Ön úgy döntött, hogy bekerült az Egyesült Államok Haditengerészetébe, és fel kell készülnie a csomagtartó táborra. A haditengerészet fizikai készenléti tesztjének (PRT) szabványai kor és nem szerint különböznek egymástól, és a minimális átadási pontszám megváltozik, miután elvégezte az alapképzést, és beköltözött az edzés utáni szolgálatba. A boot camp átlépése érdekében eleget tegyen vagy meghaladja a fitnesz normákat, valamint a testmagasság / testtömeg vagy testzsír százalékos normákat.
PRT a Boot Camp alatt
Az amerikai haditengerészet PRT indítótáborának három eseménye van: sit-up, push-up és 1, 5 mérföldes futás. A hallgató pontszámot szerez annak alapján, hogy hány helyes ülést tud megtenni két perc alatt, hány helyes fektetést tud teljesíteni két perc alatt, és mennyire gyorsan fut vagy jár el másfél mérföldet. Minden befejezett esemény a tengerész számára pontszámot kap, amelyet egy chart alapján számolnak nemek, életkor-tartományok és annak alapján, hogy a tesztet a tengerszint felett 5000 láb felett vagy alatt végezzék-e. A pontszámokat hozzáadjuk és háromra osztjuk, hogy átlagot kapjunk. Az eredmény a PRT pontszám. A katona eredményei a "kiemelkedő", "kiváló", "jó", "kielégítő" vagy "próbaidő" tartományba esnek. A csomagtábor befejezéséhez a tengerésznek legalább 60 pontot kell szereznie, ami "jó" szintre hozza őt.
PRT Boot Camp után
Amint egy katona befejezi a csomagtartótáblát, helyettesítheti a 1, 5 kilométer futás két lehetőség egyikét. Választhat akár egy 450 m-es vagy 500 yardos úszást is elvégezni, vagy egy 12 perces elliptikus tréner tesztet is elvégezhet. Az elliptikus edző opció 2011. január 1-jén lépett hatályba. A boot camp után a minimum pontszám 60-ról 50-re változik - ez az "kielégítő" szint.
Megfelel a szabványoknak
A Military.com azt ajánlja, hogy az alapképzésbe lépés előtt teljesítsék a minimális követelményeket, és javasolja a minimum meghaladását. A Military.com a felkészüléshez kondicionáló rutinot javasol, amelyet push-up / crunch szuperkészletnek hívnak. A megfelelő forma fenntartása érdekében végezzen el öt-tíz ciklust az alábbiakkal: 10 rendszeres nyomás, 10 szabályos összenyomás, 10 széles nyomás, 10 fordított összetörés, 10 tricepsz nyomás és végül bal / jobb összetörés, 10 mindkét oldalon.
A test összetételének értékelése
Az Egyesült Államok Haditengerészetének PRT-tesztjének második része a testösszetétel felmérése, amelyet akkor végeznek el, amikor először elindul a csomagtartóba, majd ezt követően évente kétszer, függetlenül attól, hogy aktív szolgálatban vagy tartalékban van-e. Ha a súlya megegyezik a magasságának szabványával vagy annak alatt, akkor átjut. Ha a szabványok szerint túlsúlyos, a Haditengerészet megméri a testzsírt. A Haditengerészet testzsírstandarjai a következők: a 17 és 39 éves férfiak testzsírja akár 22% lehet; a 40 éves és idősebb férfiak aránya akár 23% lehet; a 17 és 39 év közötti nők testsúlya akár 33% lehet; a 40 éves és idősebb nők aránya akár 34% lehet.
Avanced Naval Training Fitness
A Haditengerészet SEAL és a Haditengerészet speciális hadviselési harcosainak tagjai, vagy a SWCC programok további fitnesztesztet igényelnek. A szokásos fekvőtámaszokon, ülésen és futáson kívül további tevékenységek magukban foglalják úszást, húzást, 10 K-os futást csizmával és nadrággal, egy távolság alatti víz alatti úszást, valamint a fulladásbiztos és alapvető életmentő teszteket.
