Akár útközben van, akár gyorsan fogyni próbál, az étkezés kihagyása egyszerűnek vagy szükségesnek tűnik a határidő betartásához vagy néhány font lefejtéséhez. A vércukorszint csökkenése miatt azonban az étkezés kihagyásával járó káros mellékhatásokat tapasztalhat. Ha súlyos következményei vannak, például eszméletvesztés, azonnali orvosi ellátást kérhet.
„Éhezési mód”
A szervezet egy sor anyagcsere-folyamatot alkalmaz a normál vércukorszint fenntartására. Ha kihagy egy étkezést, a test azt gondolja, hogy éhezési módban van, ami egy túlélési mechanizmus, amely kiváltja a testét az anyagcserének lassítására. Ez csökkenti a kalóriák égetésének sebességét a szervezetben, ami megakadályozhatja a fogyást. Ezenkívül az alacsonyabb vércukorszint jelezheti az agyad számára, hogy a test éhes, ezzel növelve az éhségszintet. A következő étkezéskor ez még ennél is többet fogyaszthat, ami gyorsan növeli a vércukorszintjét, és a vércukorszint hullámvasútjához vezet. Továbbá, mivel az anyagcseréje lassabb volt, ezért a testének hosszabb időre lesz szüksége ebből a nagy étkezésből.
Cukorbetegség-megfontolások
Noha időről időre kihagyhatja az étkezést, ez cukorbetegség esetén káros lehet. Ennek oka az, hogy cukorbetegként a testének nehézségekbe ütközik a vércukorszint fenntartása. Ha kihagy egy étkezést, a szervezetnek kompenzálnia kell az alacsony vércukorszinttel. A szervezet megpróbálhatja kompenzálni az alacsony vércukorszintjét a tárolt glükóz felszabadításával. Ha kihagyta az étkezést a fogyás miatt, a vércukorszint növekedése valójában súlycsökkentést okozhat. Ezenkívül, amikor megpróbálta fenntartani az állandó vércukorszintet, az étkezés kihagyása ezt megnehezítheti, jegyzi meg Jill Weisenberger dietetikus a "Diabetikus élet" című cikkben.
Tünetek
Az étkezés kihagyásakor az alacsonyabb vércukorszint a szervezetben hormonokat szabadít fel, amelyek szűkítik az artériát, ami növeli a vérnyomást - jegyzi meg a Columbia University Egészségügyi Szolgálata. Ennek eredményeként az alacsony vércukorszint néhány kedvezőtlen tünete lehet. Ide tartoznak a fejfájás, fáradtság, émelygés, székrekedés és émelygés. Ha továbbra is kihagyja az étkezést, elveszítheti az eszméletét vagy görcsrohamait okozhatja, mivel a testének nincs elegendő energiája a megfelelő működéshez.
