A húsleves alapú levesek alacsony energiatartalmú élelmiszerek, amelyek általában magas víz- és rosttartalommal és kevés zsírtartalommal rendelkeznek. Az ilyen típusú leves kevesebb kalóriát tölt fel, és egészségesebb alternatívák, mint a krém alapú levesek. Az alacsony kalóriatartalmú leves evése hatékony módszer a fogyáshoz, de az American Heart Association azt ajánlja, hogy diétaját egészségesen tartsák, gyümölcsök, zöldségek, sovány fehérjék és komplex szénhidrátok fogyasztása mellett.
Három bab Chili
Sok chili recept megköveteli a magas zsírtartalmú és kalóriatartalmú összetevőket, például a marhahúst. Néhány különféle típusú bab használata és a hús kihagyása révén adagonként 500 és 300 között csökkentheti a kalóriát, és mégis kiadós, magas fehérjetartalmú ételt biztosíthat. Készítsen egy hárombabból álló chili-t úgy, hogy a cannellini vagy a vörös bab, a fekete bab és az Anasazi babot zöld, piros és sárga paprika, hagyma, fokhagyma és fűszerek kombinálásával töltse fel, meleg, alacsony kalóriatartalmú levesként.
Csirkehúsleves
A csirkeleves húsleves alapú kedvenc, de a legtöbb konzervált csirkeleves magas nátrium-, zsír- és kalóriatartalommal rendelkezik. Készítsen házi csirkemellét lencsékkel és árpával egy olyan leveshez, amely magas fehérje- és rosttartalommal, alacsony nátrium- és kalóriatartalommal rendelkezik, de tele van klasszikus csirkeleves ízzel. Ez a leves ötvözi a barna lencséket, olívaolajat, póréhagymát, zöld paprikát, fokhagymát, csirkét, sárgarépát, árpát, paradicsomot és a fűszereket alacsony kalóriatartalmú, töltőleveshez.
Zöldségleves
A Pennsylvaniai Állami Egyetem szerint az emberek, akik húsleves alapú leveseket, például zöldséglevest esznek, sokkal sikeresebben veszítenek fogyásban, mint azok, akik ugyanolyan kalóriát fogyasztanak a snack ételekben. Tegyen egy csavart a hagyományos vegetáriánus leveshez olyan nem hagyományos összetevőkkel, mint spárga, nyári tök, borsó, cannellini bab és gombakészlet.
