Az étrend különböző testfunkciókra gyakorolt hatása népszerű téma lett azok között, akiket a legjobban az egészség egészségesen érint. A súlycsökkenéstől és a szívbetegségektől eltérően a menstruációs ciklust nem gyakran tárgyalják étrenddel kapcsolatos kérdésekkel kapcsolatban, de azt sugallták, hogy az étrend szerepet játszik ebben a természetes havi ciklusban. A D-vitamint a menstruációs ciklushoz kapcsolódó étrend egyik összetevőjeként azonosították.
A menstruációs ciklus
A menstruáció az a folyamat, amellyel a nő test véráramban elhárítja a méh nyálkahártyáját. Amikor ez a folyamat rendszeres, havi előfordulássá válik, akkor a menstruációs ciklusnak nevezik. A ciklus hossza változó, lehet 21-35 nap, tizenéves lányok esetén pedig akár 45 nap is. A menstruációs ciklust hormonális ingadozások szabályozzák. Ezek közül a petefészkekből származó hormonok egy része részt vesz a D-vitamin anyagcseréjében és a kalcium felszívódásának szabályozásában a bélben.
D-vitamin
A D-vitamin előállítása a testben akkor kezdődik, amikor a nap UV sugarai eljutnak a kitett bőrre. Ez a zsírban oldódó vitamin szükséges a kalcium felszívódásához, és ez szükségessé teszi minden olyan eseményt a testben, amely kalciumot használ. Néhány halban és halolajban D-vitamin van; az étkezési forrásokat azonban dúsított ételek, például gabona liszt és tej, valamint étrend-kiegészítők egészítik ki.
D-vitaminhiány
Mivel korlátozott a D-vitamint tartalmazó ételek száma és a bőrrák veszélye az UV-sugaraknak, a D-vitamin hiányossá válása csak akkor egyszerű, ha megalapozott döntést hoz. Légy tudatában annak, hogy milyen ételek vannak dúsítva a D-vitaminnal, és válassza ki azokat a nem megerősített fajták közül. Néhány ember számára a kiegészítők lehetnek az egyik út a megfelelő ellátás megszerzéséhez. Az osteomalacia néven ismert állapotból származó gyenge izmok és csontok felnőtteknél a D-vitamin hiányából származhatnak. Napi kétszáz NE, nemzetközi egység D-vitaminnak elegendőnek kell lennie a felnőttek igényeinek kielégítéséhez - állítja a Nemzeti Akadémiák Orvostudományi Intézetének Élelmezési és Táplálkozási Testülete (FNB).
D-vitamin és a menstruációs ciklus
Dr. Susan Thys-Jacobs, a „Journal of American College of Nutrition” kiadványában közzétett 2000. évi tanulmány arról számolt be, hogy a kalcium-kiegészítők enyhítik a premenstruális szindróma tüneteit, és hogy a D-vitaminhiány nyilvánvaló volt ezen nők körében. A premenstruációs szindróma egy olyan állapot, amelyet gyakran a hangulati és viselkedésbeli változások jellemeznek, beleértve a depressziót és a szorongást.
szempontok
A kalcium és a D-vitamin metabolizmusát befolyásolják a hormonok, amelyek ingadoznak a menstruációs ciklus során. Ezen tápanyagok hiányos állapotát befolyásolja a premenstruációs szindróma, amely szenvedéssel jár, és több millió nő havonta küzd.
