Az éjszakai izzadás megnehezítheti az alvás alvását. Súlyos melegvillanásnak minősülnek, amelyek túlzott izzadást okoznak, és nedves ágyneműt és hálóruhát eredményezhetnek. Ezek különféle okokból fordulhatnak elő, amelyek többségét nem segítik bármilyen típusú vitamin bevétele. A fő kivétel a B-12-vitamin hiánya. Kérdezze meg orvosát, ha éjszaka izzadás tapasztalható, mivel ezek súlyos egészségügyi problémák oka lehet.
B-12-vitamin és izzadás
A Scottish Medical Journalban 2014 novemberében közzétett cikk rámutatott, hogy a B-12-vitaminhiány bizonyos esetekben éjszakai izzadást okozhat, így a B-12-vitamin terápia segíthet korlátozni előfordulását bizonyos embereknél. A B-12-vitamin valószínűleg nem segít az éjszakai izzadásban, hacsak nem szenved ennek a vitaminnak a hiánya.
Ki van veszélyben?
Azok az emberek, akik szigorú vegánok, azok, akik gyógyszereket szednek a gyomorsav csökkentésére, idős emberek, azok, akik súlycsökkentő műtétet végeztek, valamint celiakia vagy Crohn-betegségben szenvedők, nagyobb valószínűséggel tapasztalnak B-12-vitamin hiányt. Az ilyen típusú hiányok a végtagok járási nehézségeit, bizsergését vagy zsibbadását, fáradtságot, memóriavesztést, sárga bőrt, duzzadt nyelvet, vérszegénységet és paranoát okozhatnak. Ha attól tart, hogy hiányos lehet a B-12-vitamin, keresse fel orvosát, hogy ellenőrizze a B-12-vitamin szintjét.
Ajánlott bevitel
A felnőtteknek legalább 2, 4 mikrogramm B-12 vitamint kell fogyasztaniuk minden nap. Jó források a kagyló és más típusú tenger gyümölcsei, vörös hús, tej, joghurt, sajt és dúsított reggeli gabonapelyhek. Csak az állati termékek képezik a B-12 vitamin természetes forrásait, így a vegánoknak meg kell szerezniük a B-12-vitaminjukat dúsított élelmiszerekből vagy kiegészítőkből. A csökkent gyomorsavszintű embereknek ugyanezt kell tenniük, mivel nehezen tudják felszívni a B-12-vitamint más élelmiszerekből.
Egyéb lehetséges okok
Az éjszakai izzadás rák, alacsony vércukorszint, alvási apnoe, menopauza, hiperatív pajzsmirigy, fertőzések, például tuberkulózis, alkohollal vagy kábítószerrel való visszaélés, gastroesophagealis reflux betegség, vagy bizonyos gyógyszerek, köztük a prednizolon vagy antidepresszánsok szedésének mellékhatásaként jelentkezhet. A stressz, lefekvés előtti testmozgás, túl sok takaró, túlmelegedett hálószoba és fűszeres ételek vagy forró italok lefekvés előtt növelheti az éjszakai izzadás kockázatát is. Forduljon orvosához szakmai diagnózisért.
