Ha rostkiegészítőre vagy hashajtóra van szüksége, a Metamucil és a Benefiber két jó választás. Különböző összetevőkből készülnek, de mindkét termék természetes oldható rostból áll, amely megakadályozza vagy enyhíti a székrekedést, és segíthet csökkenteni a koleszterinszintet. Bár mindkettő biztonságos, ne vegye be a Benefiber-et, ha kerülnie kell a glutént, és ügyeljen arra, hogy a Metamucil allergiás reakciót válthat ki, ha érzékeny a pszilliumra.
Aktív összetevők
A Benefiber hatóanyaga a búzadextrin - búzakeményítőből kivont rost. A metamucil a pszillium növény magjából készül. Különböző források ellenére a búza-dextrin és a psyllium is oldható szálak. Ezek a szálak természetesen működnek, és ők a legbiztonságosabb hashajtók, a FamilyDoctor.org szerint. Amint a psyllium és a búza-dextrin áthat az emésztőrendszeren, felszívják a vizet és kiszélesednek, nagyobb és lágyabb széklettel jönnek létre. A nagyobb széklet kiváltja a belek bélését, ami összehúzódik, ami segíti a széklet mozgását a belekben.
A székrekedés megelőzése
A székrekedés megelőzésének legjobb módja az, ha az ételekből, például babból, teljes kiőrlésű gabonaféléből, korpatermékekből, zöldségekből és gyümölcsökből az ajánlott napi rostbevitel - 25 gramm nők és 38 gramm - férfiak szerezhető be. A psyllium és a búza-dextrin kiegészítők azonban segíthetnek kitölteni a hiányt, ha az étrend nem felel meg ezeknek a céloknak. Attól függően, hogy port, ostyát vagy tablettát használ, a Benefiber és a Metamucil adagonként körülbelül 3–6 gramm rostot biztosít. Ne fogyasszon többet, mint a csomagoláson ajánlott, vagy használjon kiegészítőket, ha meghaladja az ajánlott napi rostmennyiségét, kivéve, ha az orvos felügyelete alatt áll.
Előnyök a laxáción túl
Hashajtó hatásán túl a Metamucil és a Benefiber hatóanyagai más egészségügyi előnyöket is nyújthatnak. Az oldható rost ismert a koleszterinszint csökkentésére való képességéről, ám a psylliumot többet vizsgálták, mint a búzadextrint. A psyllium ugyanazzal az egészséggel kapcsolatos állításon hordozható, mint a zab, állítva, hogy csökkentheti a szívbetegség kockázatát, ha az alacsony zsírtartalmú étrend része. A psylliumot és a búza-dextrint mind a vastagbélben található jó baktériumok fermentálják, a 2010 augusztusában a "Journal of Medicinal Food" kiadványban közzétett tanulmány szerint. Ez a fermentáció rövid láncú zsírsavakat eredményez, amelyek felszívódnak és energiává válnak.
Lehetséges mellékhatások
Függetlenül attól, hogy a rost az étrendből vagy az étrend-kiegészítőkből származik, hirtelen a fogyasztás fokozása gázt, puffadást és hasmenést okozhat. Fokozatosan adjunk hozzá rostokat, és igyunk sok folyadékot. A Benefiber jól tolerálható, de búzalapú termék, nagyon kevés glutént tartalmaz, ezért ne vegye be, ha celiakia vagy glutén intolerancia van. Vannak, akik érzékenyek a psylliumra, és ebben az esetben allergiás reakciót válthat ki. A por formájának használatakor kerülje a psyllium por belélegzését. Hagyja abba a hashajtók szedését, és hívjon orvosát, ha nyelési problémái vannak, súlyos gyomorfájdalom, görcsözés, émelygés, hányás vagy székrekedés van hét napnál hosszabb ideig.
