A testének vasra van szüksége a vérsejtek előállításához. Vas nélkül a test nem lenne képes számos olyan fehérjét előállítani vagy hordozni, amelyek nélkülözhetetlenek a vérsejtek számára. Szüksége lehet vaskiegészítőre, ha vashiányban, például vérszegénységben szenved. Soha ne szedjen kiegészítőket vagy vitaminokat anélkül, hogy konzultálna az egészségügyi szolgáltatóval.
Túl sokat vesz
A túl sok vas betegségbetegséget okozhat, és alacsony vérnyomást, gyenge pulzust, lázot, fejfájást, hidegrázást, szédülést és folyadékfelhalmozódást okozhat a tüdőben. Kómát szenvedhet, de ez a Medline Plus szerint tipikusan a túladagolás után 30-60 percen belül fordul elő. Ez azt jelenti, hogy a vaskiegészítőket csak engedéllyel rendelkező egészségügyi szolgáltató felügyelete alatt szabad szednie. Ha hemochromatosisban szenved, amely egy örökletes állapot, amely miatt a test túl sok vas felszívódását okozza, akkor a test túl sok vasmennyiséget tárol a szervekben, például a szívében, a májban és a hasnyálmirigyben. Ez rákhoz, májbetegséghez és szívproblémákhoz vezethet.
Ajánlott napi támogatás
A Vas orvoshoz az Élelmiszer- és Táplálkozási Testület által a vas számára javasolt napi napi ellátás napi 8 milligramm, nők esetében pedig 18 milligramm napi. A menstruációs ciklusok, valamint a vérsejtek létrehozásának és cseréjének szükségessége miatt a nőknek több vasra van szükségük, mint a férfiaknak. Igényei eltérhetnek az ajánlott napidíjtól. Kérdezze meg orvosát, mi az Ön számára megfelelő. Az amerikaiak többsége megfelelő mennyiségű vasat kap az ételekből önmagában, de azoknak, akiknek rossz étrendük van, vagy olyanoknak kell étkezniük, amelyekben nincs vasban gazdag ételek, a kiegészítők lehetnek a válaszok.
Vasforrások és kiegészítők
A vasat olyan élelmiszerekből nyerik, mint mazsolák, szilva, bab, magvak, zöld zöldségek és teljes kiőrlésű gabonafélék. Ha nem kap megfelelő mennyiségű vasat az élelmiszerekből, választhat vaskiegészítőt. A hús szintén vasforrás. Mielőtt vaskiegészítőket vagy más kiegészítőket használna, konzultáljon orvosával. Vaskiegészítők kapszulák, tabletták és más különféle formákban kaphatók.
szempontok
Mivel a legtöbb amerikai rengeteg vasat kap az étrendből önmagában, orvosa vérminta segítségével megvizsgálhatja a vasszintet. Ha vasa egészséges tartományban van, orvosa javasolhatja a vaskiegészítők szedését. Ha hemokromatózisban szenved, orvosa javasolhatja a vaskiegészítők szedését is, mivel az eredmények mérgezőek lehetnek. A MedlinePlus.com jelentése szerint a vaskiegészítők gyomorpanaszokat és émelygést okozhatnak, ha túl sokat fogyaszt ezekből. Ha vashiányban szenved, beszéljen egészségügyi szolgáltatójával a vasban gazdagabb ételek beépítéséről az étrendbe, és kérdezze meg, mennyi vas kell a testéhez.
