Minden államnak és városnak megvan a saját egyedi élelmezési jelenete: Míg a helyiek az alaszkai rénszarvas-hotdogokon morgódnak, a Louisiana-i bennszülöttek a po-fiúkkal foglalkoznak. A CashNetUSA hitelintézet jelentése szerint azonban nemzetünk hasonlóságai valóban megmutatkoznak, amikor megnézzük, milyen receptek vannak a legnépszerűbbek az online keresési eredményekben. A Google Trends segítségével adatokat gyűjtöttek az egyes államok által leggyakrabban keresett receptekről, és meglepő eredményeket találtak.
Míg több állam megszállottja volt a banán kenyérrel és a coleslaw-szal, voltak túlmutatók, akik olyan ételeket kerestek, mint a cukkini, a crockpot csirkemell és a mochi. Meg tudja tippelni, hogy milyen recept jelent meg a tetején az Ön államában? Olvassa tovább, hogy megtudja, igazad van-e.
Minden államnak és városnak megvan a saját egyedi élelmezési jelenete: Míg a helyiek az alaszkai rénszarvas-hotdogokon morgódnak, a Louisiana-i bennszülöttek a po-fiúkkal foglalkoznak. A CashNetUSA hitelintézet jelentése szerint azonban nemzetünk hasonlóságai valóban megmutatkoznak, amikor megnézzük, milyen receptek vannak a legnépszerűbbek az online keresési eredményekben. A Google Trends segítségével adatokat gyűjtöttek az egyes államok által leggyakrabban keresett receptekről, és meglepő eredményeket találtak.
Míg több állam megszállottja volt a banán kenyérrel és a coleslaw-szal, voltak túlmutatók, akik olyan ételeket kerestek, mint a cukkini, a crockpot csirkemell és a mochi. Meg tudja tippelni, hogy milyen recept jelent meg a tetején az Ön államában? Olvassa tovább, hogy megtudja, igazad van-e.
1. Alabama: mártás
Az alabámiak tudják, hogy a jó hús, amelyet általában zsíros csöpögés, kukoricakeményítő (vagy liszt) és alapanyag felhasználásával készülnek, hihetetlen aromát kölcsönöz még a leg unalmasabb ételeknek is. Noha a szósz viszonylag alacsony kalóriatartalmú, körülbelül 20 kalóriát kell elérni egy negyedcsésze után, vigyázzon a rejtett nátriumra. Négy evőkanál Campbell marhahús 380 mg sót tartalmaz, ami a napi ajánlott érték 16 százaléka. Tápláló edény készítéséhez otthon olvassa el ezt a zsírmentes receptét rozmaring édes burgonyaleveshez, és feltétlenül válassza ki az alacsony nátriumtartalmú zöldség- vagy csirkelevest.
Az alabámiak tudják, hogy a jó hús, amelyet általában zsíros csöpögés, kukoricakeményítő (vagy liszt) és alapanyag felhasználásával készülnek, hihetetlen aromát kölcsönöz még a leg unalmasabb ételeknek is. Noha a szósz viszonylag alacsony kalóriatartalmú, körülbelül 20 kalóriát kell elérni egy negyedcsésze után, vigyázzon a rejtett nátriumra. Négy evőkanál Campbell marhahús 380 mg sót tartalmaz, ami a napi ajánlott érték 16 százaléka. Tápláló edény készítéséhez otthon olvassa el ezt a zsírmentes receptét rozmaring édes burgonyaleveshez, és feltétlenül válassza ki az alacsony nátriumtartalmú zöldség- vagy csirkelevest.
2. Alaszka: Coleslaw öltözködés
A koleszlav alapja elég egyszerű, de sok alaszkánt látszólag megbotlik az a kötszer, amely elfojtja. Valószínűleg nem lep meg, ha elolvassa, hogy egy tipikus coleslaw öntethez globális majonéz tartozik, amely kb. 90 kalóriát ad a tányérjára evőkanálonként. Az egészségesebb változat érdekében cserélje ki a majót krémes görög joghurtra. Ha aggódik az étel aláírásának megőrzése miatt, adjon hozzá körülbelül három evőkanál almaecet / fél csésze joghurtot.
A koleszlav alapja elég egyszerű, de sok alaszkánt látszólag megbotlik az a kötszer, amely elfojtja. Valószínűleg nem lep meg, ha elolvassa, hogy egy tipikus coleslaw öntethez globális majonéz tartozik, amely kb. 90 kalóriát ad a tányérjára evőkanálonként. Az egészségesebb változat érdekében cserélje ki a majót krémes görög joghurtra. Ha aggódik az étel aláírásának megőrzése miatt, adjon hozzá körülbelül három evőkanál almaecet / fél csésze joghurtot.
3. Arizona: Fagyos
Milyen jó torta (vagy cupcake) fagyás nélkül? Az arizonai bennszülöttek imádják a cuccokat. De mint sok ínycsiklandó ízlésünk, a cukorral tele van. Csak két evőkanál fagyosan körülbelül 18 gramm hozzáadott cukrot tartalmaz. Ez az AHA szerint az ajánlott napi bevitel több mint fele, és alig hajtja végre a második süteményét! Ha azt szeretné, hogy ez a feltöltés kissé egészségesebb legyen, szerencséd van, mert mindenki számára helyettesítõ anyag van. Nézze meg ezeket a kreatív csereprogramokat, amelyek fehérjeport, dióvajat, joghurtot, és ha kalandosnak érzik magukat, a tofut használják.
Milyen jó torta (vagy cupcake) fagyás nélkül? Az arizonai bennszülöttek imádják a cuccokat. De mint sok ínycsiklandó ízlésünk, a cukorral tele van. Csak két evőkanál fagyosan körülbelül 18 gramm hozzáadott cukrot tartalmaz. Ez az AHA szerint az ajánlott napi bevitel több mint fele, és alig hajtja végre a második süteményét! Ha azt szeretné, hogy ez a feltöltés kissé egészségesebb legyen, szerencséd van, mert mindenki számára helyettesítõ anyag van. Nézze meg ezeket a kreatív csereprogramokat, amelyek fehérjeport, dióvajat, joghurtot, és ha kalandosnak érzik magukat, a tofut használják.
4. Arkansas: Palacsinta
Az arkansasi emberek tudják, hogyan kell elkényeztetni vasárnap reggel: egy magas halom palacsintával. De ezek a kényeztető reggeli fizetheti a derékvonalat. Csak egy közepes hat hüvelykes palacsinta esetén kb. 150 kalóriát és 28 gramm szénhidrátot keres, és egy ilyen nehéz reggeli valóban lelassíthatja a napot. A jó hírek? Nem kell feltétlenül feláldoznia szeretett palacsintáit, ha kalóriát és szénhidrátot próbál csökkenteni. Csodálatos receptünk van az alacsony kalóriatartalmú, három összetevőből álló paleo palacsintákhoz, amelyek elindítják a reggelt anélkül, hogy súlyt súlyoznának.
Az arkansasi emberek tudják, hogyan kell elkényeztetni vasárnap reggel: egy magas halom palacsintával. De ezek a kényeztető reggeli fizetheti a derékvonalat. Csak egy közepes hat hüvelykes palacsinta esetén kb. 150 kalóriát és 28 gramm szénhidrátot keres, és egy ilyen nehéz reggeli valóban lelassíthatja a napot. A jó hírek? Nem kell feltétlenül feláldoznia szeretett palacsintáit, ha kalóriát és szénhidrátot próbál csökkenteni. Csodálatos receptünk van az alacsony kalóriatartalmú, három összetevőből álló paleo palacsintákhoz, amelyek elindítják a reggelt anélkül, hogy súlyt súlyoznának.
5. Kalifornia: kenyér
Az elmúlt években a gluténmentesség óriási tendencia volt a wellness-diófélék körében, ám még nem mindenki hajlandó feladni glutén kenyeret. Sokan úgy vélik, hogy a teljes kiőrlésű kenyér jobb választás, mint a fehér, mert búzából készül, amely a gabona összes ehető részét tartalmazza: a csíra, a korpa és az endospermium. De kiderül, hogy a teljes kiőrlésű kenyér nem feltétlenül jobb, mint a fehér. "Az elsődleges különbség a teljes és a finomított szemek között a búzakorpa, amely többnyire rostból áll, amely nagyrészt emésztetlen állapotban halad át a bélben" - mondja Nathan Myhrvold élelmiszer-tudós. "Különösen a fitáknak nevezett korpavegyületeknek nagy a képessége, hogy gátolják a tápanyagok, például a vas felszívódását." Ahelyett, hogy a teljes kiőrlésű szempontra összpontosít, győződjön meg arról, hogy olyan kenyeret talál, amelyet természetes módon kovászolt egy vadon termő savanyú indítóval, amely könnyebben emészthető kenyeret eredményez.
