A motiváció valójában nem olyasmi, ami elveszhet vagy megtalálható, de ha kicsi lendületet keres, az inspiráló idézet segíthet. Mantra elfogadása több, mint a testmozgás motivációjának megtalálása. Ezenkívül hozzájárulhat mentális egészségének javításához is - nyilatkozta az European Journal of Integrative Medicine 2018. októberi tanulmánya .
Függetlenül attól, hogy bátorító szavakra van szüksége egy intenzív CrossFit edzéshez, vagy egy stratégiára, amely az egészségét elsőbbséget élvez, alkalmazhatja ezeket a mondatokat az iparág legjobb és legkeresettebb oktatói közül.
1. "Meg tudom csinálni. Meg fogom csinálni."
"A mantrám hihetetlenül egyszerű, de hatékony. Úgy gondolom, hogy segít nekem kitűzni és elérni a célokat, és legyőzni a stresszt és az akadályokat, amelyekkel mindannyian életünkben találkozunk. Ezt a mantrát használom az igazán nagy és a kicsi problémák megoldására. Ez azonnal elérhető. megnyugtat nekem, és emlékeztet arra, hogy a saját tetteinket irányíthatjuk… Bármi is legyen a kérdés, ez segít a pályán. "
- Mary Helen Bowers, ahogy azt a LIVESTRONG.com elmondta
Az oktatóról: Miután 16 évesen csatlakozott a New York City Ballethez, Mary Helen Bowers egy évtizeden át a Lincoln Center színpadán állt. Ezenkívül létrehozta a Ballet Beautiful módszert és hírességeket képzett, köztük Natalie Portmanet (aki segített felkészülni a Fekete Hattyú filmjére), Liv Tyler, Zooey Deschanel és sok Victoria's Secret Angels.
2. "Egy lépés lépésenként. Csak folytassa az előrehaladást."
"Szó szerint ezt mondom magamnak valószínűleg naponta 10-20-szor. Így építettem mindent az életemben, és hogyan bírtam meg minden nehézséget. Életem végéig továbbra is ezt fogom használni."
- Chris Powell, amint azt a LIVESTRONG.com elmondta
Az oktatóról: Bár valószínűleg ismeri Chris Powellt feleségével, Heidivel végzett munkájából, amely az ABC rendkívüli súlycsökkenésével kapcsolatos életét változtatja meg, ugyanakkor hírességek edzője, a Transform App szerzője és alkotója. Az alkalmazást úgy fejlesztették ki, hogy kibővítse a Powell elérhetőségét a televízión túl, segítve az embereket az egész világon követni táplálkozási és fitneszprogramjukat, és olyan apró változtatásokat hajtani végre, amelyek nagy eredményeket hoznak.
3. "Ha a terv nem működik, változtassa meg a tervet, de soha ne a célt."
"Ahol van akarat, ott is lehet. Legyen türelmes, és nyomja meg a gombot. Ott fogsz jutni. A kudarc csak okosabbá és erősebbé tesz téged."
—Jillian Michaels, a Instagram-on megosztva
Az oktatóról: Jillian Michaelsről ismert, hogy kemény (elvégre fekete övvel rendelkezik), hírneve szerzett eredeti edzőként az NBC The Biggest Loser című filmjén. Létrehozott egy fitness birodalmat, beleértve a saját alkalmazását, egy sor videojátékot a Wii-hoz, egy médiavállalatot és egy valóság show-t. Michaels életvezető is, emellett a durva gyermekkorban élte tapasztalatait arra, hogy másokat motiváljon beszédfoglalkozásokkal és könyvekkel, beleértve a Korlátlan: Hogyan építsen ki egy kivételes életet .
4. "Legyen a legjobb verzióod."
"Ahelyett, hogy másoknak és életüknek, testüknek és élelmezésnek a megszállottja lenne, vigye el az összes energiát, és fordítson rátok. Javítsa magát, és hagyja abba, hogy bárki másnak szóljon. Te vagy a legjobb támogatója! Amikor tényleg leltárt készített az én Az élet és a test arra összpontosítottam, hogy mi működik, és mi jobban éreztem magam, mint ami hiányzik. A következetes súlyzós edzés az életem kiegyenlítője. "
—Ashley Borden, ahogy azt a LIVESTRONG.com elmondta
Az oktatóról: Ashley Borden nevet adott meg magának, főként hírességek edzőjeként, köztük Ryan Gosling, Christina Aguilera és számos profi sportoló. Khloe Kardashian-nal együtt az E !'s Revenge Body edzője, segítve az embereket életük kívülről történő átalakításában. Az étkezési és testmozgásos rendellenességekkel kapcsolatos korábbi tapasztalatait felhasználja, hogy másoknak segítsen megtalálni az egészséges életmódot. És bárki edzhet vele, köszönhetően a DVD-knek és a streaming-edzéseknek.
5. "Bízzon benne, hogy megvan magam."
