LIVESTRONG.COM Felhasználónév: msmibert
LIVESTRONG.COM Tagság kezdete: 2015. június
Kor: 41 | Magasság: 5'3"
TUDNIVALÓK Súly: 197 font ruha / nadrág mérete: 14/16
Után Súly: 156 font Ruha / nadrág mérete: 8/9
LIVESTRONG.COM: Milyen volt az életed, mielőtt csatlakozott a LIVESTRONG.COM-hoz?
Túlsúlyos voltam és mindig fáradt. Szörnyen evett, és soha nem ittam vizet. Naponta körülbelül két kannát szódat ittam, és ritkán gyakoroltam. Nincs energiám vagy motivációm. Depressziós voltam, és nem akartam menni a barátaimmal, mert nem akartam, hogy az emberek látják, milyen kövér vagyok.
LIVESTRONG.COM: Mi inspirálta a változást?
Apám lányom májbetegségét diagnosztizálták. Dühös voltam rá, mert nem éreztem, hogy igyekszik javulni. Nem tudtam megérteni, miért nem hajtja végre a szükséges változtatásokat a jólét érdekében. Aztán rájöttem, hogy ugyanazt csinálom. Nem csak a legkeményebb voltam, hanem napi fél doboz cigarettát is dohányoztam. Tudtam, hogy egészségesnek kell lennem a lányom számára, hogy legalább egy egészséges szülője legyen. Miután abbahagytam a dohányzást, további öt fontot szereztem. Ekkor csatlakoztam a LIVESTRONG.COM-hoz és elköteleztem magát a fogyás mellett.
LIVESTRONG.COM: Hogyan segített a LIVESTRONG.COM a fogyásban?
Feladatomnak tettem, hogy mindent megtanuljak a fogyásról. A LIVESTRONG.COM óriási szerepet játszott ebben. A súlycsökkentési történetek annyira inspirálóak voltak. Az egészségre vonatkozó receptek, gyakorlatok és cikkek fontos szerepet játszottak az utazásomban. Számítottam a kalóriákat is, ami tényleg segített abban, hogy ellenőrizze az étrendem.
LIVESTRONG.COM: Milyen volt a támogatási rendszer?
Nagyon sok ember felvidított, és elmondta, milyen jól néztem ki. Munkatársam és én is segítettünk egymásnak azáltal, hogy az irodában egészséges ételeket választottak a szokásos fánk és sütik helyett.
LIVESTRONG.COM: Mi a kedvenc módja edzéshez ?
Biciklivel dolgozom, amikor csak lehetséges. El is kezdtem futni, amit soha nem gondoltam, hogy meg tudom csinálni. Én is csatlakoztam egy tornateremhez. Edzéseket találok a YouTube.com webhelyen, és reggel otthon is csinálom őket. Megpróbálok találni szórakoztató, aktív tennivalókat.
LIVESTRONG.COM: Mi a heti edzésterve?
Biciklivel indulok a munkából és a munkába, és hetente három-négy alkalommal megyek az edzőterembe. Ha kedvezőbb az idő, megpróbálom beilleszkedni egy reggeli futásba munka előtt. Nem vagyok óriási az edzőterem rajongója, ezért télen általában hajlamos vagyok súlyt fektetni vagy fennsíkon élni. A legjobban a szabadtéri testmozgást szeretem.
LIVESTRONG.COM: Mi az étkezések és snack tipikus napja?
Általában rántotta és egy banán reggel van, leves vagy saláta ebédre, alma és mogyoróvaj egy snackre - és talán néhány mandula. Vacsoraként általában csirkét vagy hal zöldségekkel. Különösen szeretem az avokádót, és hozzáadom őket a salátákhoz. Az edzőterem után néha fehérje turmixot fogok csinálni. Időnként tisztán próbálok enni, de általában heti egyszer vagy kétszer csalik.
LIVESTRONG.COM: Mekkora a napi fogyasztott kalóriatartomány?
Próbálok ragaszkodni napi 1200–1500 kalóriához, attól függően, hogy mennyit gyakoroltam.
LIVESTRONG.COM: Melyek az egészséges kapcsok, amelyek mindig a konyhádban vannak?
Avokádó, görög joghurt, mandula, banán, tojás, mogyoróvaj és teljes kiőrlésű kenyér. Harapnivalókra tartok néhány szőlőt a fagyasztóban, vagy feldarabolom néhány gyümölcsöt vagy zöldséget, így ezek praktikusak.
LIVESTRONG.COM: Hogyan stratégiálod az ételeket?
Előkészíti az ételeket idő előtt, amikor lehetséges, és mindig csomagolok egy ebédet. Időnként csak egy csomó gyümölcsöt és zöldséget hozok salátákhoz, vagy készítek egy nagy fazék lencselevest, hogy a hétre dolgozzak.
LIVESTRONG.COM: Volt-e olyan kiegészítő, amelyet az utazás során vettél?
Fehérjeport használtam turmixokhoz, reggel matcha-teát és multivitaminokat.
LIVESTRONG.COM: Mi a legnagyobb kihívás, amellyel szembesültél?
A legnagyobb kihívás az volt, amikor apám elhunyt. A lányom apám is egy héttel később elment. Elpusztult voltam. Abbahagytam a munkát, hogy otthon maradjak a lányommal, mert úgy éreztem, hogy szüksége van rám a közelben. Mielőtt tudtam volna, elvesztettem motivációmat, és visszatértem egészségtelen ételekhez, különösen éjszaka. Érzelmi evő vagyok és mindig is volt. Visszaállítottam a súlyát, de visszatértem a pályára. Megtanultam, hogy ne hagyja, hogy a kudarcok állandóvá váljanak. Mindannyian megvan nekik, és nem szabad túl keményen viselkednünk. Ha egyszer megtetted, meg tudod csinálni még egyszer.
LIVESTRONG.COM: Mi a legnagyobb titka a sikernek, amelyet meg akar osztani másokkal?
Találjon valamit, amit élvez. A testgyakorlásnak nem kell házimunkának lennie. Olyan sok nagyszerű online forrás található az egészséges étkezés ötleteire. Új receptek és ételek kipróbálása érdekessé teheti az egyébként unalmas étrendet. Az első néhány hónap is a legnehezebb, mert nem azonnal látja az eredményeket. Ne felejtse el, hogy 30 nap alatt észreveszi a változásokat önmagában, és körülbelül 60 napot vesz igénybe mások észrevétele. 90 nap elteltével megköszönni fogod magadnak, hogy ragaszkodtál hozzá.
LIVESTRONG.COM: Milyen az életed, mint most?
Sokkal jobban érzem magam, és rengeteg energiám van. Az önértékelésem és az önértékelésem jelentősen javult. Még nem értem el a célomat, de ez rendben van. Folyamatban lévő munka vagyok. Ahelyett, hogy egy bizonyos súlyt tűznék ki célként, csak szeretnék lenni fit és egészséges!
Mit gondolsz?
Van egy inspiráló sikertörténet, amelyet megoszthat? Használta a LIVESTRONG.COM-ot, hogy egészséges legyen? Írjon nekünk a [email protected] e-mail címen a megosztás részleteiről! A fitnesz útja elkezdéséhez csatlakozzon hozzánk ma a LIVESTRONG.COM webhelyen, vagy töltse le a MyPlate alkalmazást.