Hitel: LIVESTRONG.com/Scott Clark PhotoAz elmúlt években a gluténmentesség óriási tendencia volt a wellness-diófélék körében, ám még nem mindenki hajlandó feladni glutén kenyeret. Sokan úgy vélik, hogy a teljes kiőrlésű kenyér jobb választás, mint a fehér, mert búzából készül, amely a gabona összes ehető részét tartalmazza: a csíra, a korpa és az endospermium. De kiderül, hogy a teljes kiőrlésű kenyér nem feltétlenül jobb, mint a fehér. "Az elsődleges különbség a teljes és a finomított szemek között a búzakorpa, amely többnyire rostból áll, amely nagyrészt emésztetlen állapotban halad át a bélben" - mondja Nathan Myhrvold élelmiszer-tudós. "Különösen a fitáknak nevezett korpavegyületeknek nagy a képessége, hogy gátolják a tápanyagok, például a vas felszívódását." Ahelyett, hogy a teljes kiőrlésű szempontra összpontosít, győződjön meg arról, hogy olyan kenyeret talál, amelyet természetes módon kovászolt egy vadon termő savanyú indítóval, amely könnyebben emészthető kenyeret eredményez.
6. Colorado: Lazac
Hagyja, hogy a Colorado lakosainak megszállottja legyen valami olyan egészséges, mint a lazac. Sült, főzött, zárt vagy grillezett lazac kiváló választás azok számára, akik meg akarják védeni a szívüket (és a derékvonalat). Tele van omega-3 zsírsavakkal, amelyeket a test önmagában nem képes elkészíteni. Az Omega-3-ok elősegítik az egészséges ízületeket és a ragyogó bőrt, miközben csökkentik a szívbetegségek kockázatát. Sőt, a lazac négy uncia adagonként a napi ajánlott proteinérték 58% -át teheti ki. Kudos, Colorado.
Hitel: élõHagyja, hogy a Colorado lakosainak megszállottja legyen valami olyan egészséges, mint a lazac. Sült, főzött, zárt vagy grillezett lazac kiváló választás azok számára, akik meg akarják védeni a szívüket (és a derékvonalat). Tele van omega-3 zsírsavakkal, amelyeket a test önmagában nem képes elkészíteni. Az Omega-3-ok elősegítik az egészséges ízületeket és a ragyogó bőrt, miközben csökkentik a szívbetegségek kockázatát. Sőt, a lazac négy uncia adagonként a napi ajánlott proteinérték 58% -át teheti ki. Kudos, Colorado.
7. Connecticut: Csokoládétorta
Sajnálom, hogy ezt mondtam, Connecticut bennszülöttek, de a csokoládétorta a legjobb az Ön cheat étkezéséhez. Egy darab cucc hozzávetőlegesen 230 kalóriát és 10 gramm zsírt tartalmaz, és ez nem jár a fagyosan. De ne aggódjon: Ha csokoládét vágyik, akkor rengeteg egészségesebb alternatív desszert van. Csokoládé chia puding, bárki? Kipróbálhatja egyszerűen a snack-t is a sötét csokoládén, amely gazdag a rákkal szembeni antioxidánsokban.
Hitel: élõSajnálom, hogy ezt mondtam, Connecticut bennszülöttek, de a csokoládétorta a legjobb az Ön cheat étkezéséhez. Egy darab cucc hozzávetőlegesen 230 kalóriát és 10 gramm zsírt tartalmaz, és ez nem jár a fagyosan. De ne aggódjon: Ha csokoládét vágyik, akkor rengeteg egészségesebb alternatív desszert van. Csokoládé chia puding, bárki? Kipróbálhatja egyszerűen a snack-t is a sötét csokoládén, amely gazdag a rákkal szembeni antioxidánsokban.
8. Delaware: Csokoládés süti
A delaware-i helyieknek van egy puha helyük a csokisüteményekhez - ki hibáztathatja őket? De ne hagyja, hogy ez a klasszikus desszert kicsivel tévesszen meg. Csak egy csokis süti képes több mint 200 kalóriát visszahozni. Mi több, ez egy teljes cukorbomba lehet. Például a Starbucks csokoládé-sütije óriási 27 gramm cukorral rendelkezik - ez két grammmal több, mint amennyit egy nap alatt enni kellene, amint azt az American Heart Association ajánlja. Ehelyett válasszon egy olyan kezelést, amely több táplálékot fog nyújtani, például ezeket az impulzusos csokoládétorta sütiket, amelyek erőteljes antioxidánsokat, rostot és fehérjét tartalmaznak.
A delaware-i helyieknek van egy puha helyük a csokisüteményekhez - ki hibáztathatja őket? De ne hagyja, hogy ez a klasszikus desszert kicsivel tévesszen meg. Csak egy csokis süti képes több mint 200 kalóriát visszahozni. Mi több, ez egy teljes cukorbomba lehet. Például a Starbucks csokoládé-sütije óriási 27 gramm cukorral rendelkezik - ez két grammmal több, mint amennyit egy nap alatt enni kellene, amint azt az American Heart Association ajánlja. Ehelyett válasszon egy olyan kezelést, amely több táplálékot fog nyújtani, például ezeket az impulzusos csokoládétorta sütiket, amelyek erőteljes antioxidánsokat, rostot és fehérjét tartalmaznak.
9. Florida: Chili
Minden chili pot ugyanolyan egyedi és egyedi, mint a készítője. Tehát, bár egy étteremből egy csésze chili kb. 400 kalóriát tud felhalmozni (ha olyan önteteket is tartalmaz, mint a sajt és a tejföl), sok hely van az egészséges étkezés kiigazítására, ha úgy dönt, hogy chilit csirkével vagy kevésbé marhahús vagy vegán változat készítésével.
: 10 szív-egészséges chili recept
Hitel: élõMinden chili pot ugyanolyan egyedi és egyedi, mint a készítője. Tehát, bár egy étteremből egy csésze chili kb. 400 kalóriát felhalmozhat (ha öntet tartalmaz öntettel, például sajttal és tejföllel), nagyon sok hely van ennek a kiadós étkezésnek az egészséges kiigazítására, ha úgy dönt, hogy chilit csirkével vagy kevésbé darabolt darabokkal fogyasztanak. marhahús vagy vegán változat készítésével.
: 10 szív-egészséges chili recept
10. Georgia: Torta
Mint a Connecticuti helyiek már tudják, a torta kalóriát, zsírt és cukrot tartalmaz. Szerencsére van néhány sütőcsere, amelyeket vághat le. Kereskedeljen fehér lisztet teljes kiőrlésű lisztről, diólisztről vagy csicseripea lisztről, és cserélje ki az olaj almaszósz lisztet, hogy több száz kalóriát csökkentsen. És ne felejtsük el a feltéteket: Ahelyett, hogy finomított cukortartalmú cukrokkal elkenné a süteményt, természetesen édes önteteket keressen, például friss gyümölcs, antioxidánsban gazdag sötét csokoládé vagy friss tejszínhab.
Mint a Connecticuti helyiek már tudják, a torta kalóriát, zsírt és cukrot tartalmaz. Szerencsére van néhány sütőcsere, amelyeket vághat le. Kereskedeljen fehér lisztet teljes kiőrlésű lisztről, diólisztről vagy csicseripea lisztről, és cserélje ki az olaj almaszósz lisztet, hogy több száz kalóriát csökkentsen. És ne felejtsük el a feltéteket: Ahelyett, hogy finomított cukortartalmú cukrokkal elkenné a süteményt, természetesen édes önteteket keressen, például friss gyümölcs, antioxidánsban gazdag sötét csokoládé vagy friss tejszínhab.
11. Hawaii: Mochi
Amikor a japán bevándorlók hajóztak Hawaiira a 19. század végén, hogy cukorültetvényeken dolgozzanak, magukkal vitték ételeiket és hagyományaikat. A Mochi, egy puha, ragacsos rizstorta ezeknek a hagyományoknak a középpontjában áll, beleértve a japán buddhisták által az újév megünneplése céljából megrendezett éves mochi-dobogó ünnepségeket. Ha saját magának szeretné kipróbálni, ne keresse tovább a Trader Joe's vagy a Whole Foods terméket, ahol mochiba csomagolva fagylaltgömbök formájában kerülnek forgalomba. Mivel ez a cselekedet elsősorban cukor és szénhidrátok, amelyek 56 kalóriát és öt gramm cukrot tartalmaznak golyónként, enni kell mérsékelten.
Amikor a japán bevándorlók hajóztak Hawaiira a 19. század végén, hogy cukorültetvényeken dolgozzanak, magukkal vitték ételeiket és hagyományaikat. A Mochi, egy puha, ragacsos rizstorta ezeknek a hagyományoknak a középpontjában áll, beleértve a japán buddhisták által az újév megünneplése céljából megrendezett éves mochi-dobogó ünnepségeket. Ha saját magának szeretné kipróbálni, ne keresse tovább a Trader Joe's vagy a Whole Foods terméket, ahol mochiba csomagolva fagylaltgömbök formájában kerülnek forgalomba. Mivel ez a cselekedet elsősorban cukor és szénhidrátok, amelyek 56 kalóriát és öt gramm cukrot tartalmaznak golyónként, enni kell mérsékelten.