"Amikor fiatalabb voltam, több félelemben ébredtem fel, mint mostanában. És minden aggodalom, félelem vagy önértékelés blokkja valóban tompítja azt a" reggeli szikra ". Fontos, hogy magabiztosan és magabiztosan ébredj fel. "
- Tracy Anderson a reggeli mantráján, ahogyan azt a SHAPE elmondta
Az edzőről: Tracy Anderson neve a fitnesz szinonimája; a Tracy Anderson módszer segített az embereknek (köztük Gwyneth Paltrownak, Cameron Diaznak és Christy Turlington Burnsnek) gyors formába kerülni. Első edzés DVD-jét 2003-ban adták ki, és 2005-ben elkészítette első fitneszgépét, hogy elősegítse módszerét. A világ minden részén található stúdiókkal, valamint DVD-kkel és streaming-edzésekkel Anderson valóban világszínvonalú edző.
6. "Bármit elérhet, amire gondolkodik, kemény munkával és pozitivitással."
"A kisbabám, Oscar motiválja. Példaként szeretnék lenni neki, és példát akarok hozni arra, hogy bármit el tud érni, amire gondolkodsz, kemény munkával és pozitivitással."
- Simone De La Rue, ahogy azt a LIVESTRONG.com elmondta
Az oktatóról: Simone De La Rue három éves korában kezdett táncolni, és a színpadon szerzett tapasztalata alapján Simone módszerrel készítette a Body-t. 2011-ben nyitotta meg első stúdióját, és stúdiókat telepített szerte az országban (és egyet Londonba). A-listájú ügyfelei között szerepel Jennifer Aniston, Chrissy Teigen és Khloe Kardashian. De La Rue a Newtonnal együttműködve saját cipőt is készített, amelyet kardio-fitnesz táncórákra terveztek.
7. "Menjünk! Ne hagyjatok abba engem. Ne csalj magaddal, kezelj magaddal. Dolgozz érte!"
"Ismételje meg magának:" Menjünk! " Ne hagyj rám. Ne csalj magaddal, bánj magaddal. Dolgozz érte!… Ha az elméd nem hajlandó vezetni téged az utazásra, amelyet meg akarsz menni, a teste nem fog követni. "
—Corey Calliet, amint azt a Kézikönyv elmondta
Az oktatóról : Ha még soha nem hallottál Corey Calliet-ről, akkor valószínűleg látta az ő munkáját. Az oktató Michael B. Jordan Adonis Creed-ként való átalakulásának mögött a Creed (és Creed II) filmben, a Calliet Way néven ismert módszerrel. A Calliet kiképezi ügyfeleit, hogy elit szinten teljesítsenek, és jelentkezési folyamaton keresztül fogadja el az ügyfeleket, hogy megbizonyosodjon arról, hogy több mint egy mindenki számára alkalmas fitnesz-terv megvan-e.
8. "Az, amit az edzőteremben csinálsz, jobbá teszi az edzőteremön kívüli tevékenységeket."
"Az, amit az edzőteremben csinálsz, jobbá teszi az edzőteremön kívüli tevékenységeket."
—Gunnar Peterson, ahogy azt a LIVESTRONG.com elmondta
Az oktatóról: Ha már hallotta Gunnar Petersont, hogy mondott valamilyen formában ezt az idézetet, akkor valószínűleg hallotta az E !'s Revenge Body-en való megjelenés során. Amikor nem segíti ügyfeleit abban, hogy életük legjobb formájában maradjanak a Beverly Hills tornatermében, vagy amikor a Los Angeles Lakers erő és kitartás igazgatójaként dolgozik, a legújabb fitnesztechnológiákat fejleszti ki és új tornatermeket tanácsol.
9. "Megtalálhatja a kifogást vagy megtalálhatja a módját."
"Egy olyan mantra, amely valóban motivál és engem évek óta tart, az:" Megtalálhatsz ürügyet, vagy megtalálhatsz utat. " Vállalkozóként, trénerként, egészségügyi edzőként és vállalkozástulajdonosként célom mindig a megoldásra összpontosítani. Nem pazarolok értékes időt a kifogásokra, hanem energiámat a megoldások megtalálására törekszem. "
—Jeanette Jenkins, ahogy azt a LIVESTRONG.com elmondta
Az oktatóról: Jeanette Jenkins több mint 18 nemzetközi tanúsítvánnyal rendelkezik az egészség- és wellnessiparban, így ő a Hollywood egyik vezető oktatója. Az átfolyó edzéseknek köszönhetően bárki személyes edzője lehet, csakúgy, mint Pink, Serena Williams és Shawn Johnson (többek között). Jenkins ideje nagy részét a nonprofit szervezetek támogatására is tölti, többek között akkor is, amikor 100 mérfölddel a Pink mellett utazott, hogy pénzt gyűjtsön a No Kid Hungry számára.
10. "Szeretném magam legjobb verziója lenni."
"A fitnesz alapja az a vágy, hogy önmagának a legjobb verziója lehessen. Ha egyszer azt mondod:" Szeretnék magam legjobb verziója lenni ", és hinni benne, elkezdi építeni ezt az elkötelezettséget."
- Ngo Okafor, ahogy az emberek elmondták
Az edzőről: Ngo Okafor 31 éves korig várhatta volna a boksz elkezdését, de ez nem akadályozta meg abban, hogy két éve egymás után nyerje az Aranykesztyű Bajnokságot. Amikor nem olyan ügyfeleket képz, mint Jennifer Lopez és Naomi Campbell, akkor az Iconoclast Fitness Stúdiót működteti (valójában ő alapította a „WeWork fitneszprofiloknak” néven ismertté). Okafor szintén keresett modell és színész.
