Amikor felébred a figyelmeztető lámpa hasító fejfájása és a másnaposság gyengítő émelygése miatt, valószínűleg szinte bármit megkísérel, hogy megszabaduljon a tünetektől. A végtelen másnaposságok között „kúra” lehet, hogy kísértés lehet, hogy próbálkozzon a tegnap esti alkohollal „izzadni”.
És bár ez az elmélet bolondosnak tűnhet, nincs olyan tényleges bizonyíték, amely alátámasztásként támogatná a testmozgást - és valójában ez még rosszabb helyzetbe hozhatja téged. Tehát mielőtt eljutna az edzőterembe, és potenciálisan veszélybe sodorja magát, ehelyett inkább az alábbiakat kell választania.
A másnaposság tünetei
Ha túl sok italt italt, másnap másnaposságot tapasztalhat meg. A Mayo klinika szerint sajnos nincs recept arra, hogy hány italt fogyaszthat, ha másnap másnaposságot nem tapasztal. Tehát igyál biztonságosan és mérsékelten.
A másnaposság általában körülbelül 24 órát vesz igénybe, és akkor kezdődik, amikor a vér-alkoholszint nulla felé csökken, a Mayo klinika szerint. Attól függően, hogy mennyit ivott, többek között olyan tüneteket tapasztalhat, mint fáradtság, fejfájás és izomfájdalom, fokozott fény- és hangérzékenység, valamint hangulati zavarok.
Vizelethajtóként az alkohol gyakoribb vizelést okoz, ami kiszáradást okozhat. A kiszáradást általában olyan tünetekkel társítják, mint a szélsőséges szomjúság, szájszárazság vagy szédülés. Ezért fontos a hidratálás mind alkoholfogyasztáskor, mind néhány után.
A másnaposság gyógyításának gyakorlása
A zöldlevektől a centrifugálási osztályokig számtalan mitikus másnaposság „gyógyul”. De ahogyan a zöldlé nem teszi lehetővé az ivás egy éjszakáját, nincs olyan szilárd kutatás, amely alátámasztja az alkohol „izzadásának” elméletét - nyilatkozta a Clinical Májbetegség című, 2013. novemberi tanulmány.
Az ok, ami miatt egyes emberek jobban érezhetik magukat a másnaposság után, valószínűleg inkább a testmozgás pozitív hatásaival kapcsolatosak. Az Alkohol depressziós, ami azt jelenti, hogy lelassítja az idegi funkciókat, befolyásolva a hangulatot és az érzelmeket, az addiktív központ szerint. Még a másnaposság utáni következményei valóban stresszt vagy szorongást okozhatnak.
A testgyakorlás azonban a végső ellentét. A fizikai aktivitás az endorfinok (a test természetes fájdalomcsillapítók) felszabadítását eredményezi, amelyek javítják a hangulatát, és csökkenthetik a stresszt és / vagy szorongást, állítja a Harvard Health Publishing. Nem is beszélve, a testmozgás segíthet csökkenteni a test gyulladását is, ez egy másnaposság tünete.
Kíváncsi, hány kalóriát éget el az edzés során? Töltse le a MyPlate alkalmazást a pontosabb és testreszabottabb becslés érdekében.
A másnapos testgyakorlás kockázata
Tehát, bár úgy érzi, mintha az izzadása meggyógyította volna a másnaposságot, valószínűleg csak a testmozgás általános előnyei vannak, amelyek pozitívan hatnak a testére. Mielőtt azonban a cipőjére felcsavarodna és a járdára ütne, fontos, hogy mérlegelje a másnapos testmozgás miatti lehetséges kockázatokat.
A legtöbb másnaposságban a kiszáradás nem túl sok a száraz szájon túl, és talán kissé szédül. De amikor izzad és gyakorolja a keveréket, a kiszáradás hatásai kockázatosabbak.
Az Amerikai testnevelési tanács szerint a folyadékok segítik a testhőmérséklet és a vérnyomás szabályozását. Az American Heart Association szerint egyes esetekben a kiszáradás a vérnyomás csökkenését okozhatja, ami szédülést vagy ájulást okozhat.
A másnapos gyakorlás szintén sérülést okozhat. A május ideje alatt a Mayo klinika szerint fáradtságot, fejfájást vagy fokozott fényérzékenységet tapasztalnak. Ön valószínűleg ügyességgel és fókuszálással kapcsolatos problémákat is tapasztal, miközben vadászat alatt áll. Tehát nem meglepő, hogy kicsit ügyetlenebbé válhat a vadászat ideje alatt, ami azt jelenti, hogy nem a legjobb alkalom nehéz dolgok emelésére vagy kardiogépek navigálására.
Figyelem
Az éhség alatt végzett testmozgás kiszáradást és a testhőmérséklet és / vagy vérnyomás szabálytalanságához vezethet. Ha másnaposság tüneteit érezte, akkor érdemes kihagyni az edzőtermet, és inkább pihenni és folyadékot választani.
Bizonyos mozgásban lehet részt venni (gondolom: séta), miközben a vadászat biztonságos lehet, de határozottan a legjobb, ha kihagy egy nagy intenzitású edzést. Ehelyett válassza az alacsony hatású edzést, amelyet akár otthon is megtehet. A jóga vagy a pilates kiváló lehetőség, mivel nem okoznak túl sok verejtéket, hangsúlyozzák a relaxációt és általában lassabbak.
