A súlycsökkentéshez vagy az egészséges táplálkozáshoz szükséges célok elérése elég nagy kihívást jelenthet, de ha az élelmiszer-csapdák felbukkannak az út mentén, étrendjét kisiklhatja, ha nem ismeri ezeket a lehetséges buktatókat. A nap felvázolása élelmezésre és élelmezési lehetőségekre való felkészülés előtti időben, valamint a lehetséges étrend-megkerülések ismerete segíthet a túra folytatásában. Az egészséges táplálkozás nem mindig könnyű, de ha tudod, hogyan kell jó döntéseket hozni - még olyan helyeken is, ahol ez lehetetlen feladatnak tűnik -, akkor elégedett lesz, és egészséges táplálkozása mellett elmozdulhat. Olvassa el tovább, hogy megismerje a 10 leggyakoribb élelmezési csapdát és hogyan kerülje el őket.
A súlycsökkentéshez vagy az egészséges táplálkozáshoz szükséges célok elérése elég nagy kihívást jelenthet, ám ha az élelmezési csapdák felbukkannak az út mentén, étrendjét kisiklhatja, ha nem ismeri ezeket a lehetséges buktatókat. A nap felvázolása élelmezésre és élelmezési lehetőségekre való felkészülés előtti időben, valamint a lehetséges étrend-megkerülések ismerete segíthet a túra folytatásában. Az egészséges táplálkozás nem mindig könnyű, de ha tudod, hogyan kell jó döntéseket hozni - még olyan helyeken is, ahol lehetetlen feladatnak tűnik -, elégedett lesz, és egészséges táplálkozása mellett elmozdulhat. Olvassa el tovább, hogy megismerje a 10 leggyakoribb élelmezési csapdát és hogyan kerülje el őket.
1. Saláta bárok
Lehet, hogy a legjobb szándékai vannak a saláta bár megválasztásakor, de amire utánozza a zöldeit, az megváltoztathatja vagy elronthatja a kalóriabankját. A tányér zöldséges tele minden bizonnyal nagyszerű választás, de számos egészségtelen kiegészítés is tartalmaz egy jó dolgot. A hozzáadott ropogtatáshoz hagyja ki a krutonokat és a szezámbotokat, amelyeknek csak kis vagy egészben nincs táplálkozási értéke, és ehelyett néhány napraforgómag vagy mandula meghintésére tejfehérjét és egészséges zsírokat szolgálhat. Ha valami édességet szeretne, válasszon szőlőt vagy friss bogyós gyümölcsöket mazsola vagy szárított áfonya helyett, amelyek jelentősen több kalóriát és cukrot adhatnak hozzá. Végül kerülje el a zsírtalan vagy akár alacsony zsírtartalmú kötszereket - ezek gyakran cukorral és más felesleges adalékokkal vannak feltöltve. Ehelyett töltse fel salátáját szeletelt avokádóval vagy enyhén szitálja az olívaolajjal. Az egészséges zsírok valójában segítenek a testnek bizonyos vitaminok felszívásában, amelyek megtalálhatók a zöldségekben.
Lehet, hogy a legjobb szándékai vannak a saláta bár megválasztásakor, de amire utánozza a zöldeit, az megváltoztathatja vagy elronthatja a kalóriabankját. A tányér zöldséges tele minden bizonnyal nagyszerű választás, de számos egészségtelen kiegészítés is tartalmaz egy jó dolgot. A hozzáadott ropogtatáshoz hagyja ki a krutonokat és a szezámbotokat, amelyeknek csak kis vagy egészben nincs táplálkozási értéke, és ehelyett néhány napraforgómag vagy mandula meghintésére tejfehérjét és egészséges zsírokat szolgálhat. Ha valami édességet szeretne, válasszon szőlőt vagy friss bogyós gyümölcsöket mazsola vagy szárított áfonya helyett, amelyek jelentősen több kalóriát és cukrot adhatnak hozzá. Végül kerülje el a zsírtalan vagy akár alacsony zsírtartalmú kötszereket - ezek gyakran cukorral és más felesleges adalékokkal vannak feltöltve. Ehelyett töltse fel salátáját szeletelt avokádóval vagy enyhén szitálja az olívaolajjal. Az egészséges zsírok valójában segítenek a testnek bizonyos vitaminok felszívásában, amelyek megtalálhatók a zöldségekben.
