A tojásdiéta több változata elérhető a különböző weboldalakon, és a leggyakoribb az alacsony szénhidráttartalmú verzió, az Every Diet webhely szerint. A tojás napi kétszer történő evésével együtt az utasítások a legtöbb nap paradicsomjának ebédel vagy vacsorával történő megemelését is tartalmazzák. Az étrend szigorú betartása állítólag 10 kiló súlycsökkenést okoz 10 nap alatt. Csak két hétig tartják számon.
Fő jellemzője
A mindennapi étkezés szerint a tojásdiéta napi menüje két vagy több tojást tartalmaz reggelire és körettel együtt. Vagy az ebéd vagy a vacsora tartalmaz egy újabb tojásos adagot, bár néhány változat lehetővé teszi a sovány fehérje helyettesítését. Az összes tojást fel kell főzni vagy buggyantani kell, és a kis testű nők étkezésenként csak egy tojást szabad enni - tanácsolja a Lucille Roberts webhely.
További ételek
Egyéb engedélyezett ételek közé tartozik a főtt vagy főtt sovány hús ésszerű része, beleértve a marhahúst, bárányt, baromfit és halat. A sertés és a kagyló nem elfogadható ebben az étrendben. Lehet, hogy napi egy vagy két adag gyümölcsét, korlátlan mennyiségű salátát és alacsony szénhidráttartalmú zöldséget, például paradicsomot tartalmaz. Salátaöntet vagy vaj nem megengedett. Az étrend nem tartalmaz kenyeret, tésztát vagy burgonyát. Az étkezés során tilos az alkohol.
Menü
A Every Diet és a Lucille Roberts webhelyek egyaránt tartalmaznak mintamenüt a tojásdiéta számára. A reggeli minden nap egy vagy két tojásból, valamint egy grapefruitból, alacsony szénhidráttartalmú zöldségből vagy sovány fehérjéből áll. Egy másik tojás, amelyet később szolgálnak fel, egy omlett spenóttal és paradicsommal. Vacsora végezzen sovány húst, csirkét vagy halat, salátát, sárgarépa- és paradicsom salátát. A Lucille Roberts verzió lehetővé teszi a tojás második adagjának helyettesítését az első hét után. Helyettesítheti 3 uncia sovány marhahúst, 1/2 csésze lazacot, 8 uncia szardínia, 1 kis kanna tonhalot, két frankfurtert vagy 1/2 csésze túrót.
Egyéb iránymutatások
A étkezések közötti étkezés közben ne étkezzen, és minden tőle telhetőt megtesz, hogy ételeket mindennap ugyanabban az időben vegyen igénybe - javasolja a Lucille Roberts webhely. Ne hagyja ki az étkezést. Igyon legalább hat pohár vizet naponta. Ön is inni kávét és teát, de ne adjon hozzá tejet vagy cukrot. Minden nap vegyen multivitamint.
szempontok
Minden étrend szerint a magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrend segít csökkenteni az étvágyat. A weboldal azonban figyelmezteti, hogy ez az étrend nem egészséges vagy kiegyensúlyozott terv. Kihúzza a teljes élelmiszercsoportokat és számos zöldséget, tehát nem hasznos egy hosszú távú tervhez. Ezenkívül anélkül, hogy megtanulnák, hogyan kell megváltoztatni az étkezési szokásokat, valószínűleg visszanyeri a súlyát.
