A lenmagolaj tartalmaz omega-3 zsírsavat, az úgynevezett alfa-linolénsavat. A szervezetnek felhasználása előtt az ALA-t eikozapentaénsavvá és dokozahexaénsavvá - EPA és DHA - kell átalakítania. A lenmagolaj segíthet a magas koleszterinszint csökkentésében, a gyulladások minimalizálásában és a szívbetegségek kockázatának csökkentésében. Mivel az alfa-linolénsav átalakításának rendszere nem túl hatékony, a kutatásokat még mindig vegyesen vizsgálják, hogy pontosan milyen jótékony hatású lenmag-olaj ezen állapotok kezelésére.
Napi adagok
A lenmagolajnak nincs meghatározott ajánlott adagolása. Ez tényleg attól függ, hogy mennyi EPA és DHA-t tartalmaz az étrendben, valamint az általános egészségi állapotát, de az általános ajánlás napi 1-2 evőkanál. Ha lenmagolaj-kapszulákat szed, vegyen be egy-két minden nap, javasolja a Marylandi Egyetem Orvosi Központja. Orvosának azonban pontos adagot kell adnia a test igényei szerint. Ha túl sok lenmagolajat fogyaszt, gátolhatja a gyógyszerek, kiegészítők és tápanyagok felszívódását.
