Hogyan lehet az emésztőrendszer gyorsabban működni?

A lassú emésztőrendszer letargikus, duzzadt és éppúgy, mint a súlycsökkenésed lehet. Emésztőrendszere az anyagcserének nélkülözhetetlen része, és a hulladék eltávolításával együtt ezen a rendszeren keresztül felszívja az ételben található vitaminokat és egyéb tápanyagokat. A jól működő emésztőrendszerhez egészséges, friss, egész ételeket kell fogyasztania; igyon sok vizet; és rendszeresen gyakoroljon.

Hidratálva tartja az emésztőrendszert.

1. lépés

Gyakrabban enni kisebb ételeket. A szokásos reggeli, ebéd és vacsora rutinját ossza meg hat kisebb étkezésre, két-négy óránként elosztva, hogy az emésztőrendszer folyamatosan működjön, ami elősegítheti hatékonyságát. Egy ülésnél történő túlteljesítés lelassíthatja az emésztőrendszert, miközben növeli annak esélyét, hogy a test tárolja azt a felesleges ételt, amelyet nem tud zsírként felhasználni.

2. lépés

Igyál vizet rendszeresen a nap folyamán. A víz segíti a test összes funkciójának simább működését, ideértve az emésztőrendszert is. A folyadék elősegíti az ételeknek a gyomorból történő bejutását a bélben és az emésztőrendszer végéig. Tartson egy csésze az asztalon, és igyon vizet óránként.

3. lépés

Fogyasztjon magas rosttartalmú ételeket. A rost kötődik az ételhez, és segít az emésztőrendszeren történő áthaladásban. Noha rost-kiegészítőket és -porokat is megvásárolhat, valójában természetesen megtalálható sok olyan táplálékban, amelyek nagyon táplálóak, ideértve a friss gyümölcsöket, zöldségeket, dióféléket, magokat és teljes kiőrlésű kenyeret. Minden étkezéskor tartalmazzon legalább egy rostos ételt.

4. lépés

Helyezzen étkezésébe egyszeres és többszörösen telítetlen zsírokat, amelyek a szíved javítása mellett javíthatják az emésztés és az anyagcserének sebességét. Az mandula, az avokádó és az olívaolaj hasznos egészséges zsírtartalmú termékek.

5. lépés

Mozgassa testét és légy aktívabb. Az ülő életmód lassú emésztőrendszerhez vezethet. Minél jobban mozog a test és vér áramlik, annál inkább pozitív hatással lesz a tevékenysége emésztési és anyagcserére. Sportoljon, vegyen részt táncórán, csatlakozzon az edzőterembe, vagy akár rendszeresen sétáljon rendeltetési helyekre, ahelyett, hogy vezetne vagy busszal utazna.