12. Idaho: cukkini
Az Idaho-i emberek megszállottja a cukkini recepteknek, és ez fantasztikus, mert a cukkini rendkívül táplálóak. Magas víztartalmúak, így alacsony kalóriatartalmúak: Egy közepes nyers cukkini mindössze 31 kalóriát tartalmaz. Amit sokan nem tudnak, az a tény, hogy a cukkini gazdag C-vitaminnal rendelkeznek, amely elengedhetetlen a csontok és a fogak egészségéhez, valamint a sérült szövetek helyrehozásához. Csak egy squash adja a napi ajánlott érték 56% -át. Ami a recepteket illeti, csak azt tudjuk kitalálni, hogy az ott lakók mit kerestek. Valószínűleg biztonságos azt feltételezni, hogy a zoodles (vagy a cukkini tészta) versenyző lehet.
: Vágj kalóriát e 9 "tészta poszter" recepttel
Az Idaho-i emberek megszállottja a cukkini recepteknek, és ez fantasztikus, mert a cukkini rendkívül táplálóak. Magas víztartalmúak, így alacsony kalóriatartalmúak: Egy közepes nyers cukkini mindössze 31 kalóriát tartalmaz. Amit sokan nem tudnak, az a tény, hogy a cukkini gazdag C-vitaminnal rendelkeznek, amely elengedhetetlen a csontok és a fogak egészségéhez, valamint a sérült szövetek helyrehozásához. Csak egy squash adja a napi ajánlott érték 56% -át. Ami a recepteket illeti, csak azt tudjuk kitalálni, hogy az ott lakók mit kerestek. Valószínűleg biztonságos azt feltételezni, hogy a zoodles (vagy a cukkini tészta) versenyző lehet.
: Vágj kalóriát e 9 "tészta poszter" recepttel
13. Illinois: Sütik
Mint a Delaware-i emberek, az illinoisi bennszülöttek sem tudnak elegendő cookie-t kapni. Tehát itt van egy emlékeztető arra az esetre, ha elfelejtette: Csak egy süti tartalmazhat több cukrot, mint amennyit az Ön számára ajánlott egy egész nap alatt. Ahelyett, hogy csomagolt sütiket keresne a desszert-folyosóról, vagy egy doboz hátuljáról sütne egy nem annyira egészségtudatos receptet, próbáljon meg egészséges ünnepi süti-recepteket készíteni (bármilyen évszakban nagyszerű), amelyek finom, kifinomult ízeket használnak, például méz, menta és kandírozott narancs.
Mint a Delaware-i emberek, az illinoisi bennszülöttek sem tudnak elegendő cookie-t kapni. Tehát itt van egy emlékeztető arra az esetre, ha elfelejtette: Csak egy süti tartalmazhat több cukrot, mint amennyit az Ön számára ajánlott egy egész nap alatt. Ahelyett, hogy csomagolt sütiket keresne a desszert-folyosóról, vagy egy doboz hátuljáról sütne egy nem annyira egészségtudatos receptet, próbáljon meg egészséges ünnepi süti-recepteket készíteni (minden évszakban nagyszerű), amelyek finom, kifinomult ízeket használnak, például méz, menta és kandírozott narancs.
14. Indiana: Tacos
Az USA Today Network részét képező IndyStar szerint nem kell teljesen elmennie Mexikóba (vagy Texasba vagy Los Angelesbe), hogy autentikus tacokat szerezzen, mert Indianapolis rengeteg fantasztikus taqueria házigazda. Úgy tűnik, hogy az indiai helyieknek komoly várakozásaik vannak a mexikói viteldíjakkal, mivel az államban a "tacos" a legkeresettebb recept. Vannak rengeteg módon állíthatja be ezt az ételt, hogy kissé egészségesebbé váljon, tehát kezdje el a kísérlet!
Az USA Today Network részét képező IndyStar szerint nem kell teljesen elmennie Mexikóba (vagy Texasba vagy Los Angelesbe), hogy autentikus tacokat szerezzen, mert Indianapolis rengeteg fantasztikus taqueria házigazda. Úgy tűnik, hogy az indiai helyieknek komoly várakozásaik vannak a mexikói viteldíjakkal, mivel az államban a "tacos" a legkeresettebb recept. Vannak rengeteg módon állíthatja be ezt az ételt, hogy kissé egészségesebbé váljon, tehát kezdje el a kísérlet!
15. Iowa: Fagyos
Deja vu van. Mint az arizonai emberek, az iowans is a fagyukról szólnak. De amint már említettem, mindössze két evőkanál fog 18 gramm cukorral megfertõzni, ami több mint a napi ajánlott érték felének. A fáradt vajkrém elkészítése helyett válassza ezt a dekadens, tejmentes kókuszdió-tejszínhabot. Természetesen édes, gazdag, és egy csésze harmadánál kevesebb, mint egy gramm cukrot tartalmaz.
Deja vu van. Mint az arizonai emberek, az iowans is a fagyukról szólnak. De amint már említettem, mindössze két evőkanál fog 18 gramm cukorral megfertõzni, ami több mint a napi ajánlott érték felének. A fáradt vajkrém elkészítése helyett válassza ezt a dekadens, tejmentes kókuszdió-tejszínhabot. Természetesen édes, gazdag, és egy csésze harmadánál kevesebb, mint egy gramm cukrot tartalmaz.
16. Kansas: banán kenyér
A túlérett banánt a szemétbe dobás helyett a Kansas-i helyiek tudják, hogy ízletes banán kenyér készítésére használják. Sajnos a nyers banán evésével járó kiváló tápanyagokat - a C- és B-6-vitamint, a mangánt és a káliumot, csak néhányat említhetünk - meghaladja a banánkenyérben található zsír és cukor mennyisége. Egy 60 gramm szelet banán kenyér körülbelül hat gramm zsírt és 200 kalóriát tartalmaz. A zsír csökkentése érdekében keresse meg az olajat almaszószra. Használjon áztatott, pácolt datolt darabot finomított cukor helyett kenyér édesítéséhez: A túlzott hozzáadott cukorról kimutatták, hogy növeli a stroke, a szívroham és a cukorbetegség kockázatát.
A túlérett banánt a szemétbe dobás helyett a Kansas-i helyiek tudják, hogy ízletes banán kenyér készítésére használják. Sajnos a nyers banán evésével járó kiváló tápanyagokat - a C- és B-6-vitamint, a mangánt és a káliumot, csak néhányat említhetünk - meghaladja a banánkenyérben található zsír és cukor mennyisége. Egy 60 gramm szelet banán kenyér körülbelül hat gramm zsírt és 200 kalóriát tartalmaz. A zsír csökkentése érdekében keresse meg az olajat almaszószra. Használjon áztatott, pácolt datolt darabot finomított cukor helyett kenyér édesítéséhez: A túlzott hozzáadott cukorról kimutatták, hogy növeli a stroke, a szívroham és a cukorbetegség kockázatát.
17. Kentucky: Spagetti
Meglepődhet, ha megtudja ezt a spagetti, mivel azt tudjuk, hogy az amerikai talajon találták ki. Így van, ha óriási húsgombócot adunk hozzá és főételként szolgál, ez amerikai dolog, és ez történt, amikor az olasz bevándorlók improvizáltak a kezükben lévő új alapanyagokkal. Sajnos a spagetti jelentős kalóriabomba lehet. Csak egy négy uncia tál vörös mártással 463 kalóriát tud hozzáadni. Készíthet kevésbé szénhidrát- és kalóriatartalmú „tésztát”, ha a tésztát spagetti tökkel vagy cukkini tésztával cseréli.
: 14 legjobb étel a szívedhez
Meglepődhet, ha megtudja ezt a spagetti, mivel azt tudjuk, hogy az amerikai talajon találták ki. Így van, ha óriási húsgombócot adunk hozzá és főételként szolgál, ez amerikai dolog, és ez történt, amikor az olasz bevándorlók improvizáltak a kezükben lévő új alapanyagokkal. Sajnos a spagetti jelentős kalóriabomba lehet. Csak egy négy uncia tál vörös mártással 463 kalóriát tud hozzáadni. Készíthet kevésbé szénhidrát- és kalóriatartalmú „tésztát”, ha a tésztát spagetti tökkel vagy cukkini tésztával cseréli.
: 14 legjobb étel a szívedhez
18. Louisiana: Jambalaya
A Jambalaya alapvető Louisiana-étel, tehát nem csoda, hogy a helyiek folyamatosan keresnek recepteket. Kelly Hamilton, a New Orleans Culinary History Tours alapítója elmondja a Yahoo-nak, hogy ez először akkor jelent meg, amikor a spanyolok a 18. század végén érkeztek Amerikába, mint helyi alapanyagokat használó paella. Tehát mi az? A Jambalaya egy rizs étel, amely a Cajun és Kreol főzésének "szent háromságát" (hagyma, zeller és zöld paprika), más zöldségekkel, valamint fűszeres kolbász, csirke, garnélarák és rák keverékével jellemzi. Ez a tökéletes étel tömeges előkészítéshez egy hétig az egészséges étkezéshez.