2. automaták
Mindannyian ott voltunk: 14:00 van az irodában, és szüksége van egy kis felvételre a délutáni átjutáshoz. Lehet, hogy az édességek vagy a sós apríték felhívják a neved, de gondolj kétszer - az egyszerű szénhidrátokból származó gyors energiakibocsátás gyorsan elhalványul, és a nap hátralévő részében energiaellátás és üres gyomor marad. Ehelyett keressen pörkölt mandulát, napraforgómagot vagy földimogyorót. A nyomvonal-keverék egy másik nagyszerű lehetőség. A fehérje és rost segít teljességében érezni magát, és stabil vércukorszintjét tartja fenn, így nem fogja érezni magát, hogy biccentett a munkája során. Egy másik lehetőség az, hogy az egészséges harapnivalókat az asztali fiókba ragasztva tartják - egy almát, harapnivalókat vagy gyorscsomagot zablisztből, hogy megakadályozzák az automatát.
: A SoulCycle Angela Davis megosztja, hogyan lehet megölni a spin osztályban és az életben
Hitel: Maridav / Adobe StockMindannyian ott voltunk: 14:00 van az irodában, és szüksége van egy kis felvételre a délutáni átjutáshoz. Lehet, hogy az édességek vagy a sós apríték felhívják a neved, de gondolj kétszer - az egyszerű szénhidrátokból származó gyors energiakibocsátás gyorsan elhalványul, és a nap hátralévő részében energiaellátás és üres gyomor marad. Ehelyett keressen pörkölt mandulát, napraforgómagot vagy földimogyorót. A nyomvonal-keverék egy másik nagyszerű lehetőség. A fehérje és rost segít teljességében érezni magát, és stabil vércukorszintjét tartja fenn, így nem fogja érezni magát, hogy biccentett a munkája során. Egy másik lehetőség az, hogy az egészséges harapnivalókat az asztali fiókba ragasztva tartják - egy almát, harapnivalókat vagy gyorscsomagot zablisztből, hogy megakadályozzák az automatát.
: A SoulCycle Angela Davis megosztja, hogyan lehet megölni a spin osztályban és az életben
3. All-You-Can-eat büfék
Ijesztőnek bizonyulhat az adagkontroll gyakorlása, amikor egy mérföld hosszú ételválasztékkal szembesül, de a kezének felemelése helyett próbálja meg ezeket a trükköket az adagok kicsi tartására és a megfelelő ételek kiválasztására. Először figyelje meg a teljes büfét és annak kínálatát, mielőtt megkezdené a tál feltöltését. A Cornell Egyetem kutatói 2008-ban több mint 300 férfi és nő viselkedését tanulmányozták 22 különböző kínai büfében hat államban, és megállapították, hogy a magasabb testtömeg-mutatóval (BMI) rendelkezők általában rögtön szolgálják magukat, szemben az első teljes büfé felmérésével. Másodszor, ha van ilyen, akkor használjon salátalapot, ahelyett, hogy a belépõknek méretezett - ez segít csökkenteni az elfogyasztott mennyiséget. Töltse fel a színes ételeket is - minél világosabb, annál jobb. A friss gyümölcs és a nyers, párolt vagy akár pirított zöldség tápanyag-sűrű választás. Az édes vagy nehéz szószokban lévő fehérjék, például teriyaki marhahús vagy csirke masala elkerülése segít csökkenteni a kalóriát, a cukrot és a nátriumot is. Ha lát valami finomat, de ez nem egészséges választás, vegyen egy kis adagot kipróbálásra.
Ijesztőnek bizonyulhat az adagkontroll gyakorlása, amikor egy mérföld hosszú ételválasztékkal szembesül, de a kezének felemelése helyett próbálja meg ezeket a trükköket az adagok kicsi tartására és a megfelelő ételek kiválasztására. Először figyelje meg a teljes büfét és annak kínálatát, mielőtt megkezdené a tál feltöltését. A Cornell Egyetem kutatói 2008-ban több mint 300 férfi és nő viselkedését tanulmányozták 22 különböző kínai büfében hat államban, és megállapították, hogy a magasabb testtömeg-mutatóval (BMI) rendelkezők általában rögtön szolgálják magukat, szemben az első teljes büfé felmérésével. Másodszor, ha van ilyen, akkor használjon salátalapot, ahelyett, hogy a belépõknek méretezett - ez segít csökkenteni az elfogyasztott mennyiséget. Töltse fel a színes ételeket is - minél világosabb, annál jobb. A friss gyümölcs és a nyers, párolt vagy akár pirított zöldség tápanyag-sűrű választás. Az édes vagy nehéz szószokban lévő fehérjék, például teriyaki marhahús vagy csirke masala elkerülése segít csökkenteni a kalóriát, a cukrot és a nátriumot is. Ha lát valami finomat, de ez nem egészséges választás, vegyen egy kis adagot kipróbálásra.
