A hajhullás sok ember számára romboló lehet. A hajad gyakran az egyik első dolog, amit az emberek észrevesznek rólad, és ha esik ki, és észrevehetően vékonyodik meg, érthetően öntudatos és még vonzóbb is lehet. Szerencsére a hajhullás egyes okait viszonylag könnyű kezelni. Például a MayoClinic.com szerint a táplálkozási hiányok hajhullást okozhatnak. Az egészséges haj két kulcsfontosságú tápanyaga a B6-vitamin és a cink.
Haj-egészségügy
A normál, egészséges haj természetes növekedési és veszteségi cikluson megy keresztül. Amint ez a ciklus bekövetkezik, a legtöbb ember napi 100-200 hajat veszít, mondja a Columbia University Health Services. Ha lényegesen több szál veszít, mint ez - ami gyakran nyilvánvaló a zuhany alatt kijövő haj vagy a hajkefén maradás esetén -, akkor a haj egészsége szenvedhet. Bár a hajhullásnak számos lehetséges oka lehet, a manoai Hawaii Egyetem szakértői kijelentették, hogy a hajat erősen befolyásolja a táplálkozás. Így bizonyos tápanyaghiányok esetén túlzott elszennyeződést tapasztalhat meg.
B vitaminok és haj
A B-vitaminok - közismert B-komplex vitaminok - szerves részét képezik az egészséges, erős hajnak. Mivel a test nem tud tárolni vagy előállítani B-vitaminokat, mindegyiket étrend vagy kiegészítők útján kell előállítani, beleértve a B6-ot is. A Marylandi Egyetemi Orvosi Központ kijelenti, hogy a B6-vitamin megtalálható a csirke, pulyka, tonhal, lazac, garnélarák, tej és sajt között, többek között az ételek között. A B6 növényi eredetű étrendi forrásai a lencse, a spenót, a barna rizs, a napraforgómag, a búzaliszt és a sárgarépa. A B6-vitamin szintén elérhető multivitaminokban és különálló B-vitamin-kiegészítőkben.
Cink és haj
A Columbia University Health Services szerint a cink egy másik tápanyag, amely elősegíti az egészséges haj fenntartását. Ha étrendjében hiányzik a cink, akkor elveszítheti a túlzott haját, és észreveheti, hogy az általad tartott haj tompább és nehezebben ellenőrizhető. A B6-vitaminhoz hasonlóan a cink számos állati táplálékban is előállítható, például húsban, baromfiban, sajtban és tenger gyümölcseiben. A vegetáriánus fehérjeforrások közé tartoznak a teljes kiőrlésű gabonafélék, hüvelyesek, napraforgómag és a sütőtök.
