A hosszú, forró fürdő olyan dolgokra számíthat, amelyeket egy munkanap vagy stresszes helyzet után várhat el. A fürdők kényelmesek a stresszoldókban, mivel szinte mindenkinek van fürdőkádja. Ha fájó izmok vagy fájdalmak vannak, a fürdő segíthet az izmok ellazításában, és könnyebben kezelhetővé teszi a fájdalmat és a kellemetlenséget.
Házi gyógymódok fájó izmokra
Az izomfájdalom és fájdalom gyakran összefügg az izmokra vagy az ízületekre gyakorolt stresszzel. Az ízületek sérülései izomfájást és fájdalmat is okozhatnak. Ezeket a tüneteket azonban bizonyos betegségek is okozhatják.
Az olyan autoimmun állapotok, mint a fibromialgia és a lupus izomgörcsöt és fájdalmat okozhatnak. Forró fürdő vagy pezsgőfürdő segíthet a tünetek enyhítésében. Valójában, a Fibromyalgia Awareness Association szerint egy melegvizes testben való részvételről kimutatták, hogy azonnali hatással van a fájdalomcsillapításra.
Tipp
Rheumatoid arthritis, Parkinson-kór és bizonyos elektrolit-egyensúlyhiányok izomfájdalmat is okozhatnak.
Orvosa javasolhatja a fizikoterápiát, amely magában foglalhatja forró csomagok, pezsgőfürdő, vízi gyógykezelés vagy egyéb hő használatát.
Fürdő fájó izmok számára
A hőterápia, például a fájó izmok fürdőkádja, növeli a véráramot és a kötőszövet rugalmasságát. Ez azt jelenti, hogy ha szoros izma van, a meleg fürdő segíthet abban, hogy pihenjen. A fájó terület melegítése megkönnyíti a feszes izmok nyújtását.
Nem minden fitneszszakértő versenyez arra, hogy melegfürdőbe vagy pezsgőfürdőbe ugorjon, hogy áztassa a fájó ízületeket. A hideg merítés beilleszthető a fájdalmas izmok hatékony otthoni gyógymódjai közé.
Fájdalom akkor fordul elő, amikor a tejsav és más hulladékok az erekön keresztül összegyűlnek az izmokban. A hideg víz hőmérséklete összehúzza az ereket, ezzel segítve a gyulladás csökkentését.
A hideg merítés csökkenti az idegvezetési sebességet vagy az üzeneteknek az agyba juttatásának sebességét is. Ennek eredményeként a hideg merítés segíthet csökkenteni a fájdalmat.
A Postgraduate Medicine által kiadott 2014. évi tanulmány szerint a hidegterápia hatékony az izomgörcsök csökkentésében.
Hideg fürdő használata kihívást jelenthet, de próbáljon a lehető leghidegebb hőmérsékletet használni. Szükség esetén még egy zacskót vagy két jégt is hozzáadhat a kádhoz.
Add ide a sót
Fürdőkádjában bizonyos összetevőket adhat hozzá, amelyek szintén segíthetnek az izmok pihenésében. Fontolja meg tengeri só vagy Epsom só hozzáadását a fürdőjéhez - ez segít csökkenteni a duzzanatot és megnyugtatni a központi idegrendszert. Használhat olyan illóolajokat is, amelyek segítenek ellazítani és fájó izomcsoportokat, például eukaliptusz, bergamott és levendula.
További fürdőszobai előnyök
Kezdetben egy hideg kompresszor vagy hideg fürdő segít megsérteni a sérült izmokat és enyhíti a fájdalmat. Néhány nappal a sérülés vagy az edzés után választhat forró fürdőt az izomfájdalmakhoz; a hő áthatol és ellazítja az izmokat, csökkentve ezzel a görcsök kockázatát.
A forró fürdő csökkenti a stressz szintjét az egész testben. Lehet, hogy nem veszi észre, de ha egyik területen izomfájdalom van, akkor a környező területek megfeszülhetnek, hogy nehezen dolgozzanak, hogy kompenzálják a fájó, gyenge izomcsoportokat. A fürdő ellazíthatja az izmokat, és felkészítheti őket a nyújtásra és a következő edzésre.
