Az étkezési változások felelősek az emésztés változásáért. Néhány ember megfigyelheti a bélmozgás gyakoriságának vagy konzisztenciájának változását, amikor új étrendet fogad el. A Paleo étrend általában alacsonyabb szénhidráttartalmú és nagyobb zsírtartalmú, mint a szokásos amerikai étrend, és a testének szüksége lehet némi időre a teljes szokáshoz és a széklet előállításához. A Paleo étrend elősegíti a füvön táplált, szabadon tartott és vadon fogott hús, baromfi, tojás és hal, kókuszdióolajból származó zsírok, avokádó és zsír, valamint szezonális zöldségek, gumók, gyümölcsök, diófélék és magvak fogyasztását. A gabonafélék, a hüvelyesek, a cukor és a tejtermékek nem képezik részét a paleo életmódnak.
Magasabb zsírtartalom
Túlzott fehérjebevitel
A paleo diéta nem lehet magas fehérjetartalmú étrend, hanem inkább magas zsírtartalmú étrend. Ha zsíroskodik és kiválaszt egy karcsú fehérjeforrást, akkor szenvedhet az úgynevezett "nyúl éhezés" vagy a túlzott fehérjebevitel miatt. A test nem képes kezelni kalóriáinak több mint 30–35 százalékát fehérje formájában, és a hasmenés a túlzott fehérjebevitel általános tünete, valamint a letargia és az izmok pazarlása. Csökkentse a fehérjebevitelt, válasszon füzõsebb húsdarabokat, vagy minden étkezéshez sok zsírt tartalmazzon, a kókuszdióolajból, az olívaolajból, az avokádóból, a diófélékbõl és a természetes dióvajból.
Rövidláncú, fermentálható szénhidrátok
Ha a zsírtartalma és a fehérjebevitel megfelelő az Ön számára, hasmenése a rövid láncú fermentálható szénhidrátok magasabb bevitelének következménye, melyeket bizonyos zöldségekben, gyümölcsökben és diófélékben magas mennyiségben találnak, amelyeket általában a Paleo étrenddel fogyasztanak. Például a spárga, alma, körte, mangó és paradicsompaszta magas fruktóztartalma, az őszibarack, a görögdinnye, az avokádó, a karfiol és a gomba magas polioltartalma, valamint a pisztácia, a kelbimbó, a hagyma, a fokhagyma, a brokkoli és a magas fruktántartalom A káposzta egyes embereknél hasmenést, puffadást és hasi fájdalmat okozhat.
Emésztőrendszeri problémák
Ha a hasmenése nem oldódik meg, miután módosította a zsírtartalmát és a fehérjebevitelt, és elkerülte a rövid láncú fermentálható szénhidrátokban gazdag diókat, gyümölcsöket és zöldségeket, keresse fel orvosát. Lehet, hogy olyan gyomor-bélrendszeri problémával foglalkozik, amely további vizsgálatot igényel. Az irritábilis bél szindróma és a vékonybél bakteriális túlnövekedése gyakori problémák, és a hasmenés oka lehet. Ha a hasmenése nem az új étkezési mód miatt következik be, orvosa segít meghatározni, hogy a gyomor-bélrendszeri tünetek oka.
