A legtöbb áramköri edzőprogram ötvözi az egész testre ható edzési gyakorlatokat a teljes test kardiovaszkuláris testmozgásával, gyorsan mozgatva az egyik edzésről a másikra, minimális pihenéssel a között. Emiatt nem jó ötlet az erőátviteli edzést minden nap elvégezni. Az izmoknak legalább 48 órára van szükségük az edzések közötti helyrehozáshoz - néha több, ha még mindig nagyon fáj vagy, miután a 48 órás óra eltelt.
Elméleti kivétel
Nincs semmi baj abban, ha kardiolapot végez háttértermékeken játszó napokon - mindaddig, amíg alkalmanként pihenőnapot ad magának, fenntarthatja a jó állapotát, és nem érez semmilyen rossz hatást, például ízületi fájdalmat vagy tartós fájdalmat. Tehát elméletben körkörös osztályokat is végezhet a hátsó napokon, ha korlátozná az erőt edző elemek körét - mondjuk, a felsőtest edzései egy nap, az alsó test edzései pedig a következők.
Gyakorlati szempontból
Gyakorlati szempontból azonban az összes fő izomcsoport egy munkamenetben történő működtetése szerves részét képezi az áramköri edzésnek. Tehát, kivéve, ha egy nagyon speciális programban vesz részt, akkor a legjobb, ha lemond legalább 48 órás pihenőidőről, vagyis egy nap kihagyásáról, az áramkör-edzések között.
