A térdfájdalom fájdalma, más néven patellofemoral fájdalom, minden életkorú embert sztrájkol. Vannak, akik mindkét térd fájdalmat észlelnek, másokban csak az egyik lábát enyhítik. Noha a pontos ok gyakran nem ismert, ez nem azt jelenti, hogy fájó ízülettel kell szenvednie. Rengeteg olyan dolog van, amit kipróbálhat, amelyek mind rövid, mind hosszú távon enyhíthetik a fájdalmat.
Lehetséges okok
A térdfájdalom fájdalmának oka gyakran ismeretlen. Bizonyos esetekben a sérülés vagy a túlzott használat meggyengítheti a térdsapka alatti porcot, és tompa fájdalmat okozhat, amely súlyosbodik, ha lefelé sétálunk, leereszkedünk vagy emelkedünk fel a lépcsőn, vagy ha a lábat egyenesítjük és egy ideig ülve sétálunk. A térdsapkára történő ütés, például sportolás közben, a porcot is kiütheti az illesztésből, és ilyen fájdalmat okozhat. Az ízületi gyulladás egyes formái a térdsapka alatt lévő porcot is gyengítik, fájdalomhoz vezethetnek, amely még olyan egyszerű tevékenységek során is fokozódhat, mint például a séta.
Azonnali megoldások
Hosszú távú megoldások
Ha úgy találják, hogy az ízületi gyulladás okozza a térdfájdalom fájdalmát, akkor olyan gyógyszeres injekciókat kaphat, amelyek csökkentik az immunválaszt, enyhítik a gyulladást és megállítják az ízületkárosodást. A térdfül-fájdalom okától függően orvosa műtétet javasolhat a mögöttes probléma kiküszöbölésére. A műtét bizonyos típusai közé tartozik a porc átültetése a test egy másik területéről a térdvédő alá vagy egy műtét a térdsapka igazításához, hogy csökkentse a súrlódást az alatt. Súlyos károsodások esetén orvosa javasolhatja a térd teljes kicserélését.
Megelőzés
A térdfül-fájdalom jövőbeli elkerülése érdekében gondoskodnia kell a térdről, és ki kell fejlesztenie a lábait, hogy hatékonyan támogassa őket. Az alacsony hatású testmozgás, például úszás vagy helyhez kötött biciklizés, felépíti a térd körüli izmokat anélkül, hogy az ízületet megterhelné. Érdemes lehet egy edzésprogramot indítani, amely szakaszokat tartalmaz, mivel a nyújtás csökkenti a térdre nehezedő nyomást. Mielőtt elkezdené egy önálló edzési programot, kérdezze meg orvosát az edzés legjobb formáiról.
