A szakértők évek óta vizsgálják az alacsony testzsír hatását a nők menstruációs ciklusaira. Egyes nők alacsony testzsírszázalékban számos szabálytalanságról számolnak be, ideértve a ritka időszakokat, a rendellenesen fájdalmas időszakokat és egyáltalán nem is. Mielőtt elkezdené a súlycsökkentő diétát vagy a következő állóképességi rendezvényre való edzést, fontos tudni, mennyire lehet menni a menstruációs diszfunkció bekövetkezése előtt.
A varázslat szám
A tudósok megkíséreltek azonosítani a testzsír százalékos arányát, amelynél a havi ciklusok megszakadnak. A "Sports Medicine" című 1987-es tanulmányban megcáfolták azt az elméletet, miszerint a normál menstruációs funkció fenntartásához a testzsír százalékos aránya 17–22%. Ugyanez a tanulmány és azóta közzétett tanulmányok sikertelenül találtak egy meghatározott határpontot, de felismerik, hogy az alacsony testzsír hozzájárul a amenorrhoeahoz - a menstruáció hiányához.
Gyakorlat
A Texas A&M és a Ball State University kutatói 10% és 2% körüli becslést jelentenek a ritka és a hiányzó periódusok gyakoriságáról. A sportolókban, általában azokban, akik hosszú órákat és nagy intenzitással edznek, ez a szám 40, illetve 5 százalékra növekszik. Ez arra enged következtetni, hogy a testzsírszázalék nem lehet az egyetlen tényező, amely befolyásolja a menstruációs rendszert.
Diéta
A zsírsejtek hozzájárulnak a szervezet ösztrogénszintjének csaknem egyharmadához. Emiatt az alacsony testzsír hozzájárulhat az alacsony ösztrogénszekrécióhoz és az azt követő menstruációs rendellenességekhez. Dr. Anne Loucks, az Ohio Egyetem véleménye szerint az alacsony kalóriatartalmú étrend és az energiahiányt okozó nem megfelelő táplálkozás a menstruációs rendellenességek elsődleges oka, nem pedig az egyszerű alacsony zsírtartalom.
ajánlások
Noha fontos megjegyezni orvosával, kevés hosszú távú betegségről számoltak be amenorrheaval összefüggésben, a fogamzásgátló eszközök és gyógyszerek használatával összefüggésben. Az Amerikai Sportgyógyászati Főiskola szerint az esszenciális testzsírtartomány - a legalacsonyabb, amit a test képes elviselni lehetséges széles körű káros hatások nélkül - a nők esetében 8–12%.
