A kimerültség - amelyet szélsőséges fáradtságnak is neveznek - súlyos energiahiány, amely befolyásolja az ember képességét szellemi vagy fizikai feladatok elvégzésére. Noha a kimerültség lehetséges okai gyakorlatilag végtelenek, a leggyakoribb a túlzott stressz és a minőségi alvás hiánya. A mentális és fizikai kimerültség nagymértékben befolyásolhatja az ember munkahelyi és más területeken való működési képességét, és negatív hatással lehet az egészségre, ha az alváshiány okozza. A mentális és fizikai kimerültség természetének megértése elősegítheti az állapot megelőzésének és kezelésének hatékony módszereit.
Okoz
A fáradtság az orvosokhoz fordulás leggyakoribb okai. A szénanáztól a HIV-ig terjedő állapotok tünete, és számos autoimmun betegség meghatározó jellemzője. A Medline Plus szerint a tartós stressz, az alváshiány és az olyan stimuláns gyógyszerek, mint például a kokain és a koffein visszaélése a fizikai kimerültség lehetséges okai.
A mentális kimerülést az unalom, unalmas vagy ismétlődő mentális feladatok és érzelmi stresszorok, például munkavégzési határidők és kapcsolatproblémák okozhatják vagy súlyosbíthatják.
Tünetek
A mentális kimerültséget gyakran összekapcsolják a munkahelyi kiégéssel vagy a munkahelyi állandó stresszhelyzetekkel. A Mayo Clinic szerint a munkahelyi kiégés tünetei közé tartozik a koncentrációképtelenség, a csökkent termelékenység és az ügyfelekkel vagy munkatársakkal szembeni ingerlékenység. A mentális kimerültséggel küzdő embereknél boldogtalanság, frusztráció és zavart érzés is előfordulhat.
A fizikai kimerültség nagyobb valószínűséggel jelentkezik a testben olyan tünetekkel, mint légszomj, lassú mozgások, izomgyengeség és képtelenség ébren maradni. További lehetséges tünetek lehetnek a gyakori ásítás és a fokozott fájdalomérzékenység.
Hatások
Noha ezek a tünetek szempontjából pusztán kellemetlenségeket jelentenek, a mentális és fizikai kimerültség súlyos problémákhoz vezethet, ha kezeletlenek maradnak. Gyenge akadémiai vagy munkavégzési teljesítmény, csökkent problémamegoldó képesség és ingerlékenység, amelyek munkahelyi konfliktusokhoz, rossz iskolai pontszámokhoz és akár munkahely elvesztéséhez is vezethetnek.
Ha az alváshiány okozza, a kimerültség csökkent immunrendszerre utalhat. A Nemzeti Idegbetegségek és Stroke Intézet szerint az alvás úgy gondolja, hogy az immunrendszer energiatakarékos mechanizmusa, és ezáltal erősíti azt a betegségek és fertőzések leküzdésében.
Megelőzés / Solution
A mentális és fizikai kimerültség legjobb kezelése az alvás és a pihenés. Ideális minden nap legalább nyolc órányi alvást kapni, bár az egyéni igények változhatnak. A szellemi kimerültség leküzdésének kiváló módja az idő, hogy pihenjen és megszabaduljon a munkahelyi stressztől. Rövid, időszakos szünetek a fizikai vagy szellemi erőfeszítésektől, a rendszeres testmozgással és az egészséges táplálkozással összefüggésben, hosszú utat tehetnek az energia és az egyensúly helyreállítása felé.
