A Long Island jégteca, más néven LIIT, népszerű vegyes alkoholtartalmú ital, amely vodkát, hármas sec, tequilát, rumot, gin, kóla és édes-savanyú keveréket tartalmaz. Nagyon sok összetevő van benne, és így az egyetlen LIIT kalóriaszáma valójában meglehetősen magas.
Kalóriatartalmú italok esetében nehéz megverni a kalóriákat egy LIIT-ben. Minden egyes 8, 3 uncia Long Island jégtea után kb. 276 kalóriát fogsz kapni, az USDA FoodData Central listája szerint a Long Island jeges tea kalóriája.
Ennek a napi kalória körülbelül 14% -át kell kitennie, ha feltételezzük, hogy napi 2000 kalóriát fogyaszt. Például, ha 276 kalóriát akarsz szerezni a szokásos kólából, akkor kb. 22 uncia italt kell fogyasztania. Ez közel háromszor annyi, mint egy Long Island-jégtea, hogy ugyanannyi kalóriát kapjunk.
Szénhidráttartalom
Nem csak a Long Island jeges tea kalóriája magas, hanem a legtöbb kalória szénhidrátból is származik. Minden inni 8, 3 uncia Long Island-i jégteából kb. 33 gramm szénhidrátot fogyaszt. Ez megfelel a Long Island jégtea táplálkozási adatainak az USDA FoodData Centralban.
Ez jelentős mennyiségű szénhidrát a Long Island jeges teában. 8, 3 uncia Long Island jégteából kétszer annyi szénhidrátot kap, mint egy szelet kenyeret. Ha az étkezésre korlátozza az enni szénhidrátok számát, akkor kerülje a Long Island-i jégteát.
A Long Island jégteában a szénhidrátok annyira bőséges oka, hogy rengeteg összetevő van a cukorral édesített italban. A Long Island jégteában az összes szénhidrát cukorból származik.
A Long Island jégtea egy alkoholtartalmú ital, és amint tudod, az alkohol maga tápanyag, amely sok kalóriát tartalmaz. Az NHS szerint minden fogyasztott alkoholban legalább 7 kalória van. Az összehasonlítás kedvéért, ha tiszta zsírt fogyasztana, akkor minden fogyasztott grammra 9 kalóriát fogyaszt. Minden gramm alkoholnak csak 2 kevesebb kalóriája van, mint egy liter gramm zsírnak.
8, 3 uncia Long Island jégteát adagolva 20, 5 gramm alkoholt biztosít, ami azt jelenti, hogy 144 kalóriát fog kinyerni az alkoholból a Long Island jégteában. Ez a teljes Long Island-i jeges teakalória kb. 52% -a. Noha a Long Island jeges tea szénhidráttartalma magas, a többi fontos tápanyagot nem fogja beszerezni.
A Long Island-tea nem fog élelmi zsírt kapni. A Cleveland Clinic szerint az étrendi zsír fontos tápanyag. A zsír energiát nyújt, és a szervezet számára a legjobb út az egyes vitaminok felszívódásához.
A Long Island-i jégteában szintén nem fog sok protein (italonként 0, 222 gramm, az USDA szerint). A MedLinePlus szerint a fehérje egy újabb fontos tápanyag, amelyre a testének szüksége van a sejtek helyreállításához és újak létrehozásához.
