A T-sejtek egy olyan fehérvérsejt, amelyet a csontvelőben hoztak létre, hogy megvédjék a testet baktériumokkal, baktériumokkal és vírusokkal szemben. Minden T-sejt egy speciális receptorral van létrehozva, amely felismeri az egyedi antigént - egyfajta anyagot, amely idegen a test számára. Amikor egy idegen antigént felismernek, a T-sejt működésbe lép, vagy közvetlenül védi a testet, vagy aktiválja az immunrendszer más aspektusait. A Harvard Medical School megjegyzi, hogy a kutatók még mindig bizonytalanok, mi aktiválja a T-sejtek termelődését; azonban bizonyos pozitív tevékenységekkel támogathatja a szervezet T-sejtjeinek termelését.
1. lépés
Tartsa be a lekerekített, tápláló étrendet. Mint a test összes rendszerében, az immunrendszer energiát igényel a hatékony működéshez. Az Egyesült Államok Egészségügyi és Mezőgazdasági Minisztériumának ajánlása szerint egészséges táplálkozás biztosítja a test számára az üzemanyagot és az erőforrásokat, amelyek a T-sejtek és az immunrendszer többi tagjának létrehozásához szükségesek. A gyümölcs- és zöldségfélék bevitelének növelése kifejezetten elősegítheti a kapott karotinoidok és bioflavonoidok mennyiségének növelését; mindkét tápanyagot felfedezték az immunrendszer támogatására.
2. lépés
Vegyen be kiegészítőket immunrendszerének fokozására. A világhírű gyermekgyógyász és a család wellness szakértője, Dr. William Sears azt ajánlja, hogy étrendjét C-vitaminnal, E-vitaminnal és cinkkel egészítsék ki az immunrendszer erősítése érdekében. Egyéb gyógynövény-kiegészítők, korlátozott kutatással mutatva, amelyek hozzájárulhatnak a T-sejtek termelésének fokozásához és az immunrendszer támogatásához, beleértve a fokhagymát, az echinaceát és a ginzenget.
3. lépés
Találja meg az érzelmi stressz minimalizálásának és enyhítésének módjait. A Harvard Medical School megjegyzi, hogy a túlzott érzelmi stressz olyan betegségekhez kapcsolódik, mint például a szívbetegség, és valójában gátolhatja a T-sejtek képződését. A rendszeres testmozgás, ima, meditáció és jóga olyan tevékenységek, amelyeket kipróbálhat, amelyek segíthetnek enyhíteni a stresszt.
4. lépés
Nevess gyakrabban. 2004 márciusában a "Psychosocial Nursing and Ment Health" folyóirat egy cikket tett közzé, amely a rendszeres nevetésnek tulajdonított egészségügyi előnyökről, köztük a jobb immunrendszer működéséről szól. A cikk megjegyzi, hogy a kutatási eredmények egyértelműen bizonyítják a nevetés hatékonyságát a T-sejt-termelés fellendítésében, ám a humor- és a nevetkezelést a kórházi körülmények között egyre inkább alkalmazzák, mivel a betegeknek észlelt előnyök vannak. Vicces film nézése, komédia felvételek hallgatása és nevetési gyakorlatok gyakorlása segíthet a test T-sejtjeinek felépítésében.
Tipp
Kerülje a dohányzást, a túl sok cukor vagy zsírtartalmú étkezés és az alkoholfogyasztás túlzott mértékét; ezek a tevékenységek elnyomhatják immunrendszerét, és kiszolgáltatottabbá tehetik a betegséget.
