Jorge Cruise, a „Belly Fat Cure” című könyvében tippeket, tanácsokat és étrend-javaslatokat kínál, és csak egy kemény szabályt tartalmaz, amelyet „az egyik kritikus kulcsnak” neveznek. A könyv azt állítja, hogy a Cruise Carb Swap rendszerének követésével heti 4–9 fontot veszíthet étkezés vagy testmozgás nélkül. Cruise azt is állítja, hogy a Belly Fat Cure nem étrend, hanem életmód. Cruise fogyás üzenete diéta nélkül gyorsan megtalálta a közönséget. Röviddel 2009. decemberi kiadása után a "The Belly Fat Cure" a "The New York Times" bestseller listájára került.
A meghatározott célok
Mielőtt elkezdené a hasazsír-gyógymódot, a Cruise felkéri, hogy világosan írja le céljait. Írja le a súlycsökkentési célt, a derék mérését és súlyát. A körutazás azt javasolja, hogy a derék kerületének célja 35 hüvelyk vagy annál kevesebb a nők számára, és 40 hüvelyk vagy annál alacsonyabb a férfiak számára. Azt is javasolja, hogy dolgozzon ki egy támogató csoportot, amely három barátból vagy családtagból áll, hogy segítsen a súlycsökkentés útján.
Cukor / szénhidrát értékek
A Cruise Carb Swap rendszere vagy S / C értéke segít nyomon követni a napi fogyasztott cukor- és szénhidrátmennyiséget. Napi célja 15 gramm cukor és hat adag szénhidrát, ami 120 grammnak felel meg. Ne számoljon azokat az ételeket, amelyek kevesebb, mint 0, 5 gramm cukrot tartalmaznak. Számítsa ki a szénhidrát adagokat az élelmiszerek összes szénhidrátjának száma alapján: 0–4 gramm szénhidrátot nem számít; 5–30 gramm megegyezik egy adaggal; 21–40 gramm egyenlő két adaggal, 41–60 gramm egyenlő három adaggal. A könyvben szereplő tervező segítségével minden nap megjelöli az S / C értékeket, amikor elfogyasztja őket. Ha követi a könyvben szereplő menüjavaslatokat, kiszámítja az Ön számára a cukor és a szénhidrátok napi adagját.
Gyümölcs és tejtermék
A Cruise azt írja, hogy még a természetes cukrok, például a tejben és a gyümölcsben található cukrok hozzájárulnak a hasi zsírhoz. Ezért azt javasolja, hogy korlátozza gyümölcsfogyasztását alacsony cukortartalmú gyümölcsökre, például áfonya vagy szeder. Minden fogyasztott gyümölcs beleszámít a napi S / C értékbe. A körutazás azt is támogatja, hogy a tejtermékeket tejsavófehérjékkel, mandulatejjel és kis adag szerves vajkrémmel, vagy másfél felével cseréljék.
Fogyás
A Belly Fat Cure egy hetes étkezési tervekből vagy kihívásokból álló sorozatból áll. Egy hét sikeres teljesítése után egyszerűen megismétli egy másik héten a tervet, ugyanazzal a 15 cukor / 6 szénhidrát képlettel.
fenntart
Miután elérte a súlycsökkentési célt, az eredmények fenntartása érdekében folytatja a Belly Fat Cure elveinek követését. A gyümölcsfogyasztást továbbra is korlátozni fogja, bár napi két extra adagot adhat hozzá. Növelje zöldségfogyasztását, hogy nélkülözhetetlen vitaminokat és ásványi anyagokat nyerjen.
tippek
A "The Belly Fat Cure" könyvben a Cruise hasznos tippeket és útmutatásokat kínál a siker biztosítása érdekében. Ide tartoznak: mindig enni reggelit; utazás közben vigye magával a mesterséges édesítőszereket; soha ne engedd, hogy éhes legyen; tervezze be heti étkezését idő előtt; és csomagolja el saját ételeit.
Hatékonyság
Az Amerikai Diétás Szövetség gyakran áttekinti a népszerű étrend-terveket. A "Belly Fat Cure" című recenziójában Zied Elisa írja, hogy noha a könyv cukorról alkotott véleménye dicséretes, a gyümölcsre és a tejtermékre vonatkozó véleménye érdemtelen, és "táplálkozási hiányosságokat" okozhat. Zied azt is bírálja, hogy a könyv elmulasztotta felsorolni a javasolt ételek kalóriatartalmát, vagy nem támogatta az adagok ellenőrzését. Zied javasolja, hogy egy jobb súlycsökkentési terv a testmozgás kombinálása egy jól lekerekített étrenddel, amely sovány húst és baromfit, teljes kiőrlésű gabonát, halat, alacsony zsírtartalmú tejtermékeket, gyümölcsöket, zöldségeket és egészséges olajokat, például olívaolajat tartalmaz.