A Jambalaya alapvető Louisiana-étel, tehát nem csoda, hogy a helyiek folyamatosan keresnek recepteket. Kelly Hamilton, a New Orleans Culinary History Tours alapítója elmondja a Yahoo-nak, hogy ez először akkor jelent meg, amikor a spanyolok a 18. század végén érkeztek Amerikába, mint helyi alapanyagokat használó paella. Tehát mi az? A Jambalaya egy rizs étel, amely a Cajun és Kreol főzésének "szent háromságát" (hagyma, zeller és zöld paprika), más zöldségekkel, valamint fűszeres kolbász, csirke, garnélarák és rák keverékével jellemzi. Ez a tökéletes étel tömeges előkészítéshez egy hétig az egészséges étkezéshez.
19. Maine: cukkini kenyér
A cukkini Amerikában a legnépszerűbb termesztésű nyári tök, ami magyarázza, miért keresnek az emberek kreatív módszereket annak előnyeinek kihasználására. Mint fentebb említettük, a cukkinok hihetetlenül egészségesek, biztosítva C-vitamint és mangánt az immunrendszer fellendítéséhez, valamint a luteint és a zeaxantint, amelyek elősegítik a jó látást - mindegyik egy 31 kalóriás tökben van csomagolva. Sajnos a cukkini kenyér nem egészen egészséges, tekintve, hogy a receptek általában csak egy vagy két csésze reszelt cukkinit igényelnek. Egy szelet bárhol lehet 87-től (alacsony kalóriatartalmú változat esetén) 260 kalóriáig. Annak érdekében, hogy a kenyér kissé egészségesebb legyen, használjon teljes kiőrlésű lisztet, cserélje ki az olaj almaszószra, és csökkentse a cukor mennyiségét legalább negyedével.
A cukkini Amerikában a legnépszerűbb termesztésű nyári tök, ami magyarázza, miért keresnek az emberek kreatív módszereket annak előnyeinek kihasználására. Mint fentebb említettük, a cukkinok hihetetlenül egészségesek, biztosítva C-vitamint és mangánt az immunrendszer fellendítéséhez, valamint a luteint és a zeaxantint, amelyek elősegítik a jó látást - mindegyik egy 31 kalóriás tökben van csomagolva. Sajnos a cukkini kenyér nem egészen egészséges, tekintve, hogy a receptek általában csak egy vagy két csésze reszelt cukkinit igényelnek. Egy szelet bárhol lehet 87-től (alacsony kalóriatartalmú változat esetén) 260 kalóriáig. Annak érdekében, hogy a kenyér kissé egészségesebb legyen, használjon teljes kiőrlésű lisztet, cserélje ki az olaj almaszószra, és csökkentse a cukor mennyiségét legalább negyedével.
20. Maryland: Sajttorta
Érdekes tény erről a Maryland-kedvencről az, hogy legkorábbi ismert receptje a Kr. E. Században nyúlik vissza, és bizonyítékok vannak arra, hogy Görögországban Kr. E. 2000-ben létezett, a FoodBeast szerint. A sajttorta kapcsán közismert tény, hogy hihetetlenül magas kalóriatartalmú. Egy szelet (a pite hatodik része) normál krémsajtot használva óriási 683 kalóriát tartalmaz. Ez arra készteti, hogy kétszer is elgondolkodjon azon, hogy másodpercre visszamenjen! Tudunk azonban egy olyan receptet, amely nemcsak 240-re csökkenti ezeket a kalóriákat, hanem 31 gramm fehérjét is tartalmaz.
Érdekes tény erről a Maryland-kedvencről az, hogy legkorábbi ismert receptje a Kr. E. Században nyúlik vissza, és bizonyítékok vannak arra, hogy Görögországban Kr. E. 2000-ben létezett, a FoodBeast szerint. A sajttorta kapcsán közismert tény, hogy hihetetlenül magas kalóriatartalmú. Egy szelet (a pite hatodik része) normál krémsajtot használva óriási 683 kalóriát tartalmaz. Ez arra készteti, hogy kétszer is elgondolkodjon azon, hogy másodpercre visszamenjen! Tudunk azonban egy olyan receptet, amely nemcsak 240-re csökkenti ezeket a kalóriákat, hanem 31 gramm fehérjét is tartalmaz.
21. Massachusetts: Törökország Chili
A Massachusetts bennszülöttek mindig arra törekszenek, hogy egészséges centrifugát adjunk ehhez a hagyományos kényelmi ételhez. Míg három uncia 75% -os sovány hántolt marhahús körülbelül 236 kalóriát és 16 gramm zsírt tartalmaz, addig négy uncia őrölt pulyka mindössze 127 kalóriát és két gramm zsírt tartalmaz. Nos, Massachusetts helyiek, keressen tovább, mert az alábbiakban található egy finom recept, amely bűntudat nélkül elégedettnek érzi magát.
A Massachusetts bennszülöttek mindig arra törekszenek, hogy egészséges centrifugát adjunk ehhez a hagyományos kényelemhez. Míg három uncia 75% -os sovány hántolt marhahús körülbelül 236 kalóriát és 16 gramm zsírt tartalmaz, addig négy uncia őrölt pulyka mindössze 127 kalóriát és két gramm zsírt tartalmaz. Nos, Massachusetts helyiek, keressen tovább, mert az alábbiakban található egy finom recept, amely bűntudat nélkül elégedettnek érzi magát.
22. Michigan: mártás
Michigan a Google listáján a második állam, amely értékeli a jó mártást. Mint fentebb említettük, a mártás nem olyan rossz az ön számára, mint gondolnád (kb. 20 kalória egy negyedcsészénként), ám ez sok nátriumot tartalmaz. Tehát ahelyett, hogy egy tonna sót adna a mártáshoz, adjon gazdag ízét az antioxidánsokba csomagolt fokhagymával, rozmaringgal és más fűszerekkel való kísérletezéssel.
Michigan a Google listáján a második állam, amely értékeli a jó mártást. Mint fentebb említettük, a mártás nem olyan rossz az ön számára, mint gondolnád (kb. 20 kalória egy negyedcsészénként), ám ez sok nátriumot tartalmaz. Tehát ahelyett, hogy egy tonna sót adna a mártáshoz, adjon gazdag ízét az antioxidánsokba csomagolt fokhagymával, rozmaringgal és más fűszerekkel való kísérletezéssel.
23. Minnesota: Shortcake
A Chicago Tribune szerint a "rövid" szó a 16. századi Angliába nyúlik vissza, ami ropogós jelentést jelent. Pontosabban arra vonatkozik, amely vaj vagy szalonna hozzáadásával ropogósá válik. Az étel valóban egészségesebb változatához próbálkozzon az angyal ételtorta (könnyű, alacsony kalóriatartalmú sütemény) friss eperrel és egy kókuszdió-tejszínhabbal való rétegezésével.
A Chicago Tribune szerint a "rövid" szó a 16. századi Angliába nyúlik vissza, ami ropogós jelentést jelent. Pontosabban arra vonatkozik, amely vaj vagy szalonna hozzáadásával ropogósá válik. Az étel valóban egészségesebb változatához próbálkozzon az angyal ételtorta (könnyű, alacsony kalóriatartalmú sütemény) friss eperrel és egy kókuszdió-tejszínhabbal való rétegezésével.
24. Mississippi: Kukoricapehely
Az Amerikai Örökség Alapítvány szerint a kukoricaszem a bennszülött amerikaiaktól származik, akik egyszerűen kombinálták a kukoricaliszt, a vizet és a sót. Most a déli konyha legfontosabb eleme, ez a hagyományos étel sokféle változatban megtalálható, legyen az édes vagy sós. A kukoricadara magas rosttartalommal rendelkezik, amely segít csökkenteni a vércukorszintjét, és létfontosságú tápanyagokat tartalmaz, beleértve kalciumot, vasat, magnéziumot, foszfort, káliumot és folsavat. Ugyanakkor magas a szénhidráttartalma. A magasabb fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú változathoz cserélje ki a kukoricadara egy részét mandulaliszttel. Míg a kukoricadara negyedcsészében 32 gramm szénhidrátot és három gramm fehérjét tartalmaz, addig a mandulalisztben csak hat szénhidrát és öt gramm fehérjét tartalmaz.
Az Amerikai Örökség Alapítvány szerint a kukoricaszem a bennszülött amerikaiaktól származik, akik egyszerűen kombinálták a kukoricaliszt, a vizet és a sót. Most a déli konyha legfontosabb eleme, ez a hagyományos étel sokféle változatban megtalálható, legyen az édes vagy sós. A kukoricadara magas rosttartalommal rendelkezik, amely segít csökkenteni a vércukorszintjét, és létfontosságú tápanyagokat tartalmaz, beleértve kalciumot, vasat, magnéziumot, foszfort, káliumot és folsavat. Ugyanakkor magas a szénhidráttartalma. A magasabb fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú változathoz cserélje ki a kukoricadara egy részét mandulaliszttel. Míg a kukoricadara negyedcsészében 32 gramm szénhidrátot és három gramm fehérjét tartalmaz, addig a mandulalisztben csak hat szénhidrát és öt gramm fehérjét tartalmaz.