4. Koktélpartik
A régi tanács továbbra is igaz: Enni valamit otthon, mielőtt partira menne, így nem kell kísértés, hogy töltse fel a házigazda által kínált finom finomságokat. De a fogdíjak nem az egyetlen veszélyt az étrendre - a cukros koktélok hatalmas horpadást okozhatnak a napi kalóriafelvételben is. Annak elkerülése érdekében, hogy teetanál-készítő legyen, készíthet egy borospermet egy pohár borral, pezsgővíz tetejével, és hozzáadhat egy ék-gyümölcsöt az ízesítéshez. A piszkos martini elegáns és alacsony kalciumtartalmú is. Próbáljon ki vodkát vagy ginet pezsgő vízzel és egy kis fröccsöntött gyümölcsléval alacsony kalóriatartalmú koktélhoz. Ha rágcsál, válasszon bármit fehérjével - például sajt és mandula vagy csirke nyárssaláta táblát. Kevesebbre lesz szüksége a gyomor kitöltéséhez, és hosszabb ideig érzi magát. Ha sürgetni akarja a snack-t, keresse meg a pattogatott kukoricát (mindaddig, amíg nem fekszik sajtban vagy tonna vajon). Teljes kiőrlésű gabona, és egy csésze sima, levegővel felpattanó kukorica kb. 30 kalóriát tartalmaz.
Hitel: Twenty20 / @ _ eatandlove_A régi tanács továbbra is igaz: Enni valamit otthon, mielőtt partira menne, így nem kell kísértés, hogy töltse fel a házigazda által kínált finom finomságokat. De a fogdíjak nem az egyetlen veszélyt az étrendre - a cukros koktélok hatalmas horpadást okozhatnak a napi kalóriafelvételben is. Annak elkerülése érdekében, hogy teetanál-készítő legyen, készíthet egy borospermet egy pohár borral, pezsgővíz tetejével, és hozzáadhat egy ék-gyümölcsöt az ízesítéshez. A piszkos martini elegáns és alacsony kalciumtartalmú is. Próbáljon ki vodkát vagy ginet pezsgő vízzel és egy kis fröccsöntött gyümölcsléval alacsony kalóriatartalmú koktélhoz. Ha rágcsál, válasszon bármit fehérjével - például sajt és mandula vagy csirke nyárssaláta táblát. Kevesebbre lesz szüksége a gyomor kitöltéséhez, és hosszabb ideig érzi magát. Ha sürgetni akarja a snack-t, keresse meg a pattogatott kukoricát (mindaddig, amíg nem fekszik sajtban vagy tonna vajon). Teljes kiőrlésű gabona, és egy csésze sima, levegővel felpattanó kukorica kb. 30 kalóriát tartalmaz.
5. Cookouts
A grillezés és a főzés étkezésbarát lehet - ha okosan választja. A főételhez válasszon egy sovány őrölt marhahúsos pattint, akár pulyka- vagy vegetáriánus hamburgert. Használjon egy teljes kiőrlésű zsemlét, és töltse fel a hamburgert salátával, paradicsommal, hagymával és mustárral, és hagyja el a máj- és sajtos fűszereket. A friss saláta vagy a salsaba vagy a hummusba mártott nyers zöldség oldala rosttel töltött módon marad meg. És ha van valami dekadens, amely a nevét hívja (gondoljuk, a mac és a sajt vagy a burgonya saláta), ízleljen meg egy kis ízelítőt az étkezés befejezése után. Ennek a néhány harapásnak a helyre kell kerülnie! A korlátozott, de szuggesztív kutatások azt is kimutatták, hogy a magas hőmérsékleten főzött fehérjék, például a hús és a baromfi, heterociklusos aminokat (HCA) hoz létre, amelyek növelhetik a rák kockázatát. Az expozíció korlátozása érdekében használjon sovány húsdarabokat, előzetesen pácolja a fehérjéket, és gyakran fordítsa el a húst. Kerülje a húsok elszeneseit, amennyire csak lehetséges.
