Egy kis doboz mazsola ideális harapnivalókat kínál otthon vagy munkahelyen, amikor édes ételre van szüksége a délutáni átvilágításhoz. Bár a mazsola magas kalóriatartalmú, nem eredményez automatikusan zsírtartalmat. Ha azonban túlzottan eszik ezt a szárított gyümölcsöt, akkor ez kalorikus felesleget okozhat a testében, ebben az esetben fogyni fog.
A súlygyarapodás finom lehet
A zsírtartalom függ a test által elfogyasztott kalória és az edzés közben, valamint más mindennapi tevékenységek során elégetött kalória kapcsolatától. Egyfajta étel nem fog automatikusan zsírosodni, de ha egy étel magas kalóriatartalma megnöveli napi kalóriabevitelét az elégetett kalórián túl, akkor súlygyarapodás eredményezhető. Mivel 1 font zsír 3500 kalóriából áll, valószínűtlen, hogy azonnali zsírnövekedést fog tapasztalni. Például, ha a kalóriabevitel napi 100 kalóriával haladja meg az elégetett kalóriamennyiséget, akkor 35 napot igényel, hogy 1 kiló zsírt nyerjen.
Vigyázzon a mazsola kalóriájáról
Az alacsony kalóriatartalmú étrend étkezésével és a testmozgással párosítva a test kalóriaegysége vagy kalóriahiánya maradhat fenn, ami a fogyás fenntartásához vagy fogyásához vezet. A mazsola egyszeri adagolása nem vesz sokáig, de magas kalóriatartalma problémás lehet. Például egy 1, 5 uncia doboz mazsola 129 kalóriát tartalmaz. Ha az ajánlott napi kalóriabevitel 1800 kalória, és ülő életmóddal rendelkezik, a mazsolát tartalmazó dobozban lévő 100 plusz kalória a kalóriaelosztás jelentős részét teszi ki. Ebben az esetben a mazsola szerepet játszhat a zsírosodásban, különösen, ha többszörös adagot eszik.
Mazsola cukorbetegek számára
Noha túl sok mazsola étkezése növeli a hízás esélyét, ennek a természetes cukroknak és komplex szénhidrátnak a kis adagja gyakran ideális a cukorbetegek számára. Ha alacsony a vércukorszintje, a Michigan-i Egyetemi Átfogó Diabetes Központ javasol enni valami édességet, például mazsolát. De ne vigyük túlzásba. Két evőkanál mazsola kb. 15 gramm szénhidrátot tartalmaz, és ez elegendő lehet az alacsony vércukorszint tüneteinek csökkentéséhez.