25. Missouri: Turmix
A turmix tökéletes étkezés lehet útközben, és gyorsan energiára van szüksége, nem is beszélve arról, hogy ez egy nagyszerű módja annak, hogy a gyümölcsökből és zöldségekből tápanyagokat nyerjenek a szükséges termékekhez. De nem minden turmix készül egyenlő, és ha nem vigyázol, akkor olyan itallal fog végződni, amely annyi cukrot tartalmaz, mint egy szóda. Ha továbbra is megtapasztalod egy Vitamix-ot, íme néhány tipp, hogy miként építhetsz smoothie-t, mint főnök, az induláshoz.
A turmix tökéletes étkezés lehet útközben, és gyorsan energiára van szüksége, nem is beszélve arról, hogy ez egy nagyszerű módja annak, hogy a gyümölcsökből és zöldségekből tápanyagokat nyerjenek a szükséges termékekhez. De nem minden turmix készül egyenlő, és ha nem vigyázol, akkor olyan itallal fog végződni, amely annyi cukrot tartalmaz, mint egy szóda. Ha továbbra is megtapasztalod egy Vitamix-ot, íme néhány tipp, hogy miként építhetsz smoothie-t, mint főnök, az induláshoz.
26. Montana: Pie Crust
Noha a vaj átvillanhat bármilyen pelyhes héj egészségtelen csillagán, gyakran figyelmen kívül hagyjuk, hogy mennyi lisztet eszünk. De itt az ideje, hogy figyeljen, mivel a finomított fehér liszt kevesebb rostot és fehérjét tartalmaz, mint az alternatív magvakból készült teljes kiőrlésű liszt - ez kevesebb töltést tesz lehetővé, és valószínűbb, hogy túllehet. Sőt, ez tüskéket okozhat a vércukorszintben, idővel növelve a 2. típusú cukorbetegség kockázatát. De anélkül könnyen elkészítheti az ízletes pitekéregét. Az egyik lehetőség a csicseriborsó liszt cseréje, amely háromszor annyi fehérjét és közel ötször annyi rostot tartalmaz, mint a finomított fehér liszt. Egy másik lehetőség a rozsliszt hozzáadása a tésztához.
Noha a vaj átvillanhat bármilyen pelyhes héj egészségtelen csillagán, gyakran figyelmen kívül hagyjuk, hogy mennyi lisztet eszünk. De itt az ideje, hogy figyeljen, mivel a finomított fehér liszt kevesebb rostot és fehérjét tartalmaz, mint az alternatív magvakból készült teljes kiőrlésű liszt - ez kevesebb töltést tesz lehetővé, és valószínűbb, hogy túllehet. Sőt, ez tüskéket okozhat a vércukorszintben, idővel növelve a 2. típusú cukorbetegség kockázatát. De anélkül könnyen elkészítheti az ízletes pitekéregét. Az egyik lehetőség a csicseriborsó liszt cseréje, amely háromszor annyi fehérjét és közel ötször annyi rostot tartalmaz, mint a finomított fehér liszt. Egy másik lehetőség a rozsliszt hozzáadása a tésztához.
27. Nebraska: almás pite
Az Egyesült Államok gazdálkodói évente mintegy 240 bokor almát termesztenek, így nemzetünk a világ második legnagyobb almatermelője Kína mögött, az amerikai almaegyesület szerint. Természetesen az amerikaiak mindig kreatív módszereket keresnek ezeknek a gyümölcsöknek minden utolsó felhasználására, és Nebraska kedvence egy klasszikus: almáspite. Ennek az egészséges amerikai kedvencnek a nyolcadája 277 és 296 kalória között van, ami nem szörnyű, amíg nem veszi figyelembe az enni kívánt cukormennyiséget: szeletre számítva 18-20 gramm. Tehát vagy mentse el ezt a desszertet különleges alkalmakra, vagy válasszon egy egészséges almáspite-ihlette alternatívát.
Az Egyesült Államok gazdálkodói évente mintegy 240 bokor almát termesztenek, így nemzetünk a világ második legnagyobb almatermelője Kína mögött, az amerikai almaegyesület szerint. Természetesen az amerikaiak mindig kreatív módszereket keresnek ezeknek a gyümölcsöknek minden utolsó felhasználására, és Nebraska kedvence egy klasszikus: almáspite. Ennek az egészséges amerikai kedvencnek a nyolcadája 277 és 296 kalória között van, ami nem szörnyű, amíg nem veszi figyelembe az enni kívánt cukormennyiséget: szeletre számítva 18-20 gramm. Tehát vagy mentse el ezt a desszertet különleges alkalmakra, vagy válasszon egy egészséges almáspite-ihlette alternatívát.
28. Nevada: Banán kenyér
Nevada és Kansas lakosainak fontolóra kell venniük a cserét a banán kenyér recepteikkel kapcsolatban, mert folyamatosan keresik az interneten való elkészítésének módját. Mint fentebb már említettük, a banán kenyér evése nem ugyanaz, mint a friss banán fogyasztása táplálkozási szempontból. De a házi kenyér cukorjának csökkentésének másik módja az érett banán használata, amelyek általában természetesen édesek és krémesek. A vaj használata helyett inkább olívaolajat vagy repceolajat válasszon, amelyek szív-egészséges mono- és többszörösen telítetlen zsírokat tartalmaznak.
Nevada és Kansas lakosainak fontolóra kell venniük a cserét a banán kenyér recepteikkel kapcsolatban, mert folyamatosan keresik az interneten való elkészítésének módját. Mint fentebb már említettük, a banán kenyér evése nem ugyanaz, mint a friss banán fogyasztása táplálkozási szempontból. De a házi kenyér cukorjának csökkentésének másik módja az érett banán használata, amelyek általában természetesen édesek és krémesek. A vaj használata helyett inkább olívaolajat vagy repceolajat válasszon, amelyek szív-egészséges mono- és többszörösen telítetlen zsírokat tartalmaznak.
29. New Hampshire: Lasagna
A New Hampshire-i helyieknek lágy folt van a lasagnában. Ez az olasz étel általában lapos tányérrétegeket, őrölt marhahúst, paradicsom alapú mártást és sajtot tartalmaz. A lasagna húsos adagja 344–848 kalória lehet. Könnyebbé tegye ezt az ételt, ha kicseréli a mozzarellát a túróra, és ízletes zöldségeket, például gombát, spenótot és hagymát ad hozzá. Az őrölt marhahúst ki is cserélheti az őrölt pulykára, amely, mint fentebb említettük, sokkal karcsúbb. És ha csökkenteni kívánja a szénhidrátokat, akkor teljesen vegye le a tésztaleveleket, és helyezzen rá vékony szelet cukkinit vagy padlizsánt.
A New Hampshire-i helyieknek lágy folt van a lasagnában. Ez az olasz étel általában lapos tányérrétegeket, őrölt marhahúst, paradicsom alapú mártást és sajtot tartalmaz. A lasagna húsos adagja 344–848 kalória lehet. Könnyebbé tegye ezt az ételt, ha kicseréli a mozzarellát a túróra, és ízletes zöldségeket, például gombát, spenótot és hagymát ad hozzá. Az őrölt marhahúst ki is cserélheti az őrölt pulykára, amely, mint fentebb említettük, sokkal karcsúbb. És ha csökkenteni kívánja a szénhidrátokat, akkor teljesen vegye le a tésztaleveleket, és helyezzen rá vékony szelet cukkinit vagy padlizsánt.
30. New Jersey: Crockpot csirkemell
A Crock-Pot ebben az évben egy kissé forró vízben volt egy bizonyos "This Is Us" csavarás után (spoiler figyelmeztetés!), De fenntartjuk, hogy ez a lassú tűzhely áldozat az elfoglalt emberek számára, akik szeretnék ételeiket idő előtt elkészíteni. Tehát nagyszerű látni, hogy New Jersey bennszülöttek kihasználják ezt a konyhai eszközt. Sőt, a csirkemell egy különösen sovány húsdarab, amely körülbelül öt gramm zsírt tartalmaz három uncia adagonként, szemben a combhús adagjánként 10 gramm zsírral. Röviden: ez a legkeresettebb recept olyasmi, amire utalhatunk. Nézze meg a pesto csirke farro rizottó receptjét és további kilenc ételt, amit elkészíthet egy lassú tűzhelyen.
A Crock-Pot ebben az évben egy kissé forró vízben volt egy bizonyos "This Is Us" csavarás után (spoiler figyelmeztetés!), De fenntartjuk, hogy ez a lassú tűzhely áldozat az elfoglalt emberek számára, akik szeretnék ételeiket idő előtt elkészíteni. Tehát nagyszerű látni, hogy New Jersey bennszülöttek kihasználják ezt a konyhai eszközt. Sőt, a csirkemell egy különösen sovány húsdarab, amely körülbelül öt gramm zsírt tartalmaz három uncia adagonként, szemben a combhús adagjánként 10 gramm zsírral. Röviden: ez a legkeresettebb recept olyasmi, amire utalhatunk. Nézze meg a pesto csirke farro rizottó receptjét és további kilenc ételt, amit elkészíthet egy lassú tűzhelyen.
