A szójamogyokat gyakran egészséges snackként értékesítik, és pörkölt vagy sült szójababként szolgálnak. Lehetnek különféle ízek széles választékában, és ízletes harapnivalókat készíthetnek, amelyek egészséges fehérjeben gazdagok. Nem csak snackként fogyaszthat szójamogyot, hanem számos, az egészséggel kapcsolatos mellékhatást is tapasztalhat, néhány pozitív és negatív. Beszéljen orvosával, mielőtt beilleszti a szójamogyot az étrendbe, hogy megbizonyosodjon arról, hogy megfelelő-e az Ön számára.
Szív-érrendszeri egészség
25 g étkezési fehérje helyettesítése 25 g kifejezetten szója dióból származó szója fehérjével helyettesítheti az általános kardiovaszkuláris egészséget. A 2007. májusában a Archívumban, a Belgyógyászatban megjelent tanulmány megállapította, hogy a szója mogyoró étkezése akár 9, 9 százalékkal csökkentette a vérnyomást és csökkentette a koleszterinszintet. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a szója dió "kardioprotektív hatással rendelkezik".
Menopauza tüneti enyhítés
A szója mogyoró javíthatja az életminőségét, ha menopauza alatt áll egy nő, mondják a kutatók egy 2007-ben a Journal of Women Health folyóiratban közzétett orvosi tanulmányban. A kutatók megjegyezték, hogy a szója dióból nyert 25 g fehérje fogyasztása csökkentheti a tüneteket, mint például a meleg villanások, ha az összmennyiséget háromra vagy négy adagra osztják, és egész nap elfogyasztják.
Magas nátriumtartalom
Néhány szójatermék tartalmazhat különféle ízeket és ízesítőket, köztük nagy mennyiségű sót. A túlzott sóbevitel hozzájárulhat a magas vérnyomáshoz. Beszéljen orvosával, ha a családjában magas a vérnyomása vagy a kórtörténetében magas a vérnyomás, mivel a nátriumbevitelre vonatkozó ajánlások egyénenként változnak. Ha korlátozott a nátriumfogyasztása, válassza a sómentes vagy alacsony nátriumtartalmú szójamag-terméket.
Csontritkulás
A Marylandi Egyetemi Orvosi Központ jelentése szerint a szója dióban lévő izoflavonok javíthatják a csontok ásványi sűrűségét. Ez segíthet a rendellenességek, például az osteoporosis elleni küzdelemben. Az UMMC szerint a leghatékonyabb kiegészítő napi 40 g szójafehérje.
Allergiás reakciók
Egyesek allergiásak lehetnek a szójamogyokra. Ha allergiás, akkor olyan problémákat tapasztalhat, mint a vérnyomás gyors esése és orrfolyás - figyelmezteti a Mayo Clinic.
Gyomor-bél probléma
A Mayo Clinic szerint a szója dió fogyasztása néha emésztőrendszeri problémákat okozhat. Ezek között szerepelhetnek a széklet sűrűsége, puffadás érzése, fájdalmas gyomorcsökkentés, émelygés vagy hányás.
