A tüdő komplex szervek, amelyek elsősorban apró zsákokból vagy alveolákból állnak. A tüdőgyulladás ezen zsákok olyan fertőzése, amely gyengíti a légzőrendszer szerkezetét. Tehát tüdőgyulladás után az egészséghez való visszatérés időbe telik.
A testgyakorlás növeli a légzést, és addig lesz nehéz, amíg a tüdő meg nem gyógyul. A lassú indítással és a légzés gyakorlással visszatérve a helyes útra. Csak orvosa fogja tudni, hogy készen áll-e újból edzésre.
Tipp
A tüdőgyulladás után térjen vissza a testgyakorlatához, csak akkor, ha orvosa megtisztította Önt. Ezután kezdje meg körülbelül 50% -os intenzitással, és lassan növelje az edzés időtartamát és intenzitását minden héten. Gyakorold a légzési technikákat a tüdő megerősítéséhez.
Pneumonia helyreállítása és pihenése
A pneumonia gyógyulása néhány hétig vagy több hónapig tarthat. A kezelés megkezdése után a tüdőgyulladás javulásának jelei közé tartozik a láz törése, a mellkasi fájdalom enyhítése és a mellkasi nyálkahártya csökkentése.
Valószínűleg továbbra is gyenge és fáradtnak érzi magát, ezért tartsa tiszteletben a testét, és rengeteg pihenést kapjon. Ne dohányozzon, ne hagyja, hogy mások is dohányozzanak körülötted. Hidratált maradjon, kövesse orvosa utasításait, és az előírt módon szedjen gyógyszereket.
Ennek elmulasztása visszaesést vagy szövődményeket, például légzési elégtelenséget vagy tüdőtápzatot eredményezhet. Ha tünetei súlyosbodnak vagy a láz visszatér, keresse fel orvosát.
Tipp
Használjon párásítót, hogy nedvességet adjon a levegőhöz, hogy elősegítse a légutak megnyitását és megkönnyítse a légzést.
: Melyek a pneumonia komplikációk?
Légzés a tüdő megerősítéséhez
A légzési technikák gyakorlása elősegíti a tüdő megerősítését, megkönnyíti a légzést és növeli az oxigénszintet.
Fájlt ajkak légzése: Ezt a technikát az American Lung Association ajánlja. Ehhez tegyen teljes lélegzetet az orrán keresztül. Ersz az ajkakkal, és száján keresztül lélegzik ki, ügyelve arra, hogy a kilégzés kétszer olyan hosszú legyen, mint a belélegzés.
Membrán légzés: Helyezze a kezét a gyomrára úgy, hogy érezze, hogy felemelkedik és leesik, amikor lélegzik. Tartsd nyugodtan a nyakát és a válladat, lehetővé téve a membránon a munka elvégzését. Vegyen be teljes lélegzetet az orrán keresztül. Kilégzés a szájon keresztül. A kilégzésnek legalább kétszer olyan hosszúnak kell lennie, mint a belélegzésé.
Figyelem
Légzési gyakorlatok gyakorlásakor köhögést tapasztalhat meg. A köhögés révén a test eltávolítja a váladékot a tüdőből. A köhögés elleni gyógyszer szedése előtt keresse fel orvosát.
: Légzési gyakorlatok a felső légzőszervi fertőzés javítására
Visszatérés az edzéshez pneumonia után
Amikor orvosa engedi, hogy visszatérjen a testgyakorláshoz tüdőgyulladás után, kezdje el rövid, legfeljebb 20 perces sétával. Vegye figyelembe a testét és a légzését. Ha légszomjat szenved, álljon meg, és vegyen egy kis szünetet.
A normál edzésprogramhoz az eredeti intenzitás és időtartam körülbelül 50% -ával kezdd el - mondja MD, Stephen Rice a WebMD-vel készített interjúban. Haladva tovább, növelje a testmozgás idejét és intenzitását hetente 10% -kal, amíg visszatér a pneumonia előtti edzés szintjére. Minél magasabb a fitnesz szintje, mielőtt beteg lenne, annál gyorsabban fog visszatérni a fitneszbe.
Figyelem
Ha bármikor mellkasi fájdalma van, légszomj vagy szédülés, lassítsa le vagy állítsa le a nap folyamán. Forduljon orvosához, ha ezek a tünetek továbbra is fennállnak.