31. Új-Mexikó: banán kenyér
New Mexico a listán a harmadik államot jelöli, amely megszállottja a banán kenyérrel. Mint korábban említettük, a banán kenyér általában a nehezebb oldalán helyezkedik el, sok cukrot, vajat és szénhidrátot tartalmaz. Egy utolsó banán kenyér tipp? Helyezze a használt vaj vagy olaj felét görög joghurttal a kalória és zsír csökkentésére, miközben megőrzi a kenyér nedves textúráját.
New Mexico a listán a harmadik államot jelöli, amely megszállottja a banán kenyérrel. Mint korábban említettük, a banán kenyér általában a nehezebb oldalán helyezkedik el, sok cukrot, vajat és szénhidrátot tartalmaz. Egy utolsó banán kenyér tipp? Helyezze a használt vaj vagy olaj felét görög joghurttal a kalória és zsír csökkentésére, miközben megőrzi a kenyér nedves textúráját.
32. New York: Fasírt
Az őrölt marhahúsból, sertéshúsból vagy borjúhúsból készített húsgombóc túl sok zsírt és kalóriát tartalmaz, hogy egészségesnek lehessen tekinteni. Egy négy uncianyi tálalás bárhol lehet 230-480 kalóriánként, és akár 21 gramm zsírt is tartalmazhat. A perspektíva szempontjából ajánlott napi legfeljebb 58–78 gramm zsírt enni, attól függően, hogy hány kalóriát fogyaszt. Ezzel szemben az őrölt pulykaból készült húsgombóc négy uncia adagonként mindössze kilenc gramm zsírt tartalmaz. Használhat csirkét vagy bölényt egy karcsúbb veknihöz is. A zsír, a kalória és a nátrium csökkentésének másik módja az, ha a kenyérpirítékot tápláló zöldségekkel csomagolja.
Az őrölt marhahúsból, sertéshúsból vagy borjúhúsból készített húsgombóc túl sok zsírt és kalóriát tartalmaz, hogy egészségesnek lehessen tekinteni. Egy négy uncianyi tálalás bárhol lehet 230-480 kalóriánként, és akár 21 gramm zsírt is tartalmazhat. A perspektíva szempontjából ajánlott napi legfeljebb 58–78 gramm zsírt enni, attól függően, hogy hány kalóriát fogyaszt. Ezzel szemben az őrölt pulykaból készült húsgombóc négy uncia adagonként mindössze kilenc gramm zsírt tartalmaz. Használhat csirkét vagy bölényt egy karcsúbb veknihöz is. A zsír, a kalória és a nátrium csökkentésének másik módja az, ha a kenyérpirítékot tápláló zöldségekkel csomagolja.
33. Észak-Karolina: édes burgonya rakott
Attól függően, hogy hogyan készíti el ezt a kötelező Hálaadás köretét, kalóriával vagy cukorral töltött fehérmályva-bomba vagy finoman édes desszert készíthet. A fehér burgonyához képest az édesburgonyban több rost és A-vitamin van, amely támogatja a szem egészségét és fellendíti az immunrendszert. Gazdagok továbbá béta-karotinban, B-vitaminokban, káliumban és foszforban. Ahhoz, hogy ez az étel egészségesebb legyen, átszúrja a mályvacukrot, és hagyja, hogy az édes burgonya természetes édessége ragyogjon. Nézze meg ezt a receptet, amely ropogós pekándiókat használva hozza hozzá néhány nagyon szükséges textúrát ehhez a Hálaadás kedvencéhez.
Attól függően, hogy hogyan készíti el ezt a kötelező Hálaadás köretét, kalóriával vagy cukorral töltött fehérmályva-bomba vagy finoman édes desszert készíthet. A fehér burgonyához képest az édesburgonyban több rost és A-vitamin van, amely támogatja a szem egészségét és fellendíti az immunrendszert. Gazdagok továbbá béta-karotinban, B-vitaminokban, káliumban és foszforban. Ahhoz, hogy ez az étel egészségesebb legyen, átszúrja a mályvacukrot, és hagyja, hogy az édes burgonya természetes édessége ragyogjon. Nézze meg ezt a receptet, amely ropogós pekándiókat használva hozza hozzá néhány nagyon szükséges textúrát ehhez a Hálaadás kedvencéhez.
34. Észak-Dakota: Apple Crisp
Az ebben az amerikai sportos desszertben található alma vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, de a többi összetevő magas zsír-, cukor- és kalóriatartalmú. Pontosabban: egy csésze adag almás ropogós körülbelül 396 kalóriát tartalmaz. Ha újabb réteg földes ízt ad hozzá ehhez a desszerthez, miközben táplálóbbá válik, cserélje ki a fehércukrot és cserélje le a juharszirupra. A fehércukor nagyon feldolgozott, kevés tápanyagot hagy maga után. A juharszirup viszont viszonylag feldolgozatlan, és nyomokban tartalmaz olyan alapvető ásványi anyagokat, mint a kalcium, vas, magnézium, kálium, cink, réz és mangán. Ezek az ásványi anyagok hozzájárulnak az immunrendszer megerősítéséhez és a vörösvértestek egészségének megőrzéséhez.
Az ebben az amerikai sportos desszertben található alma vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, de a többi összetevő magas zsír-, cukor- és kalóriatartalmú. Pontosabban: egy csésze adag almás ropogós körülbelül 396 kalóriát tartalmaz. Ha újabb réteg földes ízt ad hozzá ehhez a desszerthez, miközben táplálóbbá válik, cserélje ki a fehércukrot és cserélje le a juharszirupra. A fehércukor nagyon feldolgozott, kevés tápanyagot hagy maga után. A juharszirup viszont viszonylag feldolgozatlan, és nyomokban tartalmaz olyan alapvető ásványi anyagokat, mint a kalcium, vas, magnézium, kálium, cink, réz és mangán. Ezek az ásványi anyagok hozzájárulnak az immunrendszer megerősítéséhez és a vörösvértestek egészségének megőrzéséhez.
35. Ohio: Guacamole
Az Ohio-i lakosok tudják, hogy nem szabad külön fizetnie a guac-ról, ha étkezik, mivel figyelembe veszi, hogy otthon is elkészítheti. A guacamole egészséges fűszer, mivel friss összetevőket tartalmaz, például antioxidánsban gazdag hagymát és a rákkal küzdő paradicsomot. És a guacamole fő összetevője, az avokádó, szív-egészséges omega-3 zsírsavakkal, valamint C és B-5 vitaminnal van ellátva, amelyek elősegítik a memória és az alvás elősegítését szolgáló idegátadók létrehozását. Annak érdekében, hogy lyukaszthassa fel a fehérje tartalmát a guac-ban, és még táplálóbbá tegye, próbálja ki a titkos összetevővel készített receptet.
Az Ohio-i lakosok tudják, hogy nem szabad külön fizetnie a guac-ról, ha étkezik, mivel figyelembe veszi, hogy otthon is elkészítheti. A guacamole egészséges fűszer, mivel friss összetevőket tartalmaz, például antioxidánsban gazdag hagymát és a rákkal küzdő paradicsomot. És a guacamole fő összetevője, az avokádó, szív-egészséges omega-3 zsírsavakkal, valamint C és B-5 vitaminnal van ellátva, amelyek elősegítik a memória és az alvás elősegítését szolgáló idegátadók létrehozását. Annak érdekében, hogy lyukaszthassa fel a fehérje tartalmát a guac-ban, és még táplálóbbá tegye, próbálja ki a titkos összetevővel készített receptet.
36. Oklahoma: Salsa
A Salsa hihetetlenül egészséges, mindössze kilenc kalóriával érkezik két evőkanálra. Sőt, a paradicsomban gazdag likopin, egy keményen kapható antioxidáns, amely bizonyítottan megakadályozza a prosztata rákot. A paradicsomban rengeteg C-vitamin van, amely hozzájárul az immunrendszer optimalizálásához. Ugyanakkor önmagában ritkán eszünk salsát, és ha chipet adunk a képhez, az egészséges snack gyorsan egészségtelenré változhat. Ehelyett válasszon frissen vágott zöldségeket.
A Salsa hihetetlenül egészséges, mindössze kilenc kalóriával érkezik két evőkanálra. Sőt, a paradicsomban gazdag likopin, egy keményen kapható antioxidáns, amely bizonyítottan megakadályozza a prosztata rákot. A paradicsomban rengeteg C-vitamin van, amely hozzájárul az immunrendszer optimalizálásához. Ugyanakkor önmagában ritkán eszünk salsát, és ha chipet adunk a képhez, az egészséges snack gyorsan egészségtelenré változhat. Ehelyett válasszon frissen vágott zöldségeket.
