A gyerekek fehérjeporokat használhatnak, és valójában sok fehérje-kiegészítő kifejezetten tizenévesek és serdülők számára készült. A kapcsolódó kockázatok azonban ahhoz vezetnek, hogy ezt a választást kell választania gyermeke gyermekorvosánál. A 12 éves gyermeke valószínűleg rengeteg fehérjét kap az étrendjében, a Betegségek Ellenőrzési és Megelőzési Központja szerint, amely szerint az amerikaiak többsége naponta több mint elegendő fehérjét fogyaszt. Sok esetben a fehérjekiegészítők csak hozzáadott kalóriát jelentenek. Ezenkívül bizonyos fehérjepor-keverékek nem gyermekek számára nem megfelelő összetevőket, például kreatint tartalmaznak, ezért ügyeljen a termék csomagolásán szereplő összetevők listájára. Soha ne kínáljon gyermeke fehérjeporát anélkül, hogy előtte megbeszélte volna orvosával.
Aktív serdülők
A Teen's Health nonprofit szervezet szerint a fizikailag aktív serdülők több fehérjét igényelnek, mint az azonos életkorú ülő gyerekek. Ezeknek a gyerekeknek több fehérjére van szükségük, mivel nagyobb az elégetett kalóriák száma és az izomfehérjék lebomlanak edzés, sport vagy játék során. Annak ellenére, hogy a sportolóknak több fehérjere van szükségük az étrendben, a proteinporokhoz általában nincs szükség. A Teen's Health azt ajánlja, hogy ragaszkodjon a tápanyag-sűrűbb fehérjeforrásokhoz, beleértve a csirkét, a halat, a sovány marhahúst, a tejtermékeket, a teljes kiőrlésű gabonát és a zöldségeket.
Ajánlott étrendi támogatás
A CDC szerint az átlag 12 éves napi étrendnek kb. 34 gramm proteinre van szüksége. A legtöbb gyerek már ennél is sokkal többet fogyaszt, még kiegészítők nélkül is. Például egy reggeli, amely két tojást, egy darab teljes kiőrlésű pirítósot és egy pohár tejet tartalmaz, csak körülbelül 25 gramm fehérjét tartalmaz. A fizikailag aktív serdülőknek további fehérjere lehet szükségük az étrendjükben, de mielőtt fokozná a fehérjebevitelt, beszéljen gyermeke orvosával.
Felesleges fehérje
Az egészségügyi kockázatok azzal járnak, hogy túl sok fehérjét fogyasztunk. A fő kockázat a testzsír formájában jelentkező súlygyarapodás. Amikor egy gyermek több fehérjét fogyaszt, mint amennyit a test képes kezelni, a felesleges fehérjét gyakran testzsírként tárolják. Ezért fontos, hogy kövesse a fehérje RDA-ját. A fehérjepor hozzáadása az amerikai gyermek átlagos étrendjéhez gyakran meghaladja a gyermek napi fehérjeigényét. A Teen egészségének szerint a túl sok fehérjefogyasztás egyéb kockázata a kiszáradás, a kalciumvesztés és a veseproblémák.
Biztonsági aggodalom
A testzsír potenciális növekedésének okozóján kívül néhány proteinpor más biztonsági problémákat is felvet, amelyek rossz választást tesznek a gyerekek számára. A 2010-es tanulmány, amelyet a "Consumer Reports" készített, 15 különböző protein-kiegészítő mérgező nehézfém-tartalmát vizsgálta. Megállapította, hogy a kiegészítők közül három bizonyos nehézfémek, köztük a kadmium, az arzén, az ólom és a higany nem biztonságos szintjét tartalmazza. Dr. Michael Harbut, MD, a Karmanos Cancer Institute-ról kijelenti, hogy ezek az elemek különösen károsak a gyermekek és a terhes nők számára. A mérgező nehézfémek károsíthatják a szerveket, beleértve a veséket.
