A dohányzás eredményeként a test nem csak felszívja a méreganyagokat, hanem elveszíti a tápanyagokat. Mivel a dohányzás akadályozza a létfontosságú vitaminok és ásványi anyagok felszívódását, hiányosságok léphetnek fel. A vitaminhiány okozza vagy súlyosbítja azokat a főbb egészségügyi problémákat, amelyeket a dohányosok kockáztatnak. A vitaminhiány elkerülésének egyik hatékony módja a dohányzásról való leszokás. Ha nem hajlandó kilépni, akkor a vitamin-kiegészítők segíthetnek a veszélyes hiányok elkerülésében. Az orvos kipróbálhatja a vitaminhiányt, és felírhatja a megfelelő vitamindózisokat.
Kalcium
A dohányzás gátolja a kalcium felszívódását, amely elengedhetetlen az új csontok felépítéséhez. A csökkent kalcium felszívódás, a csökkent D-vitamin felszívódás és a vérkeringés akadályoztatása felgyorsítja a csontvesztést, ezzel fokozva az osteoporosis, a csonttörések és a fájdalom kockázatát. Még ha nem is dohányonak, a gyermekek és fiatal felnőttek általi használt füstnek való kitettség növeli az alacsony csonttömeg-fejlődés kockázatát.
D-vitamin
A dohányzás a D-vitamin felszívódását okozza. Noha az erős csontok jellemzően a kalciumbevitelhez kapcsolódnak, az D-vitamint is igényelnek. A D-vitamin szükséges ahhoz, hogy a test felszívja a kalciumot a bélből, hogy a szervezet képes metabolizálni azt. Elegendő D-vitamin nélkül a csontok törékenyek és gyengékké válnak, és hajlamosabbak törésekre és csontritkulásra. A D-vitamin hiány egyéb tünetei között szerepel az izomfájdalom és a gyengeség.
C vitamin
A dohányzás nemcsak csökkenti a C-vitamin felszívódását, hanem 30% -kal növeli a test igényét a C-vitamin iránt, és így általános hiányt okoz a dohányosok körében. A C-vitamin hiányának tünetei közé tartozik a fáradtság, depresszió, bőrkiütés és rossz levegő. A C-vitamin elősegíti a fertőzések és sebek gyógyulását. Elegendő C-vitamin hiányában a dohányosok általában hosszabb gyógyulási időt igényelnek a műtétből, betegségekből és sebekből, és sérüléseik és fertőzéseik miatt további szövődményeket kockáztatnak.
Vas
Mivel a C-vitamin szükséges a vérsejtek előállításához és a vas felszívódásához, ami fennmaradó vashiányhoz vezet. A vas kulcseleme a vörösvértestek előállításában. Az egészséges vérsejtek számának csökkenése olyan állapothoz vezet, amelyet vitaminhiányos vérszegénységnek hívnak. A vitaminhiányos vérszegénység tünetei közé tartozik a fáradtság, hasmenés, izomgyengeség, ingerlékenység, zavart és feledékenység.
A-vitamin
Néhány tanulmány A-vitamin hiányt talált a dohányzó egyéneknél. Az A-vitamin hiány látáscsökkenést és súlyos szembetegségek kialakulását eredményezheti. Az A-vitamin hiánya légúti károsodással is összefügg, ideértve a légúti hiperaktivitást vagy görcsöket, valamint az alveolák és az alveoláris csatorna sűrűségének csökkenését. Az alveolusok károsodása, amelyek felszívják a tüdőből az oxigént a testbe, és szén-dioxidot bocsátanak ki a testből, befolyásolják a dohányosok légzési képességét.
