A Cheerios egy General Mills gabonafélék, amelyek teljes kiőrlésű zabból készülnek, csupán 1 g cukorral. A Cheerios.com szerint a cheerios magas vitaminokban, ásványi anyagokban, fito-tápanyagokban és oldhatóbb rostban magasabb, mint a teljes kiőrlésű búza. A magas rosttartalmú és alacsony zsírtartalmú étrend segíthet csökkenteni a koleszterint és ellenőrizni tudja a testsúlyát.
ajánlások
A Cheerios étrendje azt javasolja, hogy egyen 1-2 csésze cheerio-t reggelire, 3/4 csésze cheerio-t ejtsen reggeli és ebéd között, ésszerű ebédet, egy másik 3/4-es cheerio-t enni délutáni snackként, majd vegyen egy ésszerű vacsora.
Előnyök
A Cheerios teljes kiőrlésű zabja hozzájárulhat a koleszterinszint csökkentéséhez és a szívbetegség, szívroham vagy stroke kockázatának csökkentéséhez - mondja a Vanderbilt Egyetem. A Cheerios rostja kitölti Önt, hogy megakadályozzon a későbbi napi snackeket. A rost fontos szerepet játszik a földrajzi jelzés zökkenőmentes működésében. A magas rosttartalmú étrend segíthet a testsúly ellenőrzésében, és távol tartja a hasától.
Irányelvek
A Cheerios diéta betartása érdekében a fogyás és az egészségügyi előnyök elérése érdekében fontos az iránymutatások betartása. A Cheerios azt ajánlja, hogy a reggeli Cheerios 2% -át vagy zsírtartalmú tejet használjon a kalória- és zsírszám csökkentése érdekében. A Cheerio-t snack-ideje alatt szárazan, kevés 2% -os vagy zsírtalan tejjel is fogyaszthatja, vagy hozzáadhatja egy kis zsírmentes görög stílusú joghurthoz. Válasszon olyan ebédet és vacsorát, amely biztosítja a sovány fehérje, az összetett szénhidrátok és az esszenciális zsírsavak egyensúlyát.
Kedvező extrák
A táplálkozási terv betartása mellett a Cheerios javasolja, hogy adjon mérsékelt aktivitást a napi rutinhoz. Az American Heart Association javasolja napi 30 perces mérsékelt tevékenységet a testi és mentális wellness fenntartása és javítása érdekében. Válasszon olyan tevékenységeket, amelyek könnyen illeszkednek az életstílusához, például séta, kerékpározás, kocogás, tánc vagy úszás.