37. Oregon: Torta
Ezt már korábban mondtuk, és újra elmondjuk: A torta nem jó neked, bár elismerjük, hogy ízletes és gyakran ellenállhatatlan. Tehát itt van a tippeink, hogy ez a desszert egészségesebbé váljon. Cserélje ki dióliszt vagy csicseriborsó lisztet, hogy több fehérjét és kevesebb szénhidrátot kapjon. Másodszor, engedje be az olajat, és az almaszósz segítségével csökkentse a zsírt és a kalóriát. Ami a feltöltést illeti, válasszon természetesen édes friss gyümölcsöt, antioxidánsokban gazdag sötét csokoládét vagy friss tejszínhabot.
Ezt már korábban mondtuk, és újra elmondjuk: A torta nem jó neked, bár elismerjük, hogy ízletes és gyakran ellenállhatatlan. Tehát itt van a tippeink, hogy ez a desszert egészségesebbé váljon. Cserélje ki dióliszt vagy csicseriborsó lisztet, hogy több fehérjét és kevesebb szénhidrátot kapjon. Másodszor, engedje be az olajat, és az almaszósz segítségével csökkentse a zsírt és a kalóriát. Ami a feltöltést illeti, válasszon természetesen édes friss gyümölcsöt, antioxidánsokban gazdag sötét csokoládét vagy friss tejszínhabot.
38. Pennsylvania: Csirkeleves
A csirkeleves olyan, mint egy tálba ölelés, főleg, ha az időjárás alatt érzi magát. A tanulmányok kimutatták, hogy a csirkelevesnek gyulladásgátló tulajdonságai segíthetnek enyhíteni a hideg tüneteit, nem is beszélve arról, hogy a húsleves melege enyhíti a torlódást. Néhány üzletben vásárolt leves azonban túl sok sót tartalmazhat, ezért keressen oldatot, amely alacsony nátriumtartalmú, vagy készítse el otthon otthon, mint például Pennsylvaniában.
A csirkeleves olyan, mint egy tálba ölelés, főleg, ha az időjárás alatt érzi magát. A tanulmányok kimutatták, hogy a csirkelevesnek gyulladásgátló tulajdonságai segíthetnek enyhíteni a hideg tüneteit, nem is beszélve arról, hogy a húsleves melege enyhíti a torlódást. Néhány üzletben vásárolt leves azonban túl sok sót tartalmazhat, ezért keressen oldatot, amely alacsony nátriumtartalmú, vagy készítse el otthon otthon, mint például Pennsylvaniában.
39. Rhode Island: Chili
A Jambalaya-hoz hasonlóan a chili is tökéletes étkezés vasárnap előkészítésre, és egész héten keresztül fogyasztható. Ez a déli étel jellemzően őrölt marhahúst, babot és paprikát kever. Egy csésze adag chili sok fehérjét tartalmaz, körülbelül 14 grammot, ami segít megőrizni az energiáját. Ugyanakkor hasonló mennyiségű zsírt is tartalmaz. Karcsúbb tálhoz válassza az őrölt pulykát, amely kevesebb kalóriát és kevesebb zsírt tartalmaz. Vagy ha a marhahúshoz közelebb ízelítőt választ, válassza a fűben táplált bizonyt, amely kevésbé telített zsírt és ugyanolyan ízű.
A Jambalaya-hoz hasonlóan a chili is tökéletes étkezés vasárnap előkészítésre, és egész héten keresztül fogyasztható. Ez a déli étel jellemzően őrölt marhahúst, babot és paprikát kever. Egy csésze adag chili sok fehérjét tartalmaz, körülbelül 14 grammot, ami segít megőrizni az energiáját. Ugyanakkor hasonló mennyiségű zsírt is tartalmaz. Karcsúbb tálhoz válassza az őrölt pulykát, amely kevesebb kalóriát és kevesebb zsírt tartalmaz. Vagy ha a marhahúshoz közelebb ízelítőt választ, válassza a fűben táplált bizonyt, amely kevésbé telített zsírt és ugyanolyan ízű.
40. Dél-Karolina: Öltözködés
A megfelelő típusú és mennyiségű öntet javíthatja a saláta ízét anélkül, hogy aláásná a táplálkozási értékét (ami, nézzünk szembe, ezért valószínűleg az, hogy először salátát eszel). Válasszon nem megfelelő öntettel, vagy használjon túl sokat, így szomorú, párás saláta és elegendő kalória lesz a végén, hogy azt kívánja, ha inkább a sajtburgert választotta. Az öntettel elkerülheti az összes kémiai stabilizátort és extra nátriumot, amely az áruházban vásárolt variánsokban rejlik.
A megfelelő típusú és mennyiségű öntet javíthatja a saláta ízét anélkül, hogy aláásná a táplálkozási értékét (ami, nézzünk szembe, ezért valószínűleg az, hogy először salátát eszel). Válasszon nem megfelelő öntettel, vagy használjon túl sokat, így szomorú, párás saláta és elegendő kalória lesz a végén, hogy azt kívánja, ha inkább a sajtburgert választotta. Az öntettel elkerülheti az összes kémiai stabilizátort és az extra nátriumot, amely a boltokban vásárolt variánsokban rejlik.
41. Dél-Dakota: Prime Rib
A marhahús egyik drágább darabjaként a fő borda általában ünnepekre és különleges alkalmakra van fenntartva. És ez jó, mert nagyon zsíros is. Mindössze három uncia első borda 298 kalóriát és 23 gramm zsírt eredményez. 72 mg koleszterint is tartalmaz, ami az ajánlott napi érték 24% -a. Tehát, kivéve, ha karácsony van és nem kényezteti magát egy kényeztes ételrel, akkor válasszon olyan karcsúbb darabokat, mint egy alsó kerek steak, amely három uncia adagonként csupán 139 kalóriát és öt gramm zsírt tartalmaz, vagy egy hátszínű házi steak, amely adagonként 143 kalóriát biztosít.
A marhahús egyik drágább darabjaként a fő borda általában ünnepekre és különleges alkalmakra van fenntartva. És ez jó, mert nagyon zsíros is. Mindössze három uncia első borda 298 kalóriát és 23 gramm zsírt eredményez. 72 mg koleszterint is tartalmaz, ami az ajánlott napi érték 24% -a. Tehát, kivéve, ha karácsony van, és nem kényezteti magát egy kényeztes étkezéssel, és válasszon szegényebb darabokat, mint például egy alsó kerek steak, amely csupán 139 kalóriát és öt gramm zsírt tartalmaz egy uncia adagonként, vagy egy hátszínű steak, amely adagonként 143 kalóriát biztosít.
42. Tennessee: Taco
Míg a latinók Montgomery és Davidson megyékben (ahol Nashville található) a népességnek mindössze 10% -át teszik ki, a kormány által működtetett NashvilleNext, a kormányzati tervezőbizottság jelentése szerint ez a szám a következő 20 évben 34% -ra emelkedhet. És ez a növekvő befolyás határozottan tükrözi Tennessee legkeresettebb receptjét: a tacosot. Amint azt a diavetítés korábban említette, végtelen módokon áll módjában ezt a hagyományos ételt testreszabni, hogy egészséges és tápláló legyen.
Míg a latinok jelenleg csak a Montgomery és Davidson megyék (ahol Nashville található) lakosságának 10% -át teszik ki, a kormány által működtetett NashvilleNext, a kormányzati tervezőbizottság jelentése szerint ez a szám a következő 20 évben 34% -ra emelkedhet. És ez a növekvő befolyás határozottan tükrözi Tennessee legkeresettebb receptjét: a tacosot. Amint azt a diavetítés korábban említette, végtelen módokon áll módjában ezt a hagyományos ételt testreszabni, hogy egészséges és tápláló legyen.
43. Texas: Sütik
A listán Texas a harmadik állam, ahol a sütik a legkeresettebb recept. Jó dolog, hogy rengeteg egészséges sütireceptet meglátogatunk. Nézze meg ezeket a hármat, amelyeket a Tone It Up mögött a nők nők fejlesztettek ki a LIVESTRONG.COM számára. Vagy ha délben szeretne energiát növelni, akkor nézd meg ezeket a fehérjegolyókat tartalmazó recepteket, amelyek ízlésesen ízesek egy gooey sütihez.
A listán Texas a harmadik állam, ahol a sütik a legkeresettebb recept. Jó dolog, hogy rengeteg egészséges sütireceptet meglátogatunk. Nézze meg ezeket a hármat, amelyeket a Tone It Up mögött a nők nők fejlesztettek ki a LIVESTRONG.COM számára. Vagy ha délben szeretne energiát növelni, akkor nézd meg ezeket a fehérjegolyókat tartalmazó recepteket, amelyek ízlésesen ízesek egy gooey sütihez.
44. Utah: Pörkölt
A mexikói birria-tól a dal-ig Indiáig szinte minden kultúrának megvan a saját pörkölte. Ez a megnyugtató, lassan főtt étel mind az íz, mind a tápanyagok csomagolására képes. Például egy tipikus marhapörgő különféle zöldségeket tartalmazhat, mint például a szív egészséges hagyma és az A-vitaminban gazdag sárgarépa. Ha egészséges választékot szeretne otthon készíteni, olvassa el az osso bucco receptjét, amely egy robusztus pörkölt, amely a "csont nélküli csontszínű" marhahúst tartalmazza.
