Ami a súlycsökkenést illeti, úgy tűnik, hogy ez a szám a skálán sok energiát tart. Ha nem bukkan fel, akkor frusztráció lép fel. De néha a skála száma nem a legjobb módszer az előrehaladás mérésére. Ha a diéta és a testmozgás programja mentén tartózkodik, akkor valószínűleg elveszíti a zsírt, de izomzatot szerez - és ez jó dolog.
Izomépítés edzés közben
Amikor fogyni kezd, akár aerob testmozgással, akár erőerővel, nemcsak kalóriát és zsírt éget el, hanem izmokat is felépít. Egy font izom kevesebb helyet foglal el, mint egy font zsír. Ha ugyanabban az ütemben veszít zsírt és izomnöveked, akkor a test mérete csökken, de a skála száma nem változik.
Noha feldühítheti a skálán lévõ számot, ne hagyja le az edzésprogramját. A 2014-es meta-elemző tanulmány szerint, amelyet a Systematic Reviews közzétett, bebizonyították, hogy az étrend és az együttes testmozgás a leghatékonyabb módja annak, hogy az emberek lefogyjanak és fogyjon.
Az elveszett hüvelyk előnyei
Annak ellenére, hogy nem látja a számot a skálán, megváltozik, a hüvelyk és a zsír elvesztése jó az egészségére. A magasabb testzsírszázalékkal küzdő emberek számos egészségügyi kérdés nagyobb kockázatának vannak kitéve, beleértve a szívbetegségeket, cukorbetegséget, magas vérnyomást, alvászavarokat, bizonyos rákfajtákat és általában alacsonyabb életminőséget.
A kiló zsír izmokkal való felváltása szintén jótékony hatással van az anyagcserére, amely a szervezetben a kalóriát égető rendszer. Len Kravitz, Ph.D. szerint 4, 5 font izom hozzáadása segít napi 50 további kalória elégetésében. a New Mexico University webhelyén. Lehet, hogy ez nem tűnik soknak a dolgok nagyrendszerében, de ezek az extra 50 kalória összeadhatók.
Az előrehaladás mérése a skála nélkül
Ahelyett, hogy megszorítaná a skálán lévõ számot, használjon más eszközöket az étrend és az edzésprogram előrehaladásának mérésére. A ruházat nagyszerű eszköz az előrehaladás mérésére. Ha ruháid lazábbak vagy jobban illenek, akkor valami jó történik.
A testzsír mérése szintén jó jelzést adhat arról, hogy Ön hogyan működik. Meg kell látogatnia egy képzett szakembert, hogy megcsinálja. A bőrmérő módszer pontos, a leginkább elérhető és leggazdaságosabb.
