Az oxigén elengedhetetlen az összes sejt anyagcsere-funkciójához, és a test nem élhet nélküle. A tüdő egy nagyobb rendszer fontos része, amely az egész testben oxigént szállít. A légzési gyakorlatok javítják a test képességét, hogy felszívja és felhasználja ezt az elemet. A továbbfejlesztett tüdőfunkció a betegség kialakulását is védi. Holger Schunemann, MD, a tüdőfunkció és a mortalitás közötti kapcsolat vizsgálatának vezető kutatója kijelentette: "A tüdő az elsődleges védelmi szervezet a környezeti toxinokkal szemben. Lehet, hogy a csökkent tüdőfunkció csökkent toleranciát okozhat e toxinok ellen." A nagyobb tüdőkapacitás nem csak javítja az állóképességet, hanem általában jobb általános egészséget eredményez.
Kihúzás
Ezt a gyakorlatot orvosok, Paul és Patricia Bragg, a Super-Power Breathing szerzői népszerűsítették. Tegyen egy függőleges testtartást, lehetőleg sima talajon állva. Mindkét térdét lazán tartva hajlítsa meg a derékát, és ezzel egyidejűleg ürítse ki a levegőt a tüdőből. Lassan térjen vissza függőleges helyzetbe, egyenletes belégzéssel. Töltse a tüdejét a lehető legnagyobb mértékben kényelmesen, és tartsa ezt a lélegzetet 20-szor. Ha 20 másodperc túl hosszú, válassza ki a kezelhető időzítést. A számolás közben nyújtsa mindkét kart teljesen fölött. Lazítson, engedje le a karját, és lassan lélegezzen ki. Töltse ki ezt a ciklust négyszer.
Rib Stretch
Egyenesen állva távozzon a levegőből a tüdőből. Lassan lélegezzen be, a tüdőt maximális kapacitással bővítve. Tartsa a levegőt 20 másodpercig. A számolás közben nyújtsa mindkét kezét a csípőjére, a hüvelykujját előre nézzen úgy, hogy a rózsaszín háttérrel megérintette a hüvelykujját. Lassan engedje el a levegőt, és lazítson. Ismételje meg még háromszor.
Hasi légzés
Feküljön kényelmes helyzetben a hátán. Az egyik kezét pihentesse a has tetején, a másik a mellén. Lélegezzen mélyen és lassan, húzza ki a középső szakaszát. Ha helyesen hajtja végre, a hasán lévő kéz magasabbra emelkedik, mint a másik. Lélegezzen lassan és teljesen a szájon át. Teljes mértékben lélegezzen be az orrán keresztül, ha lehetséges, hét másodpercig tartsa a lélegzetét a végén. Lassan lélegezzen ki teljes nyolc számra. Szorítsa a hasi izmait a vége felé, hogy a maradék levegő kiürülhessen. Lélegezzen ilyen módon öt teljes cikluson keresztül.
