Ha édes élvezetre vágyik, de nem akar teljes desszertet enni, akkor választhat egy dekadens Ferrero Rocher csokoládét (vagy kettőt). De megállt már azon, hogy gondolkodjon a Ferrero Rocher táplálkozásról? Lehet, hogy kicsinek tűnnek, de kalóriájuk magas.
Ferrero Rocher táplálkozás
Frissítőként a Ferrero Rocher csokoládé pörkölt mogyorót tartalmaz, sima mogyorós töltelékkel körülvéve, vékony, ropogós ostyába csomagolva, tejszínes tejcsokoládéba és kockára vágott mogyoróba. Ezután a szemet gyönyörködtető arany fóliába csomagolva egy még gazdagabb megjelenést biztosít.
Míg ezek a csokoládék mérete viszonylag kicsi - megfelel a klasszikus gumballnak -, a Ferrero Rocher kalóriája sokkal közelebb áll a teljes méretű desszerthez. A márka táplálkozási adatai szerint egy adag (három cukorka) fogyasztásakor 220 kalóriát, 16 gramm étrendi zsírt, 5 gramm telített zsírt, 17 szénhidrátot, 3 gramm fehérjét és 3 milligrammot fogyaszt koleszterin.
Ez valószínűleg nem tűnik soknak, ha kizárólag a kalóriára és arra a tényre koncentrálunk, hogy három cukorka valószínűleg kielégítően kielégíti az édes fogadat, azonban ha figyelembe vesszük a napi tápanyag-ajánlásokat, véleménye megváltozhat - jó okból.
Ferrero Rocher egészségügyi tények
A magas zsírtartalmú élelmiszerek önmagukban problematikusak, de ha telített zsírokban gazdagok, akkor ez még ennél is inkább releváns. A MedLinePlus szerint a telített zsírok nem haladhatják meg a napi kalória legfeljebb 7 százalékát, ami napi körülbelül 16–22 gramm. Ez az alacsony ajánlás annak a ténynek a következménye, hogy a telített zsírok az elhízással, a magas koleszterinszinttel, a szívbetegséggel és más problémákkal kapcsolatosak.
Akkor ott vannak a szénhidrátok. Az amerikaiak 2015-2020 közötti élelmezési irányelveinek megfelelően a 19 éves és idősebb felnőttek napi legfeljebb 130 gramm szénhidrátot kell fogyasztaniuk az optimális egészség fenntartása érdekében. Míg az egyik adagnak csak hozzávetőlegesen egyhetedje van az Ön teljes mennyiségéből, ne feledje, hogy ezek a szénhidrátok nagyrészt cukrokból származnak - pontosabban 15 gramm. Ne feledje, hogy ez három apró cukorkadarabhoz tartozik, nem pedig egy teljes snackéhez vagy étkezéshez.
A Ferrero Rocher csokoládék cukrok valószínűleg hozzáadott cukrok, a természetes helyett. A Mayo Clinic munkatársai szerint a hozzáadott cukrok olyan cukrok és szirupok, amelyek gyakran szerepelnek az élelmiszer-feldolgozásban. Gyakran megtalálhatók édességekben, desszertekben, energiaitalokban, szódaban és egyéb termékekben. A 2015–2020-as élelmezési iránymutatások azt javasolják, hogy a napi kalória legfeljebb 10% -át fordítson hozzá hozzáadott cukrokhoz (ami 50 grammnak felel meg egy 2000 kalóriatartalmú étrend esetén).
Mivel ez még mindig meglehetősen magas, az American Heart Association egy lépéssel tovább veszi az ajánlást, és kijelenti, hogy a felnőtt nőknek naponta legfeljebb 100 kalóriát kell hozzáadott cukrot (vagy 25 gramm cukrot) fogyasztaniuk, és a férfiaknak legfeljebb 150 (vagy 38 gramm). Ez azt jelenti, hogy három kis cukorka evése a nők cukor-ajánlásának több mint felét, a férfiak majdnem felét teszi ki.
Végül, bár a Ferrero Rocher csokoládék egyértelműen nem egészséges választás, nem fog fájni, ha ezeket időnként egyenként fogyasztja. A trükk az, hogy nyomon követi a makroelemeket és szemmel tartja a napi bevitelt. Ez segíthet abban, hogy a zsírok és cukrok egészséges táplálkozási határán belül maradjon. Más szavakkal, mindent mérsékelten fogyasszon.
