noha a vitaminok nem gyógyítanak, bizonyos tápanyagok enyhíthetik a szorongást és csökkenthetik a pánikrohamok gyakoriságát. Ha pánikrohamokban szenved, konzultáljon orvosával, ahelyett, hogy megpróbálja kezelni az állapotot kiegészítőkkel. Beszéljen meg orvosával minden esetleges kiegészítő kiegészítésről, mivel a kiegészítők kölcsönhatásokat okozhatnak bizonyos gyógyszerekkel.
A pánikrohamokról
Lehet, hogy teljesen őrizetbe veszik, ha pánikrohamot tapasztal, mivel úgy tűnik, hogy a semmiből származnak. Ha pánikrohamakat szenved könnyen azonosítható ok nélkül, akkor pánikbetegség léphet fel. A fizikai tünetek között remegés, szívdobogás vagy dobogó szív, verejtékezés, mellkasi fájdalom, légszomj vagy hiperventiláció és izomfeszültség jelentkezik; A mentális tünetek között szerepel a félelem és a fokozott szorongás, mintha az életed veszélybe kerülne. Miközben a pánikbetegséget általában gyógyszeres kezeléssel és pszichoterápiával kezelik, bizonyos vitaminok és tápanyagok nyugtató hatásúak lehetnek, és segítenek az idegrendszer szabályozásában.
B-vitamin komplex
A szerzők Hobbs és Haas szerint a B-komplex vitaminok kulcsfontosságúak az idegrendszer megfelelő működéséhez, és hasznosak lehetnek pánikrohamban szenvedő betegek számára. A B-komplex vitaminok közé tartozik a B-1 vagy a tiamin; B-2 vagy riboflavin; B-3, niacin; B-5, pantoténsav; B-6, piridoxin; B-7, biotin; B-9, folsav; és B-12, kobalamin. A B-komplex vitaminokat gyakran stresszellenes tápanyagnak nevezik. Az American Cancer Society szerint a B-1 és 2 vitamint a gabonafélékben és a teljes kiőrlésű gabonafélékben találják, a B-3 főként a májban, a halban és a csirkében található, a B-5 szinte az összes élelmiszerben, a B-6 a halakban található., máj, sertés és banán, a B-7 földimogyoróban, májban és tojássárgájában található, a B-9 megtalálható a zöld leveles zöldségekben és a májban, a B-12 pedig a tojásban, a húsban és a baromfiban. A B-vitaminok nélkülözhetetlenek a hangulatszabályozó neurotranszmitterek előállításához. A Better Health Channel szerint a B-vitaminok könnyen elpusztulnak, amikor ételeket főznek vagy feldolgoznak. Bár ritka, egyesek bizonyos B-vitamin hiányokat tapasztalnak, ha étrendjük nem tartalmaz elegendő mennyiségű ilyen ételt. A B-vitamin hiánya szorongást, mentális zavart, fáradtságot és depressziót okozhat, többek között a lehetséges tünetek között. A klinikai vizsgálatok korlátozottak a B-vitaminokkal történő kiegészítés hatékonyságáról szorongás és pánik esetén; Ugyanakkor egy, az "Alimentary Pharmacology and Therapeutics" folyóirat 2009. áprilisi kiadásában megjelent tanulmány kimutatta, hogy a B-vitamin-kiegészítés jelentősen csökkentette a szorongást és a depressziót, és javította a jólétet a tüdőbetegekben. Dr. Benjamin Root „A pánik és más szorongásos megbetegedések megértése” című könyve szerint sok ember hisz a B-vitaminok, különösen a B-6, 9 és 12 hatékonyságában a szorongás enyhítésében. További kutatásokra van szükség e vitaminok pánikrohamok hatékonyságának teljes körű értékeléséhez.
C vitamin
A stressz idején a test gyorsan felhasználja a C-vitamin-készleteit. A C-vitamin elengedhetetlen a stressz szabályozásához és a mellékvesék támogatásához. Pánikhelyzetekben a nagymennyiségű C-vitamint tartalmazó mellékvesék eloszlatják az adrenalin és a kortizol stresszhormonokat a véráramba. Elegendő C-vitamin hiányában a mellékvesék valójában több kortizolt bocsátanak ki a véráramba, és ez fokozott pánik és szorongás érzéshez vezethet. Jack Chellem, a „Töltsd meg a géneidet helyesen” című könyvében a C-vitamin megfelelő napi bevitelének hiányában valószínűleg fáradtságot és stresszt is érez. Az Étrend-kiegészítő Hivatal az átlagos napi bevitel 75 mg a nők és 90 mg a férfiak számára. A C-vitamin jó étrendi forrásai a citrusfélék, a brokkoli, a paradicsom, a sárgadinnye és más gyümölcsök és zöldségek.
Kalcium és magnézium
A kalcium és a magnézium két ásványi anyag, amelyek gyakran együtt járnak, mivel a kalcium felszívódásához magnézium szükséges. A szerzők, Hobbs és Haas szerint a kalcium és a magnézium nyugtató hatású, amely segíthet szorongásos és pánikbetegségben szenvedő embereknek. "Stressz és energia: csökkentse a stresszt és fokozd az energiát" című könyvében a naturopath Linda Page javasolja a kalciumban gazdag ételek, például a szezámmag, a mandula és a szójatartalmú ételek, valamint a magnéziumban gazdag ételek, mint például a tengeri növények, diók, bevonását. és a korpa a pánikrohamok megelőzésében, bár ezt a klinikai vizsgálatok nem erősítik meg.
