Ha fogyni próbál, elkerülve a vendégház fánkát, az irodai társa édességcsésze vagy az automaták sokkal nehezebben tudnak ragaszkodni az étrendjéhez. Ha ösztönzi a munkahelyét, hogy csatlakozzon önhöz, ezek a kísértések némelyike csak eltűnhet. Lehet, hogy az emberek nem hoznak be ételeket - vagy legalábbis új elképzelésed lesz arra, hogy elkerüljék őket. Amikor az irodában lévő mások attól függnek, hogy lefogy, vagy ha tudod, hogy legyőz téged, ha nem, akkor fokozódik az ösztönzése, hogy ragaszkodj az étrendjéhez. Állítson fel egy irodai súlycsökkentési kihívást az egészséges verseny és a társat illetően. Lehet, hogy egy ember nyer, de mindenki számára előnyös az egészséges állapot.
Miért tartsa meg a munkahelyi fogyás kihívást?
A kihívás elképzelését befolyásolhatják a súlycsökkentés valósági show-k, de egy csoportos környezet teszi a fogyást elérhetőbbé és kívánatosabbá az átlag résztvevői számára. Az elhízás 2012. évi számában megjelent tanulmány megállapította, hogy ha az embereket támogatják és inspirálják, például munkatársak, akkor nagyobb esélyük van a fogyásra. A tanulmányban megvizsgált több mint 3000 ember közül a csoportos támogatással rendelkezőknek 6-20 százalékkal nagyobb esélyük volt 5 százalékos súlycsökkenésre.
Állítsa be a Paramétereket
Keressen pontot, aki gyűjti az adatokat, például a kezdő súlyokat, a heti mérlegeket és a végső számokat. Ideális esetben van egy irodai wellness-koordinátora, de ha nem, válasszon valakit, aki diszkrét és őszinte lehet. Az emberek hajlandók lesznek a részvételre, ha tudják, hogy nem ítélik meg őket.
Hozzon létre kezdési és befejezési dátumot. A hat, nyolc, 10 és 12 hét elegendő ahhoz, hogy a résztvevők drasztikus intézkedések meghozatala nélkül váltsanak. Ezek az időszakok szintén elég rövidek, így az emberek nem veszítik el a figyelmet és az érdeklődést. Adjon meg konkrét dátumokat a hivatalos mérlegek időkeretein belül, például hetente vagy minden héten hétfőn vagy pénteken. Néhány hetenként kis díjat is kínálhat valakinek, aki rendkívüli elkötelezettséget vagy haladást mutatott. Ez fenntartja a program iránti érdeklődést.
Készítse elő és hívja meg a résztvevőket
Hozzon egy skálát az irodába a hivatalos mérlegek elvégzéséhez. A mérleg pontossága általában eltérő, tehát tisztességesebb, ha mindenki ugyanazon mérlegel. Ezenkívül döntsön minden olyan ösztönzőről, amely irodai munkatársait izgatottan vonzza a részvételbe. Lehet, hogy mindenki hozzájárul 25 dollárhoz, és a győztes megkapja a jackpotot. Vagy kínálhat ajándékkártyákat, fitneszruházatot, zoknit, ugrókötél, stabilitási golyót vagy egy fitneszkövető nagydíját.
Levél szórólapok, küldjön e-maileket és beszéljen fel a vízhűtőn. Nyújtsa ki a kihívást a vállalati hírlevelen és a wellness központban, ha van ilyen. Döntse el, hogy szeretné-e, hogy a verseny egyéni vagy csapat alapú legyen, 2-4-es csoportokkal. A csapat alapú programok nagyobb ösztönzőket hozhatnak létre, hogy ragaszkodjanak a tervhez, és társadalmibbá tegyék a versenyt, mivel az emberek nem akarják elbocsátani csapattársaikat. Az egyéni verseny azonban a legegyszerűbb a kisebb irodákban, és biztosítja, hogy senki sem marad ki. Tegye egyértelművé, hogy a kihívásban való részvétel teljesen önkéntes.
Hozzon létre alapszabályokat az irodában
Határozzuk meg a nyertest a teljes fogyás százalékában, nem pedig az összes elvesztett fontban. A nehezebb emberek gyorsabban lefogyhatnak, és automatikusan előnyökkel járnak. Például meghatározhatja az elvesztett fontok számát, és oszthatja azt a kezdő súly alapján, hogy kiszámítsa az elvesztett százalékos súlyt. Az emberek felmérhetik, hogy tényleges súlyukat sem fogják nyilvánosságra hozni, mert az elveszített százalékos arány alapján tesszük közzé az állást - nem a tényleges súlyt.
Tilos a résztvevőknek egészségtelen módszereket alkalmazni a fogyáshoz, például éhezéshez, étkezési tablettákhoz, víztablettákhoz és hashajtókhoz. Ösztönözze az embereket, hogy lefogyjon egészséges, feldolgozatlan ételek fogyasztása és több mozgása révén. Hozzon létre napi ebédidős sétát, és ossza meg recepteit a résztvevőkkel. A többi versenytársnak a kedvteléshez való kedvtelésével való kedvtelését nem szabad elriasztani.
