Bár a zöld tea ősi ital, a mai időkben népszerűbb, mint valaha. Most, hogy a modern tudomány felfedezte a zöld tea különféle antioxidánsait és más hasznos vegyületeit, az ital rangsorból táplálék-gyógyszerre emelkedett, amelynek hatása a súlycsökkenésre a reflektorfénybe került. Eredetileg azt hitték, hogy a koffeintartalom felelős, ám a további kutatások során kiderült, hogy ez egy adott fitokémia munkája. A fogás az, hogy az adagnak magasnak kell lennie, és lehetőleg nem szájon át.
EGCG
Az epigallokatechin-gallát vagy EGCG egy zöldfában található polifenol, katechin, epicatechin, proathocyanidins és mások mellett. A szárított levelekből főzött tipikus csésze tea körülbelül 300-400 mg polifenolokat eredményez, de ennek csak kis része az EGCG, amelyet a csoport legkedvezőbb vegyületének tekintnek. Számos egészségügyi hatást tulajdonítottak az EGCG-nek, beleértve a fogyást is -, de a kutatást olyan magas koncentrációjú EGCG-vel végezték el, hogy valószínűtlen, hogy önmagában elég lesz ahhoz, hogy önmagában is zöldteát iszik. Szerencsére sok kiegészítő áruház tartalmaz EGCG kivonatokat, és sok étrendtabletta összetevőként tartalmazza az EGCG kivonatot.
Fogyás
A kutatások kimutatták, hogy az EGCG elősegítheti a kalóriaégetést, és segíthet a testnek a tárolt zsírok energiafelhasználásában, bár a pontos mechanizmus nem egyértelmű. A Chicagói Egyetemen végzett 2000. évi tanulmány kimutatta, hogy a patkányok napi hét EGCG-injekció után 60% -kal csökkentették a kalória-bevitelüket, lehetővé téve számukra a testtömeg 21% -ának elvesztését. A kutatók úgy vélik, hogy az EGCG megváltoztathatja az "éhséghormonok" szintjét, csökkentve ezzel az étvágyat. A kifogás az, hogy a patkányoknak EGCG-injekciót adtak, és az eredmények nem voltak olyan ígéretesek, amikor az EGCG-t szájon át adták. Nem világos, hogy a test nem képes-e teljes mértékben felszívni az EGCG-t az emésztőrendszerből, de ha a szájon át alkalmazott kivonat nem működött, ez kevés reményt nyújt az orális teafogyasztás alacsonyabb koncentrációira.
Dózis
Az EGCG-re nincs megállapított adag, részben azért, mert a kutatás az egész térképen zajlott. Dr. Ronald Hoffman megemlít egy francia tanulmányt, amelyben napi háromszor 90 mg EGCG-t vett fel, míg a „Journal of the American College of Nutrition” című 2007. évi tanulmány szerint napi kétszer 150 mg-os adagok csökkentik a nyugalmi pulzusszámot és a vért. glükózszintet, de nem befolyásolta a fogyást. A Marylandi Egyetem Orvosi Központja naponta legfeljebb 750 mg szabványosított kivonatot javasol, de azt is javasolja, hogy naponta legfeljebb három csésze zöld teát kapjon, hogy 320 mg polifenolokat nyerjen. Mivel az EGCG a teljes polifenoltartalomnak csak egy kis része, valószínűbb, hogy kivonat alkalmazásával kapsz elég nagy adagot.
Használat
Az EGCG-vel és a fogyással kapcsolatos legsikeresebb kutatás inkább injekciókat, nem pedig orális adagolást alkalmazott. Ez otthoni használatra nem praktikus, ezért a kivonat ajánlott a teához, mint a magasabb EGCG-koncentráció. A hosszú távú orális alkalmazás utánozhatja az injekció eredményét, ami azt jelenti, hogy az EGCG nem gyors javítás - az eredmények időt vehetnek igénybe, és az EGCG kiegészítésnek az átfogó étrend és testmozgás program részét kell képeznie. Kövesse a kiválasztott kivonat címkéjén található utasításokat, és mielőtt gyógyszert szed, vagy bármilyen krónikus betegségben szenved, konzultáljon orvosával. A nagy dózisú EGCG-kivonat nem ismert nemkívánatos mellékhatásokkal, de nagy mennyiségű zöld tea fogyasztásakor nagy mennyiségű koffein szabadul fel, amely reakciókat okozhat érzékeny emberekben.