Hitel: Twenty20 / @ daphneemarieA grillezés és a főzés étkezésbarát lehet - ha okosan választja. A főételhez válasszon egy sovány őrölt marhahúsos pattint, akár pulyka- vagy vegetáriánus hamburgert. Használjon egy teljes kiőrlésű zsemlét, és töltse fel a hamburgert salátával, paradicsommal, hagymával és mustárral, és hagyja el a máj- és sajtos fűszereket. A friss saláta vagy a salsaba vagy a hummusba mártott nyers zöldség oldala rosttel töltött módon marad meg. És ha van valami dekadens, amely a nevét hívja (gondoljuk, a mac és a sajt vagy a burgonya saláta), ízleljen meg egy kis ízelítőt az étkezés befejezése után. Ennek a néhány harapásnak a helyre kell kerülnie! A korlátozott, de szuggesztív kutatások azt is kimutatták, hogy a magas hőmérsékleten főzött fehérjék, például a hús és a baromfi, heterociklusos aminokat (HCA) hoz létre, amelyek növelhetik a rák kockázatát. Az expozíció korlátozása érdekében használjon sovány húsdarabokat, előzetesen pácolja a fehérjéket, és gyakran fordítsa el a húst. Kerülje a húsok elszeneseit, amennyire csak lehetséges.
6. Benzinkutak
A közúti kirándulások, a végtelen rendezvények vagy akár az autójával töltött napok miatt a benzinkútnál rekedtek lehetnek, ha egy snack megszakad. A sós harapnivalók és az édességek sora és sorozata csábító lehet, ám a benzinkutak egyre jobban választják az egészségesebb választást, hogy táplálják a testét. Keresse meg a teljes kiőrlésű pita chips-et, valamint az egyszemélyes csomag hummuszt és dióféléket. A hűtött részben keresse meg a sárgarépát és az előmártott zellercsomagokat. Ha nem tud átadni valami édességet, akkor a szárított gyümölcsökkel és egész zabával ellátott granola bárok segíthetnek ellensúlyozni a magasabb cukortartalmat, vagy eloszlathatják a földimogyoróvaj egyszemélyes csomagjának tartalmát a sima graham-sós kekszre, hogy könnyen elfogyaszthassák., töltés, édes snack. És mindenképpen sétáljon a szódák mellett, és inkább válasszon egy nagy üveg vizet vagy édesítetlen jégteát.
Hitel: ViktorCap / iStock / Getty ImagesA közúti kirándulások, a végtelen rendezvények vagy akár az autójával töltött napok miatt a benzinkútnál rekedtek lehetnek, ha egy snack megszakad. A sós harapnivalók és az édességek sora és sorozata csábító lehet, ám a benzinkutak egyre jobban választják az egészségesebb választást, hogy táplálják a testét. Keresse meg a teljes kiőrlésű pita chips-et, valamint az egyszemélyes csomag hummuszt és dióféléket. A hűtött részben keresse meg a sárgarépát és az előmártott zellercsomagokat. Ha nem tud átadni valami édességet, akkor a szárított gyümölcsökkel és egész zabával ellátott granola bárok segíthetnek ellensúlyozni a magasabb cukortartalmat, vagy eloszlathatják a földimogyoróvaj egyszemélyes csomagjának tartalmát a sima graham-sós kekszre, hogy könnyen elfogyaszthassák., töltés, édes snack. És mindenképpen sétáljon a szódák mellett, és inkább válasszon egy nagy üveg vizet vagy édesítetlen jégteát.
7. Gyorséttermi reggeli
Jó érzésnek tűnik elkerülni a gyorséttermi éttermeket, ám a forgalmas reggeli ételek átváltással járhatnak. A legtöbb hely tojás változatát kínálja angol muffin vagy teljes kiőrlésű pirítóson. Szerezze be egy fekete kávéval és egy gyümölcsrésszel, hogy ellenőrizze az összes reggeli étkezés alapvető fontosságát - a fehérjét, a szénhidrátot és a zsírt (és a koffeint) - anélkül, hogy a napi kalóriájának hatalmas foga lenne. Egy jó burrito tojással és sajttal, valamint egy oldalsó salsa egy másik jó választás, és ha valami édes íze nélkül nem tud menni, keresse meg a zabliszt diófélékkel és szárított gyümölcsökkel (sans barna cukor). Kerülje az egészségesnek látszó joghurt parfümöt, amely cukorbomba lehet.
