Kicsit közelebbről olvashatja el az élelmiszer-címkéket, amikor fogyni próbálkozik, mivel a kalóriára, a zsírtartalomra, a cukorra és a nátriumra vonatkozó táplálkozási tényezők egyre fontosabbá válnak. A kalória is kulcsfontosságú tényező edzés közben. A kalória azt az energiamennyiséget képviseli, amelyet az étel táplál a test számára. Az élelmiszer-fogyasztásra és az energiaköltségekre 1000-es szorzóban hivatkozunk, vagy Kcal-ban.
1. lépés
Nézze meg táplálkozási címkét és keresse meg a kalóriákat. Ezeket az élelmiszer-kalóriákat Kcal-ban soroljuk fel: Egy Kcal egyenlő egy élelmiszer-kalóriával. Írja be a számológépké konvertált élelmi kalóriák számát.
2. lépés
Szorozzuk meg a Kcal számát 1000-del. Például, ha 2 kcal van, írja be kétszer 1000-et.
3. lépés
Az így kapott szám az elégetett kalóriák száma. Két Kcal érték 1000-szer eredménye 2000 kalóriát éget el. Ne feledje, hogy ezek nem élelmiszer-kalóriák. A Calories Per Hour.com szerint az elégetett kalória azt az energiát képviseli, amelyet mind az ételeinkben, mind a testzsírban megtalálunk.
Tipp
A kalóriahiány használata jó módszer annak meghatározására, hogy hány további kalóriát kell naponta elégetnie - egy súlycsökkenés kiszámítása, amely megegyezik az elfogyasztott kalóriákkal és az elégetett kalóriákkal. Az így kapott szám a bevitt kalóriák nettó száma. Miután a Kcal-t elégetett kalóriává konvertálta, a kalóriahiány fantasztikus módszer a fogyás előrehaladásának kezelésére.
Figyelem
Ha fogyni próbál, ne menjen túl a fedélzeten. Ne támaszkodjon kizárólag a kalóriaveszteségre, hogy jól érezzék magát és jól nézzen ki. A testnek kalóriára van szüksége a túléléshez, és az élelemben lévő kalória energiát, fehérjét, szénhidrátokat, tápanyagokat és zsírt biztosít a test táplálásához. A test az ételt üzemanyagvá változtatja, és égetve energiát termel.
