A holisztikus táplálkozás az egészséges táplálkozás természetes megközelítésére összpontosít, és az egyént egészére tekintetbe veszi, életmódjának minden szempontját figyelembe véve, a holisticnutrition.com szerint. Ez a természetes megközelítés magában foglalja az érzelmi, szellemi és fizikai egészséget, hogy megteremtse a jó közérzet állapotát az optimális egészség elérése érdekében. A helyes táplálkozás holisztikus megközelítése ösztönzi az alapvető táplálkozással kapcsolatos oktatást egy holisztikus étrend kidolgozására, amely magában foglalja a természetes és ökológiai ételeket, a természetes holisztikus kiegészítőket és a krónikus egészségügyi állapotok kezelésére szolgáló ételkezeléseket.
Az élelmiszer jelentősége
A holisticnutrition.com szerint a holisztikus táplálkozás alapelve az, hogy az étel biztosítja a megfelelő működéshez szükséges energiát, és biztosítja azokat a tápanyagokat, amelyek a csontok, izmok, zsírok és vér felépítéséhez és regenerálásához szükségesek. Az ételekből nyert tápanyagok nélkülözhetetlenek a testben folyamatosan zajló természetes folyamatokhoz. A holisztikus táplálkozás három fő összetevőből áll: makrotápanyagok, amelyek magukban foglalják a szénhidrátokat, fehérjét és zsírokat; mikrotápanyagok, amelyek vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak; és rost. Ezek az összetevők fontos szerepet játszanak a test működésében, és nélkülözhetetlenek a teljes, kiegyensúlyozott étrendhez.
Holisztikus gyógyítás
A holisztikus szakemberek - beleértve az akupunktúrákat, a csontkovácsokat, a gyógynövényeket és a táplálkozási szakembereket - egyetértenek abban, hogy a holisztikus táplálkozás irányelveinek megfelelő diéta betartása lehetővé teszi az emberek számára, hogy természetes gyógyulást igényeljenek, vényköteles gyógyszerek nélkül, az e-ssortment.com szerint. A holisztikus táplálkozáshoz szükséges a fehérje, a vitaminok és az egyéb tápanyagok megfelelő egyensúlya az optimális egészség eléréséhez az optimális energiaszint eléréséhez, az érzelmi jóléthez és a fertőzések elleni küzdelemhez. A megfelelő holisztikus táplálkozás útmutatásainak követése segíthet megelőzni a különféle egészségügyi problémákat, például szívbetegségeket, cukorbetegséget, elhízást és rákot. Azoknak, akik ezen állapotok valamelyikét látják egészségügyi szolgáltatóval, a holisztikus étrend megkezdése elõtt megkérdezniük szolgáltatótól, hogy mi a megfelelõ számukra.
Ételek típusai
A holisticmed.com szerint a holisztikus táplálkozás legfontosabb alkotóeleme a természetes ételek beépítése az étrendbe, amikor csak lehetséges. Az ételek, mint például a zöldségek, a teljes kiőrlésű gabonafélék, a hal, a bab, a gyümölcsök, a diófélék és a magvak, a természetes táplálkozás étrendjének alapjai. Ezen ételek főzésekor gyógynövényeket, fűszereket, tengeri sót, tamarit, finomítatlan szezám olajat, szűz olívaolajat és természetes édesítőszereket használhat. A legjobb, ha friss gyümölcsöket, zöldségeket és egyéb összetevőket használ fel a helyi mezőgazdasági termelők piacairól, vagy olyan állványokat készít, amelyek tanúsított ökológiai termékeket árusítanak. Fontos az is, hogy az egyes élelmiszercsoportokon belül különféle ételeket, különös tekintettel a leveles zöld zöldségekre enni.
folyadékok
Fontos, hogy ne csak táplálja a testét nagy mennyiségű folyadékkal, hanem a "megfelelő" típusú folyadékokat is fogyasztja, mondja a holisticmed.com. A gyógyteák helyettesítik más koffeinmentes italokat, mint például a kávé és a szóda, és a teafajtához számos választási lehetősége van. A legjobb azonban kerülni a magas koffeintartalmú gyógyteákat, például a guarana, a kola, a dió és a fekete tea. Az olyan italok, mint a tiszta forrásvíz, a szója tej, a rizstej és a friss gyümölcslé egészséges alternatívák. Ha juice-t vásárol a boltból, feltétlenül vásároljon biolevet, amely szűrt vizet használ. További lehetőségek közé tartozik az amasake, egy rizsből készült, mandulaval természetesen édesített ital, valamint zöldségleves, amely vitaminokkal és ásványi anyagokkal táplálja a testet.
Előnyök
A Life Positive weboldal szerint a holisztikus táplálkozási terv követése erőteljes pszichológiai, szellemi és általános egészségügyi előnyökkel jár, különösen az olyan emberek számára, akik krónikus állapotban szenvednek, mint például cukorbetegség, szívbetegség, rák, asztma és daganatos megbetegedések. A holisztikus étrend erősíti a csontokat, a vért, az izmokat és az életfontosságú szerveket, beleértve a szívet, a májat, a gyomrot és a beleket. A holisztikus táplálkozás azt a hitet is követi, hogy a fizikai betegségek közvetlenül kapcsolódnak a pszichés jóléthez, így az egészséges és kiegyensúlyozott étrend kidolgozása segít enyhíteni a stresszt, az emlékezetvesztést és más mentális állapotokat. A holisztikus táplálkozás célja a test gyógyítása, az elme gazdagítása és a lélek megtisztítása a végső egészséges életmód elérése érdekében.
