Ha terhes vagy, vagy remény, hogy terhes lehet, aggódhat egy lehetséges szövődmény miatt: a terhességi cukorbetegség. A terhességi cukorbetegség magas vércukorszint okoz a terhesség második felében.
Mivel a terhességi cukorbetegség gyakori, a legtöbb terhes nőt rendszeresen szűrik rá terhességük 24. és 28. héte között, a Nemzeti Diabétesz, Emésztőrendszeri és Vesebetegségek Intézete szerint. Ha diagnosztizálják ezt a betegséget, számos dolgot megtehetsz, hogy a vércukorszint a céltartományban maradjon - ideértve az étrend kezelését is.
Az egészséges reggeli étkezése okos kezdet minden nap, de ez különösen fontos a terhes nők számára, akiket aggódnak a vércukorszintjük. Itt van, amit tudnia kell az egészséges reggeli választásról a terhességi diabétesz étkezési tervéhez.
Hogyan befolyásolja az étel a vércukorszintet?
A vércukorszint, más néven vércukorszint, a test legfontosabb energiaformája. Kaiser Permanente szerint a test glükózjának legnagyobb részét az élelmezésben részt vevő szénhidrátok metabolizmusával kapja meg. Ez az oka annak, hogy az étrend és a vércukorszint szorosan összekapcsolódnak.
Általában a test az inzulin hormonra támaszkodik a vércukorszint szabályozására. De a terhesség alatt a placenta bizonyos hormonokat szabadít fel, amelyek befolyásolják az inzulin hatását, a Mayo klinika szerint. Ez magas vércukorszinthez vezethet, ami komplikációkhoz vezethet mind a leendő anya, mind a gyermek számára.
Összességében a magas vércukorszint megelőzésének legjobb módja az olyan élelmiszerek elkerülése, amelyek elsősorban megemelik a glükózszintet. A test bizonyos típusú szénhidrátokat (azaz egyszerű és finomított) gyorsabban metabolizál, mint mások - és minél gyorsabban a test átalakítja a szénhidrátokat glükózmá, annál meredebben emelkedik a vércukorszint. Ha a terhességi cukorbetegség aggodalomra ad okot, akkor kerülje a könnyen metabolizálódó szénhidrátokat, például a fehér kenyérben, sok gabonafélében, szódaban, gyümölcslevekben, szirupokban és pékárukban találhatókat.
A vércukorszint jobb szabályozása érdekében inkább az összetett szénhidrátokat, például a teljes kiőrlésű kenyeret, a zabliszt és a teljes kiőrlésű gabonafélét válassza. A komplex szénhidrátok több rostot tartalmaznak, ami lelassítja a test képességét, hogy átalakítsa a szénhidrátokat glükózmá, és enyhébben növeli a vércukorszintjét.
Limit szénhidrát reggelire
"A betegeknek legfeljebb 30 gramm szénhidrátot kell enni a reggeli során" - mondja Dr. Halprin. "kerülje a reggeli tejet", mivel hajlamosak különösen érzékenyek a tejtermékek szénhidrátjaira abban az időben - tette hozzá.
Adjon hozzá fehérjéket és zöldségeket
Fontos, hogy a terhes nők elegendő mennyiségű fehérjét kapjanak, mivel a Mayo klinika szerint a fehérje elengedhetetlen a magzat egészséges növekedéséhez. A fehérjeben gazdag ételek, például a tojás, a baromfi, a tofu és a halak különösen jó választás a terhességi diabéteszben szenvedő nők számára, mivel a fehérje nem növeli a vércukorszintjét. Dr. Halprin szerint a tojás különösen jó reggeli étel; a diófélék és / vagy a magok mérsékelt adagjai szintén nagyszerű választás, de vigyázzon a magas zsírtartalmukra.
A zöldségek nem tűnnek hagyományos reggeli ételeknek, ám az American Diabetes Association szerint a nem keményítőtartalmú zöldségek azoknak a legjobb ételek, akik szeretnék fenntartani az egészséges vércukorszintet. Az olyan válogatások, mint a leveles salátazöldek, a brokkoli és a karfiol, nagyon alacsony kalóriát és szénhidrátot tartalmaznak. Egy másik plusz: Magas rosttartalmuk segíthet hosszabb ideig teljesnek érezni magát.
Terhességi cukorbetegség reggeli ötletek
Dr. Halprin elismeri, hogy nehéz lehet egészséges reggeli ételeket választani, ha terhességi cukorbetegségben szenved. "A reggeli nehéz, mert általában szénhidrát-tartalmú étkezés" - jegyzi meg.
A San Francisco-i Kaliforniai Egyetem szerint a terhességi diabéteszben szenvedő nők számára a legjobb reggeli az a választás, amely tartalmaz egy kis adagot teljes kiőrlésű gabona vagy keményítőt (például teljes kiőrlésű pirítós vagy burgonya). Miközben továbbra is egészséges választás, az egész gyümölcsöt, a tejet és az egyszerű joghurtot a nap folyamán jobban tolerálják.
Íme néhány jó reggeli ötlet az egészséges vércukorszint eléréséhez. Kérdezze meg szülészorvosát vagy regisztrált dietológusát, hogy segítsen Önnek kidolgozni a terhességre vonatkozó legjobb terhességi diabétesz étkezési tervet.
