Akár az utakon, akár a hegyoldalon, akár egy beltéri osztályban pedál, a lábad kerékpározás közben nem sokat érintik a talajt. Ennek ellenére az, amit a túráin visel, nagy változást hozhat az edzés során.
A kerékpáros cipők általában merev talppal, bilincsekkel vagy bilincsekkel rendelkeznek, amelyek közvetlenül a kerékpárpedálhoz kapcsolódnak, valamint lélegző felsőrésszel. Előfordulhat, hogy a kerékpáros cipőket kezdetben nehéz beállítani, ám idővel természetesnek fognak érezni magát, és lehetővé teszik a gyorsabb és kényelmesebb utazást - mondja Keli Roberts, a Los Angeles-i székhelyű személyi edző és versenyző kerékpáros.
A különbség a kerékpáros és más cipők között
Nagy különbség a kerékpáros cipő és az egyéb sportcipő között? A talp merevsége. Ez a rugalmatlan alj olyan karként működik, amely optimalizálja az energiát.
"Az sportcipő rugalmas, hogy lehetővé tegye a láb mozgását, de a kerékpáros cipő ellentétes" - mondja Roberts. "Úgy tervezték, hogy a láb merev maradjon, tehát nincs veszteség a lábadon, és a lábadból származó minden erő közvetlenül a pedál löketébe kerül."
Ezért a kerékpáros cipő általában nem jó más tevékenységekhez, ideértve a hosszabb ideig járást is.
Hogyan és miért?
A legtöbb kerékpáros cipő közvetlenül a pedálba kattan, hasonlóan ahhoz, ahogy egy sícipő bekapcsol a síba. A talpakban lyukakat fúrnak, ahova rögzítik a bilincseket, amelyek azután a pedál megfelelő nyílásaiba illeszkednek.
Ironikus módon, ennek az összekapcsoló rendszernek a részeit "klip nélküli" pedáloknak nevezzük. Ennek oka az, hogy mielőtt használatuk széles körben elterjedt, a kerékpárosoknak külön lábujjas ketreceket vagy kapcsokat kellett vásárolniuk, hogy rögzítsék a lapos pedálokat, amelyeket bármilyen típusú cipővel hordhat. Jen Rulon, a san Antonio-i székhelyű triatlon edző aerodinamikai előnyöket kínál egy aerodinamikai előnnyel.
"Ha lábát a pedálhoz rögzítjük, az kiegyenlíti a löketét és javítja a pedál hatékonyságát" - mondja Roberts. A teljes pedálütésen keresztül erőteljesebben mozoghat, kezdve a hátrányokkal történő tolómozgástól a medence elülső oldalán található csípő flexor izmokig húzó húzó mozgásig.
A bevágás, különösen olyan nehéz terepen, mint például a hegyikerékpározás, eleinte ijesztőnek tűnhet. És igaz, hogy amikor először megpróbálja, valószínűleg két vagy két dobozt fog venni - mondja Roberts. "Te tippeld - mindenki megteszi."
Hamarosan azonban megtanulja, hogyan lehet gyorsan lekapcsolni az egyik lábát, amikor vörös lámpára vagy egy közvetlen küszöbön áll. Gyakorolhat úgy, hogy egy falnak támaszkodik, és többször is gyorsan bepattan, és elvágja - mondja Roberts.
A megfelelő cipő az utazáshoz
A kerékpáros cipők különféle modellekben kaphatók, amelyeket úgy terveztek, hogy megfeleljenek a különféle típusú lovaglás igényeinek.
A közúti kerékpáros cipőknek általában 2-4 rögzítőeleme van, amelyek a talpból kiállóak. Rendkívül merev - anyagból, például szénszálból - készültek, és a lehető legkönnyebben támogatják a sebességet, műanyagból készült köpenyekkel, amelyek gyorsan elhasználódnak. Kis vonóképességük is van, így még nehezebb belépni őket - mondja Roberts.
Eközben a hegyikerékpáros cipők gyakran kicsit nagyobbak és nehezebbek, két lyukú kesztyűvel, amelyet általában "SPD kesztyűnek" hívnak. Kesztyűik hosszabb tartósságú fémből készülnek, és kissé kényelmesebben bejárhatók. Sokan hegyi kerékpáros cipőt használnak még kedvtelési célú lovagláshoz vagy beltéri kerékpározáshoz is - mondja Roberts.
Mi van a beltéri kerékpáros órákkal? Miután úgy döntött, hogy kedveled őket, és rendszeresen részt venni a részvételben, érdemes befektetni a kerékpáros cipőkbe - mondja Roberts. A lábszíjak, amelyek egyébként a pedálokat fokozzák, gyakran kellemetlen nyomást gyakorolnak, különösen akkor, ha az oktató felszólítja az állást.
Vannak hibrid és kevésbé általános kerékpáros cipők is. A városi kerékpáros cipők lehetővé teszik a becsípődést, de be vannak ágyazva, amelyek rugalmasabbak és kényelmesebbek a sétahoz. A triatlon cipő olyan, mint a közúti kerékpáros cipő, de egyszerűbb rögzítő mechanizmusokkal rendelkezik, amelyek lehetővé teszik, hogy gyorsan felvegyék és le tudják venni a verseny alatt.
Végül, néhány hegyi kerékpáros cipő a lefelé szállók számára elkerüli a kapcsokat, ehelyett emelőpadot vagy lapos pedált használ, mint amilyen valószínűleg gyerekként volt a motorodon. Még mindig meredek, de nincs hevederek.
Bármelyik típust is választja, a kerékpáros cipő általában keskenyen fut, tehát ha a lábad széles, akkor próbálkozzon velük, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem túl szorosak, nem pedig online rendeljen - mondja Roberts. Válasszon egy pár, amely lehetővé teszi a lábujjak mozgását, de nem a sarok, hogy fel-le csússzon.
A legjobb kerékpáros cipő online
Hegyi kerékpáros cipőkhöz próbálja ki a Giro Empire VR90-et, amelyek könnyűek, de tartósak, merev szén talppal. (Nem szeretné, hogy ilyen nagy befektetés legyen? A Giro Privateer R MTB modell jó ár-érték.)
Utcai harcos? A Giro Treble II univerzális rögzítőrendszerrel rendelkezik, amely kompatibilis a két- vagy háromcsavarú pedálokkal.
Ha a spinning nagyobb a sebességnél, vigye a TIEM Slipstream beltéri kerékpáros centrifugálót a következő osztályba, hogy divatos megjelenést nyújtson. A süllyesztett kapcsok megkönnyítik a sétát a stúdióban, és egyszerűen felcsúsztathatók.
A triatlonisták a Louis Garneau Tri X-Speed 3 sebességgel pedálkozhatnak anélkül, hogy aggódnának, hogy rúgásaik nyomáspontjai később lelassítják őket. Az egyetlen tépőzáras heveder könnyűvé teszi őket.
