Gyakorló öveket vagy hátsó nadrágtartókat néhány edző és olyan személy használ, akik sok munka közben nehéz emelőket végeznek. A gyakorlóhevederek mögött az az elmélet áll, hogy támogatják a hát alsó részét a sérülések elkerülése érdekében - de ezek hatékonysága megkérdőjelezhető. A hernias meglehetősen gyakori sérülés, amelyet nehéz emelő okozhat, és logikusnak tűnik, hogy a súlyemelő öv segít megelőzni őket. Azonban meg kell értenie a gyakorlati öv használatát és a sérv okát, mielőtt a következő edzéshez hevederrel rögzíti.
Gyakorlati övek
Valószínűleg látta, hogy az emberek az edzőteremben járnak súlyemelő öveket viselve, ám a legtöbb egészséges ember számára a rendszeres edzés közben nem szükséges felfújni az övet. Stephen Bergeron, a hitelesített szilárdsági és kondicionáló szakember szerint sok ember úgy véli, hogy a gyakorlóhevederek megakadályozzák a sérüléseket, megóvják a hátát, javítják a formát és nagyobb erőnövekedést eredményezhetnek, ám valójában emelő sérüléseket okozhatnak, mert téves értelmet adnak Biztonság. A magizmoknak rengeteg támogatást kell nyújtaniuk a gerincedhez, kivéve, ha az emelőemelő mozdulatokat az egy-rep max 90% -án vagy annál nehezebben hajtja végre. Ezekben az esetekben az öv elősegítheti a törzs stabilizálását és megakadályozhatja az ágyéki gerinc felcsapódását, ám ez még mindig nem biztosíték a sérülések ellen.
Hernias okai
A hernias egy szerv okozza, amely áthatol az izom- vagy szöveti nyílásokon, amelyek állítólag a helyükön tartják. A hernias általában izomgyengeség és feszültség okozza terhesség, székrekedés, súlyos emelő, tartós köhögés vagy súlygyarapodás következményei. Bár a sérv kialakulhat a comb felső részén, az ágyék és a hasgomb régióiban, a comb alsó részén előforduló inguinalis sérv a leggyakoribb. Ezek a sérülések akkor fordulnak elő, amikor a bél egy része áthalad a hasfal egyik szakaszán. Az edzőövet úgy tervezték, hogy a hát alsó részét rögzítse, és ne támogassa a hasi falot, tehát az edzőszalag nem hatékony a sérv megelőzésére. A nehéz nehézségek elkerülése miatt sérv alakulhat ki, ezért mindenfajta nehéz emelést - beleértve azokat is, amelyeknél súlyemelő övet használunk - kerülni kell, ha már van sérv.
Az öv használatának kockázata
Bár a hátsó nadrágtartó nem akadályozza meg a sérvét, az emberek néha gyakorlószíjat vagy hátsó nadrágtartót használnak annak érdekében, hogy megakadályozzák az alsó hátulsó sérüléseket - de ezek az erőfeszítések gyakran hiábavalók. A 2000-ben a "Journal of the American Medical Association" -ben közzétett tanulmány 160 kiskereskedelmi üzletben és 30 államban vizsgálta az anyagkezelő alkalmazottak csoportját annak megállapítására, hogy a nadrágtartó nem csökkentette-e a derékfájást. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy sem a gyakori használat, sem a munkáltatói házirendek, amelyek megkövetelik a hátsó nadrágtartó alkalmazását, nem járnak a hátsérülések vagy fájdalom csökkentésének a résztvevők körében.
Hernia megelőzése
A hernias olyan műtétekké válhat, amelyek műtétet igényelnek, vagy más problémákat okozhatnak, például bél akadályokat, ezért érdemes megelőző intézkedéseket hozni edzés közben, hogy elkerülje a fejlõdést. Edzés közben mindig használjon megfelelő formát, és ügyeljen arra, hogy térdrel ne felemelje a súlyát, ne a hátát. Ne használjon túl erős ellenállást, amely túlzott feszültséget okoz. Ezenkívül a dohányzás elkerülése és az egészséges testtömeg fenntartása segíthet megakadályozni a sérv kialakulását.