A mexikói birria-tól a dal-ig Indiáig szinte minden kultúrának megvan a saját pörkölte. Ez a megnyugtató, lassan főtt étel mind az íz, mind a tápanyagok csomagolására képes. Például egy tipikus marhapörgő különféle zöldségeket tartalmazhat, mint például a szív egészséges hagyma és az A-vitaminban gazdag sárgarépa. Ha egészséges választékot szeretne otthon készíteni, olvassa el az osso bucco receptjét, amely egy robusztus pörkölt, amely a "csont nélküli csontszínű" marhahúst tartalmazza.
45. Vermont: Paradicsomleves
A 19. század eleje óta az amerikai kényelmes ételekből álló paradicsomleves immun-erősítő táplálkozást biztosít, amely a téli hónapokban hasznos. A paradicsom aláíró vörös színüket a likopinből kapja, amely egy erős antioxidáns, amelynek öregedésgátló tulajdonságai vannak, és segíthet védeni az ütemét. A paradicsomleves réz-, szelén-, valamint A- és C-vitamint is tartalmaz. De vigyázzon a boltokban vásárolt levesről, amely gyakran indokolatlan mennyiségű nátriumot tartalmaz. Például egy tál paradicsomleves a Panera Kenyérből 740 milligramm sót tartalmaz. Ez a maximális ajánlott napi bevitel kb. Egyharmada.
A 19. század eleje óta az amerikai kényelmes ételekből álló paradicsomleves immun-erősítő táplálkozást biztosít, amely a téli hónapokban hasznos. A paradicsom aláíró vörös színüket a likopinből kapja, amely egy erős antioxidáns, amelynek öregedésgátló tulajdonságai vannak, és segíthet védeni az ütemét. A paradicsomleves réz-, szelén-, valamint A- és C-vitamint is tartalmaz. De vigyázzon a boltokban vásárolt levesről, amely gyakran indokolatlan mennyiségű nátriumot tartalmaz. Például egy tál paradicsomleves a Panera Kenyérből 740 milligramm sót tartalmaz. Ez a maximális ajánlott napi bevitel kb. Egyharmada.
46. Virginia: Parmezán csirke
A spagettihez hasonlóan a parmezán csirke amerikai olasz ételeket is felvesz. Michael White, a New York-i Michelin-csillagú séf, akinek éttermei között Marea és Ai Fiori található, elmondja a Huffington Post-nak, hogy szeretett csirke Parmunk a hagyományos olasz Parmigiana padlizsán fonója. Noha ártalmatlannak tűnhet, ennek az ételnek nem csupán a méltányos zsírtartalma és kalóriája van. Egy példa? Az Olívakertben a csirke Parmigiana étkezés óriási 1060 kalóriát, 52 gramm zsírt és 2980 milligramm sót tartalmaz. Még mindig ne őrüljön meg, mert sokat bűntudatot takaríthat meg, ha kihagyja a sütőt, és egy könnyű kezet használ a sajttal.
Hitel: EzumeImages / iStock / GettyImagesA spagettihez hasonlóan a parmezán csirke amerikai olasz ételeket is felvesz. Michael White, a New York-i Michelin-csillagú séf, akinek éttermei között Marea és Ai Fiori található, elmondja a Huffington Post-nak, hogy szeretett csirke Parmunk a hagyományos olasz Parmigiana padlizsán fonója. Noha ártalmatlannak tűnhet, ennek az ételnek nem csupán a méltányos zsírtartalma és kalóriája van. Egy példa? Az Olívakertben a csirke Parmigiana étkezés óriási 1060 kalóriát, 52 gramm zsírt és 2980 milligramm sót tartalmaz. Még mindig ne őrüljön meg, mert sokat bűntudatot takaríthat meg, ha kihagyja a sütőt, és egy könnyű kezet használ a sajttal.
47. Washington: Sült csirke
Legyünk valódi, senki sem eszik sült csirkét táplálékértéke miatt. Egy bőrön felhelyezett csirkeszárny 159 kalóriát tölt be, és mindannyian tudjuk, hogy nincs megállás egynél. Szerencséd, könnyebb az egészségesebb "sült" csirke készítése otthon, mint gondolnád. Választhat a bőr nélküli csirkemellről, amely karcsúbb, mint a comb vagy a szárnyas hús, és miután a csirkét pácolták és rántotta, dobja át az olajsütőt és süsse be a sütőbe.
Legyünk valódi, senki sem eszik sült csirkét táplálékértéke miatt. Egy bőrön felhelyezett csirkeszárny 159 kalóriát tölt be, és mindannyian tudjuk, hogy nincs megállás egynél. Szerencséd, könnyebb az egészségesebb "sült" csirke készítése otthon, mint gondolnád. Választhat a bőr nélküli csirkemellről, amely karcsúbb, mint a comb vagy a szárnyas hús, és miután a csirkét pácolták és rántotta, áthúzza az olajsütőt és süsse be a sütőbe.
48. West Virginia: Sajttorta
Ha elmulasztotta a sajttorta utolsó diáját, itt van a kemény igazság: Ez a desszert ugyanolyan kalóriatartalmú, mint ahogy jönnek. Egy szelet (a sütemény hatodik része) rendszeres krémsajtot használva 683 kalóriát tartalmaz. Tehát vegyen részt olyan verziókban, amelyek alacsony zsírtartalmú krémsajtot használnak a kalória és a bűntudat csökkentésére.
Hitel: élõHa elmulasztotta a sajttorta utolsó diáját, itt van a kemény igazság: Ez a desszert ugyanolyan kalóriatartalmú, mint ahogy jönnek. Egy szelet (a sütemény hatodik része) rendszeres krémsajtot használva 683 kalóriát tartalmaz. Tehát vegyen részt olyan verziókban, amelyek alacsony zsírtartalmú krémsajtot használnak a kalória és a bűntudat csökkentésére.
49. Wisconsin: Karamell
A karamell cukorka tiszta cukor. Pont. A karamellszósz tartalmazhat egy kevés vajat vagy nehéz tejszínt, de ez nem teszi egészségesebbé. Mint mindannyian tudjuk, nagy mennyiségű finomított cukor fogyasztása elhízáshoz, fogszuvasodáshoz, cukorbetegséghez, valamint vitamin- és ásványi anyag-kimerüléshez vezethet. Mondanom sem kell, hogy ezt a gooey-t mérsékelten kezeljük. Ha valami édességet vágya, vegyen inkább antioxidánsban gazdag sötét csokoládét - legalábbis így mondhatnánk, hogy valamilyen táplálékot kapott belőle.
A karamell cukorka tiszta cukor. Pont. A karamellszósz tartalmazhat egy kevés vajat vagy nehéz tejszínt, de ez nem teszi egészségesebbé. Mint mindannyian tudjuk, nagy mennyiségű finomított cukor fogyasztása elhízáshoz, fogszuvasodáshoz, cukorbetegséghez, valamint vitamin- és ásványi anyag-kimerüléshez vezethet. Mondanom sem kell, hogy ezt a gooey-t mérsékelten kezeljük. Ha valami édességet vágya, vegyen inkább antioxidánsban gazdag sötét csokoládét - legalábbis így mondhatnánk, hogy valamilyen táplálékot kapott belőle.
50. Wyoming: Coleslaw
A holland saláta alapjában két nagyon tápláló zöldség található: lila káposzta és sárgarépa. Az előbbi káliumban gazdag, ami segít fenntartani az egészséges vérnyomást. Ez is csak egy csészében tartalmazza a napi javasolt C-vitamin-érték 85 százalékát. Ugyanez a sárgarépa biztosítja az A-vitamin javasolt napi értékének 408% -át. Azon összetevők elfojtása majonézben, amely kb. 90 kalória / evőkanál, ezt az egészséges ételt kényeztessé teszi. Egy egyszerű megoldás? Helyezze fel görög joghurtba, hogy ez az étel krémes, tartós és egészséges maradjon.
A holland saláta alapjában két nagyon tápláló zöldség található: lila káposzta és sárgarépa. Az előbbi káliumban gazdag, ami segít fenntartani az egészséges vérnyomást. Ez is csak egy csészében tartalmazza a napi javasolt C-vitamin-érték 85 százalékát. Ugyanez a sárgarépa adja az A-vitamin javasolt napi értékének 408% -át. De ezeknek az összetevőknek a majonézben elfojtása, amely kb. 90 kalóriát tartalmaz evőkanálra, ezt az egészséges ételt kényeztessé teszi. Egy egyszerű megoldás? Helyezze fel görög joghurtba, hogy ez az étel krémes, tartós és egészséges maradjon.
Mit gondolsz?
Meglepte az állam legkeresettebb receptje? Milyen recepteket keres mindig? Ossza meg az alábbi megjegyzés rovatban!
Meglepte az állam legkeresettebb receptje? Milyen recepteket keres mindig? Ossza meg az alábbi megjegyzés rovatban!