Hitel: Photodisc / Photodisc / Getty ImagesJó érzésnek tűnik elkerülni a gyorséttermi éttermeket, ám a forgalmas reggeli ételek átváltással járhatnak. A legtöbb hely tojás változatát kínálja angol muffin vagy teljes kiőrlésű pirítóson. Szerezze be egy fekete kávéval és egy gyümölcsrésszel, hogy ellenőrizze az összes reggeli étkezés alapvető fontosságát - a fehérjét, a szénhidrátot és a zsírt (és a koffeint) - anélkül, hogy a napi kalóriájának hatalmas foga lenne. Egy jó burrito tojással és sajttal, valamint egy oldalsó salsa egy másik jó választás, és ha valami édes íze nélkül nem tud menni, keresse meg a zabliszt diófélékkel és szárított gyümölcsökkel (sans barna cukor). Kerülje az egészségesnek látszó joghurt parfümöt, amely cukorbomba lehet.
8. Turmix üzletek
Edzés után vagy étkezések között a turmix nagyszerű módszer lehet egy adag gyümölcs és akár zöldség előállítására, ám egészségtelen mennyiségű cukrot is elrejthetnek - néha 70 vagy annál több grammot meghaladó mennyiségben. Ez a sok cukor, még akkor is, ha gyümölcsből származik, óriási terhelést jelent a testében. A tettes? Általában a receptekben alkalmazott gyümölcslé alapot, vagy néha fagyasztott joghurtot és serbetet adnak hozzá. Néhány smoothie-üzletben van egy "könnyű" menü alacsonyabb cukortartalmú opciókkal, de ügyeljen arra, hogy ne töltsön be mesterséges édesítőszereket. A megrendelés előtt mindig vizsgálja meg a táplálkozási tényeket, és tartson be egészséges gyümölcs- és zöldségféléket fogyasztó smoothieket. A fehérje smoothie-k gyakran jó adag egészséges zsírt tartalmaznak a dióvajból és valamivel kevesebb cukrot tartalmaznak, mint más lehetőségeknél. És ne felejtsük el a gyerekek étlapját - a kisebb méret segíthet kielégíteni a turmix iránti vágyát anélkül, hogy túllépné a kalóriakorlátot.
Hitel: woolzian / iStock / Getty ImagesEdzés után vagy étkezések között a turmix nagyszerű módszer lehet egy adag gyümölcs és akár zöldség előállítására, ám egészségtelen mennyiségű cukrot is elrejthetnek - néha 70 vagy annál több grammot meghaladó mennyiségben. Ez a sok cukor, még akkor is, ha gyümölcsből származik, óriási terhelést jelent a testében. A tettes? Általában a receptekben alkalmazott gyümölcslé alapot, vagy néha fagyasztott joghurtot és serbetet adnak hozzá. Néhány smoothie-üzletben van egy "könnyű" menü alacsonyabb cukortartalmú opciókkal, de ügyeljen arra, hogy ne töltsön be mesterséges édesítőszereket. A megrendelés előtt mindig vizsgálja meg a táplálkozási tényeket, és tartson be egészséges gyümölcsöket és zöldségeket fogyasztó smoothieket. A fehérje smoothie-k gyakran jó adag egészséges zsírt tartalmaznak a dióvajból és valamivel kevesebb cukrot tartalmaznak, mint más lehetőségeknél. És ne felejtsük el a gyerekek étlapját - a kisebb méret segíthet kielégíteni a turmix iránti vágyát anélkül, hogy túllépné a kalóriakorlátot.
9. Vacsora utáni desszert
Ahelyett, hogy vacsorát követően teljesen megfosztaná magától az édességnek, próbálkozzon gyümölcsből desszertként készíteni, amely kielégíti az Ön édes fogait anélkül, hogy visszavonja az egészséges napját. A pirítás egy egyszerű módja annak, hogy a gyümölcsdesszert méltóvá váljon. Kezdje egy forró serpenyővel; adjunk hozzá egy teáskanál kókuszdióolajat vagy sózott vajat és egy teáskanál mézet. Dobja szeletelt őszibarack, mangó vagy banán (vagy ezek kombinációja), és óvatosan keverjük, hogy bevonják. Hagyja, hogy a gyümölcs karamellizáljon néhány percig a serpenyőben, majd tálalja egy kis darab felvert kókuszdió-krémmel. Felvert kókuszdió-krém elkészítéséhez kanállal fel kanállal felsõ rétegben egy teljes zsírtartalmú kókusztejjel és tejszínnel felvert ostorral. Néhány további egyszerű, de ízletes gyümölcsdesszert: grillezett őszibarack mézzel édesített alacsony zsírtartalmú ricottával; friss bogyós gyümölcsök apróra vágott menta és egy csipetnyi cukor zsírmentes görög joghurttal, és fagyasztott banánszeletek, belemerítve az olvasztott csokoládéba. A bűntudat nélküli szorbet érdekében sima állapotig keverje össze a fagyasztott bogyókat és a fele fagyasztott banánt egy élelmiszer-feldolgozóban.
