A súlyingadozás személyenként eltérő. A súlycsökkentő fórumok gyors pillantása megmutatja, hogy az emberek mennyire ingadoznak 2 - 4 lb-ig. naponta egészen akár 10-ig is. A lényeg az, hogy súlya ingadozik, függetlenül attól, mit csinálsz. Határozza meg, hogy mennyit ingadozik a saját test, majd kerülje el önmagának a folyamatos mérlegelését. Ehelyett válassza a következetes időt a súlya rögzítésére. Mérjünk ugyanabban a napszakban, ugyanazt a ruhát viselve, azonos skálán.
Az átlagos ingadozás
Kísérletként próbáljon megmérlegelni magát elsőként reggel, amikor felébred, délután ebéd után és közvetlenül lefekvés előtt. Ezt néhány napig tegye meg, hogy meghatározza az átlagos súlyingadozást. Valószínűleg úgy fogja mérlegelni a legkönnyebb reggel és a legkeményebb közvetlenül az ágy előtt. Ha átlagosan 5 font van. a súly ingadozása a nap folyamán, akkor tudja, hogy a súlyának mikor kell mérnie magát.
Megnövekedett súly
A súly számos okból átmenetileg nőhet. A víz, az ételek, az italok, a só és a hormonok mind szerepet játszanak a skála számában. Ugyanúgy, ahogy a víz, az élelmiszer és az egyéb fogyasztott ital megváltoztatja a testsúlyát, ha a kezedben tartja a mérlegen, ugyanez lesz a fogyasztás után is. A legjobb, ha étkezés vagy ivás után nem mérjük meg magát. Az extra nátrium miatt a test visszatartja a vizet és többet mér. És a legtöbb nő közvetlenül a menstruációs ciklus előtt észleli a súlygyarapodást, ami a vízvisszatartással is összefüggésben lehet.
Csökkent súly
A test átmenetileg lefogyhat edzés, glikogénhiány, a fürdőszobába lépés vagy beteg miatt. Ezen okok többsége a kiszáradás következménye, például beteg vagy amikor izzad edzés közben. A glikogén hiánya alapvetően a szénhidrátok hiánya, amelyek táplálják a testét. Miután nem evett vagy alacsony szénhidráttartalmú étrendet gyakorolt, a test szénhidráthiánya súlycsökkenéshez vezet, ám amikor elfogyaszt vagy inni, a mérleg újra növekszik.