Hitel: Twenty20 / @ doondevilAhelyett, hogy vacsorát követően teljesen megfosztaná magától az édességnek, próbálkozzon gyümölcsből desszertként készíteni, amely kielégíti az Ön édes fogait anélkül, hogy visszavonja az egészséges napját. A pirítás egy egyszerű módja annak, hogy a gyümölcsdesszert méltóvá váljon. Kezdje egy forró serpenyővel; adjunk hozzá egy teáskanál kókuszdióolajat vagy sózott vajat és egy teáskanál mézet. Dobja szeletelt őszibarack, mangó vagy banán (vagy ezek kombinációja), és óvatosan keverjük, hogy bevonják. Hagyja, hogy a gyümölcs karamellizáljon néhány percig a serpenyőben, majd tálalja egy kis darab felvert kókuszdió-krémmel. Felvert kókuszdió-krém elkészítéséhez kanállal fel kanállal felsõ rétegben egy teljes zsírtartalmú kókusztejjel és tejszínnel felvert ostorral. Néhány további egyszerű, de ízletes gyümölcsdesszert: grillezett őszibarack mézzel édesített alacsony zsírtartalmú ricottával; friss bogyós gyümölcsök apróra vágott menta és egy csipetnyi cukor zsírmentes görög joghurttal, és fagyasztott banánszeletek, belemerítve az olvasztott csokoládéba. A bűntudat nélküli szorbet érdekében sima állapotig keverje össze a fagyasztott bogyókat és a fele fagyasztott banánt egy élelmiszer-feldolgozóban.
10. Kávézók
A kávézók csábító édes italokkal és süteményekkel vannak feltöltve, amelyek egy ízléses, de rosszul járó úton vezethetnek. Sok ital kalória- és cukorbomba lehet, de külön megrendelhető, így kissé derékbarátabbak. Kérjen az aromaszirup normál mennyiségének felét, vagy akár egyharmadát, és hagyjon ki minden feltöltést, például tejszínhab vagy karamell szitálás. Az édes kávéital DIY változatához rendeljen egy kis latte-t, és adjon hozzá egy kis kanál mézet és néhány fahéjrázást az önkiszolgáló bárban. Ami az ablak mögött található süteményeket illeti? A könnyű válasz az, hogy teljesen elkerüljük őket.
Hitel: monkeybusinessimages / iStock / Getty ImagesA kávézók csábító édes italokkal és süteményekkel vannak feltöltve, amelyek egy ízléses, de rosszul járó úton vezethetnek. Sok ital kalória- és cukorbomba lehet, de külön megrendelhető is, így kissé derékvonal-barátságosabbak. Kérjen az aromaszirup normál mennyiségének felét vagy akár egyharmadát, és hagyjon ki minden feltöltést, például tejszínhab vagy karamell szitálás. Az édes kávéital DIY változatához rendeljen egy kis latte-t, és adjon hozzá egy kis kanál mézet és néhány fahéjrázást az önkiszolgáló bárban. Ami az ablak mögött található süteményeket illeti? A könnyű válasz az, hogy teljesen elkerüljük őket.
Mit gondolsz?
Valaha áldozatul esett ezeknek a közös élelmiszer-csapdáknak? Van olyan csapda, amelyet Ön szerint fel kellene venni ebbe a listába? Milyen tanácsai vannak ezen étrend buktatóinak elkerülésére? Ossza meg gondolatait és ötleteit az alábbi megjegyzésekben.
Hitel: Twenty20 / @ alesha_macaroshaValaha áldozatul esett ezeknek a közös élelmiszer-csapdáknak? Van olyan csapda, amelyet Ön szerint fel kellene venni ebbe a listába? Milyen tanácsai vannak ezen étrend buktatóinak elkerülésére? Ossza meg gondolatait és ötleteit az alábbi megjegyzésekben.
